ພະລັງງານຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກ Tet

ວັນທີ 2 ຮ່າໂນ້ຍ ກັບຄືນໄປເຮັດວຽກພາຍຫຼັງນາງເຕິ໋ດ, ນາງງາ, ອາຍຸ 31 ປີ, ໄດ້ຮັບມອບໝາຍໜ້າທີ່ຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ນາງຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ, ເບື່ອໜ່າຍ, ບໍ່ມີແຮງກະຕຸ້ນທີ່ຈະເຮັດວຽກ.

ປະຈຸບັນ ຫງວຽນທິງາ ເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບວຽກງານສື່ສານໃຫ້ແກ່ວິສາຫະກິດ, ໄດ້ຮັບມອບໝາຍໃຫ້ຈັດຕັ້ງບັນດາການເຄື່ອນໄຫວ “ເປີດສາກ” (ຕົ້ນປີ) ພ້ອມກັບວຽກງານອື່ນໆຫຼາຍສິບວຽກ, ແຕ່ຍາມໃດກໍ່ຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ ແລະ ເບື່ອໜ່າຍ. ຈິດໃຈຂອງແມ່ຍິງຍັງ “ລອຍຕົວ” ກັບວັນບຸນເຕັດກັບໂອໄດ, ບິ່ງຈຸງ, ແລະ ແຜນການທ່ອງທ່ຽວພາກຮຽນ spring. ບໍ່ຕ້ອງເວົ້າເຖິງ, ຄວາມເຈັບປວດໃນຄໍແລະບ່າຂອງນາງມາພ້ອມກັບການນອນໄມ່ຫລັບຍ້ອນການຂັດຂວາງປະຈໍາວັນໃນລະຫວ່າງເທດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງນາງອ່ອນເພຍ, ພຽງແຕ່ຢາກຢູ່ເຮືອນແລະພັກຜ່ອນ.

"ບາງເທື່ອ, ຂ້ອຍພະຍາຍາມຢ່າງໜັກເພື່ອກະຕຸ້ນຕົນເອງໃຫ້ເຮັດວຽກ, ແຕ່ເອື້ອຍນ້ອງຂອງຂ້ອຍໄດ້ເຊີນຂ້ອຍອອກໄປກິນເຂົ້າ, ຖ່າຍຮູບໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ຫຼືໄປວັດ, ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຕັ້ງໃຈໄດ້," Nga ເວົ້າ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ດຶກແມ້ງ, ອາຍຸ 30 ປີ, ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກເປັນຜູ້ຜະລິດ ວິດີໂອ ໃຫ້ບໍລິສັດອະສັງຫາລິມະຊັບ, ມັກຈະບໍ່ມີສະຕິ. ມື້ທີ 2 ກັບຄືນໄປເຮັດວຽກ ຫຼັງຈາກ ທ້າວ ເຕດ ໄດ້ສົ່ງສິນຄ້າສຳເລັດຮູບໄປໃຫ້ເຈົ້ານາຍ ເພື່ອຂໍອະນຸມັດ ແຕ່ຖືກຂໍໃຫ້ທົບທວນຄືນ ເພາະບໍ່ຕອບສະໜອງໄດ້ຕາມທີ່ກຳນົດໄວ້, ເຮັດໃຫ້ຊາຍຄົນນັ້ນຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

"ໃນຊ່ວງວັນພັກ, ຂ້ອຍໄດ້ເດີນທາງ, ກິນແລະດື່ມຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກມຶນງົງ, ຂ້ອຍມັກຈະມີອາການປວດຮາກ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ມີສະຕິ," ລາວກ່າວຕື່ມວ່າ, ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງລາວຫຼາຍຄົນກໍ່ຢູ່ໃນສະຖານະການດຽວກັນ.

ພິເສດແມ່ນຍ້ອນຈິດໃຈທີ່ວ່າ “ເດືອນມັງກອນເປັນເດືອນແຫ່ງຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ”, ຫຼາຍຄົນວາງແຜນຈະໄປຢາມເພື່ອນຮ່ວມບ້ານເພື່ອບຸນອອກພັນສາ ຫຼື ໄປວັດ, ວັດວາອາຮາມ ຫຼື ໄປທ່ຽວຕ່າງແຂວງ, ນະຄອນ... ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ.

ຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະ ງ້ວງຊຶມ ຫຼັງຈາກ Tet ເປັນສະພາບທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບ. ຮູບພາບ: Kalingatv — ຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະ ງ້ວງຊຶມ ຫຼັງຈາກ Tet ເປັນສະພາບທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບ. ຮູບພາບ: *Kalingatv*

ທ່ານໝໍ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ Tran Thi Hong Thu, ຮອງຜູ້ອຳນວຍການໂຮງໝໍຈິດຕະສາດ Mai Huong ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ພະຍາດຂາດພະລັງງານຫຼັງ Tet ແມ່ນອາການທີ່ຫຼາຍຄົນປະສົບ, ມີອາການຄື: ຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ເຈັບຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່, ປວດຫຼັງ, ເຮັດວຽກໜັກ ແລະ ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນອະທິບາຍສະພາບການນີ້ເປັນ "ຄວາມຊຶມເສົ້າຫລັງການພັກຜ່ອນ".

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວັນພັກ Tet ທີ່ສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນພັດທະນາການຕໍ່ຕ້ານກັບຈັງຫວະທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຂອງຊີວິດແລະການເຮັດວຽກ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອກັບຄືນໄປເຮັດວຽກ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ.

ບໍ່ຕ້ອງເວົ້າເຖິງ, ວັນພັກແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ, ເຕົ້າໂຮມກັນຢູ່ສະເໝີ, ເຮັດໃຫ້ການນອນເດິກ, ຕື່ນມາຊ້າ, ແລະ ກິນເຂົ້າບໍ່ປົກກະຕິແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດຂວາງການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນ, ຮ່າງກາຍມັກຈະອ່ອນເພຍງ່າຍ, ແລະວິນຍານແມ່ນເຫງົານອນ.

ຖ້າສະຖານະການຢູ່ຕໍ່ໄປຈະສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ຄວາມຄືບໜ້າຂອງວຽກງານ ແລະ ການຮຽນຂອງຫຼາຍໆຄົນພາຍຫຼັງວັນພັກເຮັດໃຫ້ສິນລະທຳຫຼຸດລົງ, ເສບສານເສບຕິດ ແລະ ເປັນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃນໄລຍະຍາວ. ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງ, ສະພາບຂອງການຂາດພະລັງງານຫຼັງຈາກ Tet ສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ທ່ານໝໍ ທູ ແນະນຳວ່າ ບໍ່ຄວນເຮັດຕາມໃຈມັກ ຫຼື ກົດດັນຕົນເອງ ໃນຊ່ວງເວລານີ້.

ນາງ ຕູ່ ກ່າວຕື່ມອີກວ່າ: “ທຸກຄົນຕ້ອງການເວລາເພື່ອກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຫຼັງຈາກວັນພັກຍາວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໄກ, ອອກຈາກເມືອງເພື່ອກັບຄືນບ້ານເທັດ, ຫຼື ເດີນທາງ, ” ນາງ ຕູ່ ກ່າວຕື່ມອີກວ່າ: ກຸ່ມນີ້ຕ້ອງການເວລາເພື່ອປັບສົມດຸນການເຮັດປະຈຳວັນ ແລະ ຟື້ນຟູສຸຂະພາບພາຍຫຼັງຖ້ຽວບິນ.

ສະນັ້ນ ເຈົ້າບໍ່ຄວນຄຽດເກີນໄປ, ຄວນໃຊ້ເວລາປັບຕົວຊ້າໆ.

ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດແມ່ນເຮັດລາຍການວຽກງານທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບບຸລິມະສິດພ້ອມກັບແຜນການປະຕິບັດລະອຽດ. ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວຽກງານທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດໄດ້ງ່າຍແລະບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຊັບພະຍາກອນຫຼາຍ.

ທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າ "ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງດື່ມກາເຟຫຼືຊາ, ແລະການສົນທະນາກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະບໍ່ມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການໄປເຮັດວຽກ."

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານດຣ ຟານໄທຕັນ, ຄູຝຶກສຸຂະພາບຫຼຸດນ້ຳໜັກ HomeFiT, ສະເໜີໃຫ້ປະຊາຊົນຂຽນບັນຫາ ແລະ ເປົ້າໝາຍໃນປີໃໝ່ຂອງຕົນ ເພື່ອເພີ່ມທະວີຄວາມຕັ້ງໃຈ, ຄິດບວກ, ຍູ້ຄວາມຄິດລົບຄືນ.

"ການຕັ້ງເປົ້າຫມາຍປີໃຫມ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບທິດທາງຕົວເອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສ້າງແຮງຈູງໃຈ, ດຶງທ່ານອອກຈາກຄວາມຊຶມເສົ້າ. ພະຍາຍາມສ້າງມູນຄ່າ, ມີລາຍໄດ້ຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດ 'ພັກຜ່ອນ Tet' ໄດ້ທຸກເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ,"

ບາງວິທີເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານທີ່ແນະນໍາໂດຍທ່ານດຣ Tan ທັນທີປະກອບມີການອາບແດດ, ອາບນ້ໍາຫຼືນວດຮ່າງກາຍເພື່ອກະຕຸ້ນລະບົບ lymphatic. ທ່ານສາມາດເລືອກອາບນ້ໍາສະຫມຸນໄພ, ອາບນ້ໍາກ້ອນຫຼືພຽງແຕ່ອາບນ້ໍາຮ້ອນແລະເຢັນ, ຫຼືອາບນ້ໍາອຸ່ນແລະເຢັນ. ວິທີການນີ້ແມ່ນປະຕິບັດໂດຍຫຼັກການທົ່ວໄປຂອງສອງໂຫມດແຕກຕ່າງກັນປະມານ 15-20 ອົງສາເຊນຊຽດ, ຄ່ອຍໆປ່ຽນອຸນຫະພູມແລະຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍ, ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອເພີ່ມທະວີການ metabolism, ເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະ stretch ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຂັດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍ loofah, ແຊ່ໃບຫນ້າຂອງທ່ານໃນນ້ໍາກ້ອນ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນການອະນາໄມສ່ວນຕົວໃນຕອນເຊົ້າປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານດີຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນການນອນຫລັບ, ຄວາມຢາກອາຫານຂອງຄາເຟອີນ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແກ່.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນແລະບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານຢ່າງເປັນລະບຽບຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະຟື້ນຟູພະລັງງານ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດເຊັ່ນ: ການວາງຕົ້ນໄມ້ກະຖາງຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຂວດນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນສ້າງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີດ້ວຍການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ແລະປະຕິບັດວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນແທນທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໂຕະຂອງທ່ານຫມົດມື້.

ໂດຍສະເພາະ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປັບອາຫານ, ຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍຂອງ "ທີ່ເຫຼືອ" ຂອງ Tet, ກໍາຈັດເຫຼົ້າ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ຫຼຸດຜ່ອນການ bloating ແລະ indigestion, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນໂຍນ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້ານອນດີ.

ທ່ານດຣ Tan ກ່າວວ່າ "ຢ່າລືມພັກຜ່ອນຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນລະຫວ່າງຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກ, ກິນອາຫານໃຫ້ກົງເວລາແລະນອນໃຫ້ພຽງພໍ. ພຽງແຕ່ເມື່ອທ່ານດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີ, ທ່ານຈະສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ,".

Thuy Quynh

ແຫຼ່ງທີ່ມາ