ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ osteoarthritis ເຂົ່າ

ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ້ເຂົ່າແມ່ນຫນຶ່ງໃນພະຍາດ musculoskeletal ທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງຄົນເຈັບເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນ.

ຕາມ​ນັກ​ວິ​ຊາ​ການ Tiet Ngoc Linh Chi, ມະຫາວິທະຍາ​ໄລ​ແພດສາດ ​ແລະ ໂຮງໝໍ​ການ​ຢາ, ນະຄອນ ​ໂຮ່ຈີ​ມິນ - ສະຖານ​ທີ່ 3 ​ແລ້ວ, ສຳລັບ​ຄົນ​ເຈັບ​ປວດ​ຫົວ​ເຂົ່າ, ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ ​ແລະ ຫຼິ້ນ ​ກິລາ ​ແມ່ນ​ມີ​ຜົນ​ດີ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ. ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ກະດູກຫຼຸດຜ່ອນອາການຊ໊ອກໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງກິລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຂໍ້ເຂົ່າ.

ຍ່າງ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ: https://vnexpress.net/bi-thoai-hoa-khop-goi-nen-tap-nhu-the-nao-4705599.html