ອາກາດໜາວເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງ, ສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ເອື້ອອຳນວຍໃຫ້ໄວຣັດຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແຜ່ລະບາດ. ມີຫຼາຍມາດຕະການທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ ແລະ ປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອຕາມລະດູການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.
ເມື່ອສະພາບອາກາດປ່ຽນເປັນລະດູໜາວ, ປະລິມານແສງແດດທີ່ສ່ອງລົງມາສູ່ພື້ນດິນຈະຫຼຸດລົງ. ຖ້າບໍ່ມີການຕາກແດດພຽງພໍ, ຜິວໜັງຈະບໍ່ສາມາດຜະລິດວິຕາມິນດີໄດ້ພຽງພໍ. ການຂາດວິຕາມິນດີຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນເຮັດວຽກບໍ່ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).
ອາການຈາມເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງທັງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ ແລະ ໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາກາດໜາວ ແລະ ແຫ້ງແລ້ງໃນລະດູໜາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກໃນຜິວໜັງ, ດັງ, ຕາ ແລະ ປອດອ່ອນແອລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ໄວຣັດສາມາດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ເພື່ອປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເມື່ອອາກາດໜາວເຢັນ, ຜູ້ຄົນສາມາດໃຊ້ວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ.
ການລ້າງມືເລື້ອຍໆດ້ວຍສະບູຈະຊ່ວຍກຳຈັດເຊື້ອໄວຣັສໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໄດ້. ນິໄສງ່າຍໆນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຜ່ລະບາດຂອງເຊື້ອໄວຣັສ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກແຕະຕ້ອງພື້ນຜິວຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລູກບິດປະຕູ, ໂຕະ, ຕັ່ງ, ຫຼື ສິ່ງຂອງຕ່າງໆໃນໂຮງໝໍ ແລະ ອາຄານສຳນັກງານ.
ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ.
ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກຝຣັ່ງ, ຜັກໃບຂຽວ ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງ ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, D, E ແລະ ສັງກະສີ. ທັງໝົດນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ.
ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ.
ອຸນຫະພູມໜາວເຢັນໃນລະດູໜາວມັກຈະມາພ້ອມກັບອາກາດແຫ້ງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງ, ເຍື່ອເມືອກດັງ ແລະ ຕາແຫ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນບໍລິເວນເຫຼົ່ານີ້. ໂດຍສະເພາະ, ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນດັງ ແລະ ປອດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈໄດ້.
ໃຊ້ເຄື່ອງເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມ.
ການໃຊ້ເຄື່ອງເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນອາກາດທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງທາງເດີນຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນຫວັດ ຫຼື ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຄໍ.
ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.
ທຸກໆຄົນຄວນຮັບປະກັນວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ນອນຫຼັບ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ. ການນອນບໍ່ພຽງພໍບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນສະມາທິ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອລົງອີກດ້ວຍ.
ຮັກສາກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ຖ້າອາກາດໜາວເກີນໄປ, ຜູ້ຄົນຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການອອກກຳລັງກາຍພາຍໃນອາຄານເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ການຍືດເສັ້ນ, ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍໃນໂຮງອອກກຳລັງກາຍ, ອີງຕາມ Healthline.
[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm
(0)