ຜູ້ຊ່ຽວຊານເປີດເຜີຍອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ

ອາຫານ Mediterranean ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດ cardiovascular ແລະ metabolic ຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ເມນູອາຫານ Mediterranean ມັກຈະເນັ້ນໃສ່ອາຫານຈາກພືດ, ນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກ, ລວມທັງຫມາກໄມ້, ຜັກແລະເມັດພືດຈໍານວນຫຼາຍ, ອີງຕາມ ການຂ່າວທາງການແພດໃນມື້ນີ້ (UK).

ໂດຍລວມແລ້ວ, ອາຫານ Mediterranean ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖື, ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະ metabolic ໃນໄລຍະການຕິດຕາມ 21.4 ປີຂອງການສຶກສາ, ອີງຕາມຜົນຂອງການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຈັດພີມມາໃນ ວາລະສານ ໂພຊະນາການ.

ອາຫານເມດິເຕີເລນຽນມັກຈະມີຜັກສີຂຽວ ແລະນ້ຳມັນໝາກກອກທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ພະຍາດ cardiometabolic ປະກອບມີເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີສອງຫຼືຫຼາຍກວ່າເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ພະຍາດ cardiometabolic multimorbidity."

ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ດໍາເນີນການວິເຄາະເພີ່ມເຕີມຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອເບິ່ງວ່າຊັ້ນສັງຄົມອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງ.

ໂດຍສະເພາະ, ພະນັກງານທີ່ບໍ່ມີຄູ່ມືເບິ່ງຄືວ່າໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກອາຫານ Mediterranean ໃນໄລຍະເວລາຕິດຕາມໂດຍສະເລ່ຍຫຼາຍກວ່າ 20 ປີ. ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular-metabolic ຄັ້ງທໍາອິດຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ພ້ອມກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາພະຍາດ cardiovascular-metabolic ຫຼາຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພະນັກງານຄູ່ມືບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດເຫຼົ່ານີ້.

ທ່ານ Rigved Tadwalkar, MD, ຜູ້ ອຳ ນວຍການດ້ານການແພດຂອງສູນຟື້ນຟູພະຍາດຫົວໃຈທີ່ສູນສຸຂະພາບຂອງ Providence Saint John ກ່າວວ່າ "ອາຫານເມດິເຕີເລນຽນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນກະທົບທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ." "ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາຍັງເນັ້ນຫນັກວ່າປັດໃຈ ເສດຖະກິດສັງຄົມ , ລວມທັງຊັ້ນສັງຄົມ, ອາດຈະດັດແປງຫຼືປານກາງຜົນກະທົບຂອງເມນູນີ້ຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຄຸນນະພາບອາຫານແລະການເຂົ້າເຖິງອາຫານ Mediterranean ອາດຈະທຸກຍາກກວ່າສໍາລັບປະຊາກອນຈໍານວນຫນຶ່ງ."

ຫມາກໄມ້ສົດແລະເມັດພືດທັງຫມົດຍັງເປັນທີ່ນິຍົມໃນອາຫານ Mediterranean.

8 “ສູດທອງຄຳ” ປົກປ້ອງສຸຂະພາບ

ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ຈໍາກັດບາງຢ່າງໃນຂອບເຂດ, ວິຊາ, ແລະການຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດໃນລະຫວ່າງການສຶກສາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າສາມາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວິທີການປະຕິບັດທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະ metabolic.

ແພດຊ່ຽວຊານຫົວໃຈ Christopher Berg, MemorialCare Heart Institute, Orange Coast Medical Center (USA), ກ່າວວ່າວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະຊັດເຈນທີ່ສຸດທີ່ຄົນເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫຼືພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ຖືກສະຫຼຸບໄວ້ໃນ 'Life's Essential 8' ຂອງສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ (AHA). 8 ວິ​ທີ​ການ​ດັ່ງ​ກ່າວ​ໄດ້​ອະ​ທິ​ບາຍ​ໂດຍ​ຫຍໍ້​ດັ່ງ​ນີ້​:

1. ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອີງຕາມ AHA ເອີ້ນວ່າອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ, ຫຼີກເວັ້ນການຫຼືຫຼຸດຜ່ອນອາຫານປຸງແຕ່ງຫຼືອາຫານທີ່ "ປຸງແຕ່ງພິເສດ" (ຫຼາຍຂອງສານເຕີມແຕ່ງ, ລົດຊາດ, ສີ, ແລະການຮັກສາຄຸນສົມບັດທໍາມະຊາດຂອງອາຫານຫນ້ອຍ).
2. ເຂົ້າຮ່ວມການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີ/ອາທິດ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ.
3. ເຊົາສູບຢາ.
4. ໄດ້ຮັບການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບພຽງພໍທຸກໆມື້.
5. ຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
6. ຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol.
7. ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
8. ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-tiet-lo-che-do-an-lam-giam-nguy-co-mac-benh-tim-tieu-duong-185241103161143999.htm