ເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່?

ສະພາບອາກາດເຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານອ່ອນເພຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຊື້ອໄວຣັສເຢັນແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ມີຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອຕາມລະດູການເຫຼົ່ານີ້.

ເມື່ອດິນຟ້າອາກາດປ່ຽນໄປໃນລະດູຫນາວ, ຈໍານວນຂອງແສງຕາເວັນໄປເຖິງພື້ນດິນຈະອ່ອນແອລົງ. ຜິວຫນັງທີ່ບໍ່ຖືກແສງແດດພຽງພໍຈະບໍ່ຜະລິດວິຕາມິນ D ພຽງພໍ. ການຂາດວິຕາມິນ D ຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Thời tiết trở lạnh: cần làm gì để tránh cảm lạnh, cúm?- Ảnh 1. — ຈາມເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງທັງໄຂ້ຫວັດ ແລະເປັນຫວັດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສະພາບອາກາດເຢັນແລະແຫ້ງໃນລະດູຫນາວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນເຍື່ອເມືອກໃນຜິວຫນັງ, ດັງ, ຕາແລະປອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດສາມາດເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ. ເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໃນເວລາທີ່ອາກາດປ່ຽນເປັນເຢັນ, ປະຊາຊົນສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ລ້າງມືຂອງເຈົ້າເລື້ອຍໆ

ການລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆດ້ວຍສະບູແລະນ້ໍາຈະຊ່ວຍກໍາຈັດໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ນິໄສງ່າຍໆນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຜ່ລະບາດຂອງໄວຣັສ ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກສຳຜັດກັບພື້ນຜິວເຊັ່ນ: ຕູບປະຕູ, ໂຕະ, ຕັ່ງ ຫຼື ວັດຖຸໃນໂຮງໝໍ ແລະ ອາຄານຫ້ອງການ.

ກິນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ

ການກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນໃຫ້ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານ. ພືດຊະນິດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກນາວ, ໝາກອຶ, ຜັກໃບຂຽວ ແລະ ໝາກຖົ່ວ ສະໜອງແຫຼ່ງວິຕາມິນ C, D, E ແລະ ສັງກະສີ. ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບການເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ

ອຸນຫະພູມລະດູຫນາວເຢັນມັກຈະມາພ້ອມກັບອາກາດແຫ້ງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງ, ເຍື່ອເມືອກ, ແລະຕາແຫ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້. ໂດຍສະເພາະ, ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນດັງແລະປອດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ

ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ດີຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງທາງເດີນຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຫາຍໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບຄໍ.

ນອນໃຫ້ພຽງພໍ

ທຸກຄົນຄວນຮັບປະກັນວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ນອນ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ. ການຂາດການນອນບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ.

ຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງແລະການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ຖ້າອາກາດເຢັນເກີນໄປ, ປະຊາຊົນຄວນຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃນເຮືອນເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ຍືດຍາວຫຼືອອກກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍ, ອີງຕາມ Healthline.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-tro-lanh-can-lam-gi-de-tranh-cam-lanh-cum-18524111501165365.htm