ວິທີເລືອກນົມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ກ້າມເນື້ອໄວ?

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງການເພີ່ມກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ເງິນຫຼາຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະເລືອກເອົາການເສີມທາດໂປຼຕີນລາຄາຖືກ. ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງນົມປະເພດນີ້ແມ່ນລາຄາຕໍ່າ, ແຕ່ໃນທາງກັບກັນຈະມີອຸປະສັກທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ອີງຕາມ ການລາຍງານຂ່າວຂອງສະຫະລັດແລະໂລກ (USA).

Chọn sữa protein thế nào để tăng cơ nhanh ? - Ảnh 1. — ຜູ້ໄປອອກກຳລັງກາຍຄວນເລືອກນົມໂປຣຕີນທີ່ມີສາຍຕ່ອງໂສ້ອາຊິດ amino acids (BCAA) ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກ shakes ລາຄາຖືກອາດຈະສະຫນອງຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະຂາດບາງອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວກ້າມເນື້ອທີ່ດີທີ່ສຸດ. ອາຊິດ amino ບາງຊະນິດມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ມີລະບົບຕ່ອງໂສ້ສາຂາ (BCAAs).

ຜົງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຫຼາຍແມ່ນສູງໃນອາຊິດ amino chained-chain, ເຊັ່ນ valine, leucine, ແລະ isoleucine. ເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອ.

ໂດຍບໍ່ມີອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານໃນການສ້າງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່ສາມາດຂັດຂວາງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທີ່ຂາດອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນຍັງ depris ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຂອງສານອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການສ້ອມແປງແລະການຂະຫຍາຍຕົວ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຊ້າລົງແລະປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼຸດລົງ.

Chọn sữa protein thế nào để tăng cơ nhanh? - Ảnh 2. — ສໍາລັບຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫຼາຍ, ນົມທາດໂປຼຕີນແມ່ນອາຫານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນຂະບວນການຂອງການບັນລຸຄວາມຝັນຂອງຮ່າງກາຍ.

ການເລືອກທາດໂປຼຕີນທີ່ເຫມາະສົມສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ແຕ່ໃນທາງກັບກັນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ. ວິທີທີ່ດີແມ່ນການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ສັ່ນສະເທືອນທີ່ລະບຸຢ່າງຊັດເຈນຈໍານວນຂອງອາຊິດ amino ໃນຜະລິດຕະພັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຊິດ amino leucine, isoleucine ແລະ valine.

ທາດໂປຼຕີນອື່ນໆຍັງມີຜົນປະໂຫຍດສະເພາະສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເນື່ອງຈາກການດູດຊຶມໄວແລະເນື້ອໃນ BCAA ສູງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ casein ປ່ອຍອາຊິດ amino ຊ້າໆ, ດັ່ງນັ້ນມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນແບບຍືນຍົງ.

ສໍາລັບອາຫານສັດ, ທາງເລືອກທີ່ດີແມ່ນໃຊ້ນົມທາດໂປຼຕີນຈາກພືດເຊັ່ນ: ນົມຖົ່ວ, ເຂົ້າຫຼື hemp. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ດື່ມຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການປະສົມປະສານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີໂປຣໄຟລ໌ອາຊິດ amino ທີ່ສົມບູນ, ອີງຕາມ US News & World Report.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ