ເຄັດລັບສູ່ລຳໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການປັບປຸງສຸຂະພາບລຳໄສ້, ຫຼາຍຄົນຄິດເຖິງການກິນໂປຣໄບໂອຕິກ ຫຼື ດື່ມເຄື່ອງດື່ມໝັກທັນທີ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ, ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້, ແລະມີປະສິດທິພາບເທົ່າທຽມກັນໃນການດູແລລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ: ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Health.

ທ່ານ John Hawley ນັກໂພຊະນາການໃນອົດສະຕຣາລີ ກ່າວວ່າ: "ລຳໄສ້ເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສາມາດຝຶກໄດ້ຄືກັນກັບຫົວໃຈ, ປອດ ຫຼື ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ. ແລະວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຝຶກມັນແມ່ນຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍ."

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດປະກອບດ້ວຍຈຸລິນຊີຫຼາຍລ້ານລ້ານໂຕທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ microbiome ໃນລຳໄສ້.

ລຳໄສ້ເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສາມາດຝຶກໄດ້ຄືກັນກັບຫົວໃຈ, ປອດ ຫຼື ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນ. ແລະວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຝຶກມັນແມ່ນຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍ.

ຮູບພາບປະກອບ: AI

ຈຸລິນຊີນີ້ມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ຕັ້ງແຕ່ການສະໜັບສະໜູນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ການຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານ ຈົນເຖິງການເພີ່ມລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ.

ຈຸລິນຊີທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ປະກອບສ່ວນໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຮ້າຍແຮງບາງຢ່າງ.

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳແມ່ນໜຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນ ແລະ ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຈຸລິນຊີນີ້.

ທ່ານນາງ Sara Campbell, ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານໃນປະເທດການາດາ, ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ: "ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມຈຳນວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຜະລິດກົດໄຂມັນຕ່ອງໂສ້ສັ້ນທີ່ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະອາດຈະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມະເຮັງລຳໄສ້."

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນຄວາມສຳພັນສອງທາງ.

ເມື່ອຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ມີສຸຂະພາບດີ, ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍກໍ່ຈະດີຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນຈະປ່ອຍສານຕ່າງໆເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນຈະເດີນທາງໄປສູ່ອະໄວຍະວະອື່ນໆເຊັ່ນ: ຕັບ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະ ລຳໄສ້, ເຊິ່ງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຄົບຖ້ວນ.

ອີງຕາມທ່ານ Hawley, ຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງຈະບໍ່ເຮັດວຽກເມື່ອທ່ານແລ່ນ, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນຍ້ອນຜົນກະທົບທາງອ້ອມຂອງການອອກກຳລັງກາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ການອອກກຳລັງກາຍກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການອອກກຳລັງກາຍແບບອົດທົນເຊັ່ນ: ການແລ່ນ ຫຼື ການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນມີປະສິດທິພາບຢ່າງໜ້າປະທັບໃຈ. ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄົນທີ່ເຄີຍນັ່ງຢູ່เฉยๆກໍຕາມ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/bi-quyet-de-co-duong-ruot-khoe-manh-hon-185250629084305847.htm