ທ່ານຫມໍແບ່ງປັນບັນທຶກໃນເວລາລອຍນ້ໍາໃນລະດູຫນາວ

ທ່ານໝໍ ໂຮ່ແທ່ງລີກ, ຮອງຫົວໜ້າກົມປິ່ນປົວສຸກເສີນ - ໂຮງໝໍສາກົນໄຊງ່ອນໃຕ້ ແບ່ງປັນວ່າ: ລອຍນ້ຳແມ່ນ ກິລາ ສຳລັບຄົນທຸກເພດທຸກໄວ, ຊ່ວຍໃຫ້ທັງສຸຂະພາບ ແລະຈິດໃຈດີຂຶ້ນ. ການລອຍນ້ຳເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ກະຕຸ້ນຄວາມຄິດໃນແງ່ດີ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ສະໜອງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ແຂງແຮງ...

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອອາກາດເຢັນລົງ, ການລອຍນໍ້າອາດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອາການຊ໊ອກຄວາມຮ້ອນໄດ້, ສະນັ້ນ ເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ບາງບັນຫາຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພໃນເວລາລອຍນໍ້າໃນລະດູໜາວ.

ການເລືອກຊຸດລອຍນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມ

Wetsuit ແມ່ນຖືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນໃນເວລາລອຍນ້ໍາໃນລະດູຫນາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງກະກຽມຫມວກ, ແວ່ນຕາລອຍ ...

Bác sĩ chia sẻ lưu ý khi đi bơi trong mùa đông- Ảnh 1. — ເດັກນ້ອຍລອຍນ້ຳຢູ່ສະລອຍນ້ຳຢູ່ເມືອງ Thu Duc, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ

ອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະລອຍ

ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະລອຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດເຢັນ. ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ, ກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນ cramps.

ຢ່າໂດດລົງໃນນ້ໍາຢ່າງກະທັນຫັນ

ຢ່າໂດດລົງນ້ຳຢ່າງກະທັນຫັນ ເພາະນ້ຳເຢັນຈະເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ ແລະເກີດອາການຮ້ອນ. ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ຮູ້ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານ

ຢ່າຢູ່ໃນນ້ໍາດົນເກີນໄປໃນສະພາບອາກາດເຢັນ. ອີງຕາມອຸນຫະພູມແລະສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບເວລາລອຍທີ່ເຫມາະສົມ.

ອົບອຸ່ນຂຶ້ນຊ້າໆຫຼັງຈາກລອຍ

ຫລັງຈາກລອຍນໍ້າແລ້ວ ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອຸ່ນຂຶ້ນໂດຍການອາບນໍ້າຮ້ອນທັນທີ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເກີດອາການຊ໊ອກຄວາມຮ້ອນ ແລະເປັນຫວັດໄດ້ງ່າຍ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ຜ້າເຊັດຕົວແລະເຄື່ອງນຸ່ງອຸ່ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອົບອຸ່ນຊ້າໆ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນ້ໍາອຸ່ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອົບອຸ່ນຈາກພາຍໃນ.

ເລືອກສະຖານທີ່ລອຍນ້ໍາທີ່ປອດໄພ

ພວກເຮົາຄວນເລືອກບ່ອນລອຍຂະໜາດນ້ອຍ ແລະຕື້ນ ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາສາມາດຮັບມືກັບສະຖານະການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປວດ, ຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ, ແລະອື່ນໆ.

ຫມາຍເຫດໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດູຫນາວ

ທ່ານໝໍ Pham Anh Ngan, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ - ວິທະຍາເຂດ 3, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍໃນລະດູໜາວ, ຄວນເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີຫຼາຍຊັ້ນ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອົບອຸ່ນ.

ອາກາດໜາວຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດຄວາມຮ້ອນໄດ້ໄວ ສະນັ້ນການອຸ່ນເຄື່ອງຢ່າງຮອບຄອບຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ, ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ມີຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ໂດຍສະເພາະກັບກິດຈະກຳກິລາກາງແຈ້ງ ຫຼື ລອຍນໍ້າ.

ເມື່ອລອຍນ້ໍາໃນລະດູຫນາວ, ທ່ານກໍ່ຄວນລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນຂອງອຸນຫະພູມໃນເວລາທີ່ລົງຈາກໃຕ້ນ້ໍາໄປຫາຫນ້າດິນ. ທ່ານຄວນກະກຽມຜ້າເຊັດຕົວແລະນ້ໍາອຸ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອົບອຸ່ນ.

ຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຝຶກຝົນໃນລະດູໜາວ ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທາງລະບົບເຜົາຜານເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ໄຂມັນຜິດປົກກະຕິ, ພະຍາດເບົາຫວານ... ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ຕ້ານທານພະຍາດພິເສດທີ່ປະກົດໃນລະດູໜາວເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດຕາມລະດູການ, ພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ...

ແຫຼ່ງທີ່ມາ