ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຍັງອ່ອນ

'ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ໄດ້ເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕໍ່ຜູ້ສູງອາຍຸທາງຊີວະພາບໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2'. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: thorn ສີດໍາມີພະຍາດອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ບໍ່ຄວນລະເລີຍ ; ສັນຍານເຕືອນວ່າຮ່າງກາຍມີນ້ໍາເກີນອັນຕະລາຍ; 4 ສັນຍານ​ເຕືອນ​ວ່າ​ລຳ​ໄສ້​ມີ​ບັນຫາ...

ລາງວັນທີ່ບໍ່ຄາດຄິດເມື່ອຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງພາກພຽນ

ການສຶກສາ, ຈັດພີມມາບໍ່ດົນມານີ້ຢູ່ໃນ ບົດລາຍງານ ວິທະຍາສາດ , ໄດ້ເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບຜູ້ສູງອາຍຸທາງຊີວະພາບໃນຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Juntendo, Inzai, ປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ຮ່ວມມືກັບມະຫາວິທະຍາໄລ ກິລາ ປັກກິ່ງ, ສູນຄົ້ນຄວ້າການແພດ, ວິທະຍາໄລກິລາ Ordos, Ordos (ຈີນ), ໄດ້ກວດເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບຄວາມສູງອາຍຸທາງຊີວະພາບໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ຂໍ້ສັງເກດ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍທ່ານເຮັດ, ຂະບວນການອາຍຸຊ້າລົງ.

ການສຶກສາດັ່ງກ່າວໄດ້ນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນຈາກການສໍາຫລວດກວດກາສຸຂະພາບ ແລະໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດ ທີ່ດໍາເນີນໂດຍສູນຄວບຄຸມ ແລະປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສະຫະລັດ (CDC) ແຕ່ປີ 1999 ຫາ 2018.

ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວລວມມີຂໍ້ມູນຈາກຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍກວ່າ 4,000 ຄົນ. ອີງຕາມໄລຍະເວລາແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ກຸ່ມ:

• ບໍ່ມີອອກກໍາລັງກາຍ
• ອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງພໍ
• ພຽງແຕ່ປະຕິບັດໃນທ້າຍອາທິດ
• ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຫຼາຍ​

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນເວລາພັກຜ່ອນຊ້າລົງຂະບວນການອາຍຸທາງຊີວະພາບໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິມີອາຍຸໄວຫຼາຍ, ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຍຸທາງກາຍະພາບຂອງພວກເຂົາແມ່ນສູງກວ່າອາຍຸຕົວຈິງຂອງພວກເຂົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສູງອາຍຸທາງຊີວະພາບຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍໃນທ້າຍອາທິດຍັງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ທ່ານ​ຜູ້​ອ່ານ​ສາ​ມາດ​ອ່ານ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ໄດ້​ໃນ ​ໜ້າ​ສຸ​ຂະ​ພາບ ​ໃນ​ວັນ​ທີ 7 ພະຈິກ​ນີ້.

ສັນຍານເຕືອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດນ້ໍາອັນຕະລາຍ

ການຂາດນ້ໍາເກີດຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຍ້ອນສະພາບສຸຂະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຄົງທີ່. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ electrolytes, ແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ...

ສະຖາບັນການແພດແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດແນະນໍາວ່າຜູ້ໃຫຍ່ດື່ມນ້ໍາ 2 ຫາ 3 ລິດຕໍ່ມື້. ອີງຕາມອຸນຫະພູມສະພາບແວດລ້ອມ, ອາຍຸ, ເພດ, ລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະປັດໃຈອື່ນໆ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍກວ່າປະລິມານນີ້.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາ 2-3 ລິດຕໍ່ມື້.

ເຖິງແມ່ນວ່າການດື່ມນ້ໍາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການ overhydration ແລະແມ້ກະທັ້ງ intoxication ນ້ໍາ. ນອກເໜືອໄປຈາກປະລິມານນ້ຳແລ້ວ, ຄວາມໄວໃນການດື່ມມັນຍັງເປັນປັດໃຈສຳຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະຂາດນ້ຳ. ການຂາດນ້ໍາສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສັບສົນ, ເມື່ອຍລ້າ, ເຈັບຫົວ, ແລະປວດກ້າມເນື້ອ.

ຫນຶ່ງໃນອາການເຕືອນເບື້ອງຕົ້ນຂອງການ overhydration ແມ່ນສີຂອງຍ່ຽວ. ຍ່ຽວເປັນສີເຫຼືອງອ່ອນເປັນສັນຍານວ່າຮ່າງກາຍດື່ມນ້ຳພຽງພໍ, ສີເຂັ້ມເປັນສັນຍານຂອງການຂາດນ້ຳ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າປັດສະວະເປັນສີຂາວຊັດເຈນ, ປະກອບດ້ວຍການຍ່ຽວເລື້ອຍໆຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ, ມັນເປັນອາການຂອງການຂາດນ້ໍາ. ປົກກະຕິຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຍ່ຽວ 6-10 ເທື່ອ/ມື້.

ຖ້ານ້ໍາເກີນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຄົນເຈັບຄວນຈໍາກັດປະລິມານນ້ໍາທີ່ບໍລິໂພກໃນລະຫວ່າງມື້, ໃຊ້ຢາ diuretics, ຍ່ຽວເລື້ອຍໆແລະຊອກຫາການແຊກແຊງ ທາງການແພດ ຖ້າຈໍາເປັນ. ນ້ໍາເກີນທີ່ຮຸນແຮງຈະນໍາໄປສູ່ການ intoxication ນ້ໍາ. ເນື້ອໃນຕໍ່ໄປນີ້ຂອງບົດຄວາມນີ້ ຈະມີຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນ ທີ 7 ພະຈິກ.

4 ສັນຍານເຕືອນຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງບັນຫາລໍາໄສ້

ເມື່ອເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້ຫຼຸດລົງ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈະຈະເລີນເຕີບໂຕ. ເນື່ອງຈາກວ່າສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຮ່າງກາຍຈະປາກົດບາງອາການເຊັ່ນ: ເມື່ອຍລ້າ, ສິວ.

ລໍາໄສ້ມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າສະຫມອງທີສອງເພາະວ່າຖ້າມັນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າສຸຂະພາບ ລຳ ໄສ້ທີ່ບໍ່ດີສາມາດສະແດງອອກໃນບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ, ນອກ ເໜືອ ຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍປົກກະຕິ.

ລໍາໃສ້ທີ່ບໍ່ສະອາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວຫນັງເຊັ່ນສິວ, ອາການຄັນຄາຍແລະອາການຄັນ.

ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນຈາກປາກແລະສິ້ນສຸດຢູ່ທີ່ຮູທະວານ. ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແມ່ນໄດ້ຮັບອາຫານ, ຍ່ອຍອາຫານ, ດູດຊຶມສານອາຫານແລະກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າລະບົບຍ່ອຍອາຫານບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກອື່ນໆຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ.

ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເຕືອນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບລໍາໄສ້ທີ່ບໍ່ດີທີ່ປະຊາຊົນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ປະກອບມີ:

ບັນຫາຜິວຫນັງ. ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ທີ່ບໍ່ດີແລະບັນຫາຜິວຫນັງເຊັ່ນ: ສິວ, psoriasis ແລະ eczema. ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງເຈັບປວດ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອແລະອາການຄັນຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີເລືອດອອກ.

ເພາະເມື່ອລຳໄສ້ບໍ່ແຂງແຮງ, ມັນຈະຮົ່ວໂປຣຕີນໃນລຳໄສ້ເຂົ້າສູ່ເລືອດ. ຮ່າງກາຍຈະເຫັນທາດໂປຼຕີນເຫຼົ່ານີ້ເປັນສານຕ່າງປະເທດ ແລະລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວໜັງເຊັ່ນ: ສິວ, ລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ອາການຄັນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-giup-benh-nhan-tieu-duong-giu-thanh-xuan-185241106224813374.htm