ຄວາມລັບຂອງລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ, ສາມາດເຂົ້າເຖິງແລະມີປະສິດທິພາບເທົ່າທຽມກັນໃນການດູແລລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ອີງຕາມຫນ້າສຸຂະ ພາບ.

"ລໍາໄສ້ເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສາມາດຝຶກໄດ້, ເຊັ່ນຫົວໃຈ, ປອດຫຼືກຸ່ມກ້າມເນື້ອ. ແລະວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມມັນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ," John Hawley ນັກໂພຊະນາການອົດສະຕຣາລີກ່າວວ່າ.

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີຈຸລິນຊີຫຼາຍພັນລ້ານຈຸລິນຊີທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ microbiota ລໍາໄສ້.

Bí quyết để có đường ruột khỏe mạnh hơn - Ảnh 1. — ລຳໄສ້ເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສາມາດຝຶກໄດ້, ຄືກັນກັບຫົວໃຈ, ປອດ, ຫຼືກຸ່ມກ້າມຊີ້ນໃດໆ. ແລະວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມມັນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ.

microbiome ນີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອການຍ່ອຍອາຫານແລະການຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານຂອງ metabolism, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ.

microbiome ທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະແມ້ກະທັ້ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປ້ອງກັນພະຍາດອັນຕະລາຍບາງຢ່າງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງ microbiome ນີ້.

"ການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມຈໍານວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຜະລິດອາຊິດໄຂມັນສາຍສັ້ນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະສາມາດປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນມະເຮັງລໍາໄສ້," Sara Campbell, ແພດຫມໍລໍາໄສ້ໃນປະເທດການາດາກ່າວວ່າ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການພົວພັນລະຫວ່າງລໍາໄສ້ແລະການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຖະຫນົນສອງທາງ.

ໃນເວລາທີ່ microbiome ລໍາໄສ້ມີສຸຂະພາບດີ, ການເຄື່ອນໄຫວແລະການອອກກໍາລັງກາຍຍັງໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນຈະປ່ອຍສານຫຼາຍເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເດີນທາງໄປເຖິງອະໄວຍະວະອື່ນໆເຊັ່ນ: ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະລໍາໄສ້, ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນແບບ.

Hawley ເວົ້າວ່າ ຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງຂອງເຈົ້າບໍ່ເຮັດວຽກ, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີສຸຂະພາບດີຍ້ອນຜົນກະທົບທາງອ້ອມຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, Hawley ເວົ້າ. ຄືກັນສໍາລັບລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຊ່ວຍປັບປຸງລໍາໄສ້ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມອົດທົນເຊັ່ນ: ແລ່ນຫຼືຂີ່ລົດຖີບແມ່ນມີປະສິດທິຜົນຢ່າງຊັດເຈນ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບແວດລ້ອມ microbiome ໃນລໍາໄສ້, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ກ່ອນຫນ້າ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bi-quyet-de-co-duong-ruot-khoe-manh-hon-185250629084305847.htm