ທ່ານຄວນດື່ມເບຍຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍບໍ?

ຫຼັງຈາກການຫຼິ້ນບານເຕະ, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດດື່ມເບຍເພື່ອ rehydrate, ຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າສົດຊື່ນ, ແລະຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງໄວຂຶ້ນ? (ລູກຊາຍ, ອາຍຸ 29 ປີ, ຮ່າໂນ້ຍ ).

ຕອບ

ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍມັກຈະສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຂາດນ້ໍາ, ມີຄວາມສົມດຸນຂອງ electrolyte, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການສະຫງວນ glycogen ກ້າມເນື້ອ. ການດື່ມເຫຼົ້າໃນເວລານີ້ບັງຄັບໃຫ້ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອກໍາຈັດສານພິດ. ເຫຼົ້າເປັນຢາຂັບປັດສະວະທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ, ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ແລະມີຄວາມສົມດຸນຂອງ electrolyte. ສະພາບທີ່ເປັນເວລາດົນນານນີ້ overloads ອະໄວຍະວະ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການ detoxify ປະສິດທິພາບຫນ້ອຍ.

ສະນັ້ນ, ເບຍ ແລະ ເຫຼົ້າແວງບໍ່ສາມາດທົດແທນນ້ຳໄດ້ ແລະ ບໍ່ສາມາດດື່ມແທນນ້ຳໄດ້ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກ. ທ່ານຄວນດື່ມພຽງແຕ່ໃນປະລິມານປານກາງແລະພັກຜ່ອນກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມເຢັນເຊັ່ນເບຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລົບກວນອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ.

ຜູ້ຊາຍບໍ່ຄວນດື່ມຫຼາຍກວ່າ 720 ມລຂອງເບຍຫຼື 300 ມລຂອງເຫຼົ້າແວງຫຼື 60 ມລຂອງເຫຼົ້າຂາວຕໍ່ມື້. ແມ່ຍິງບໍ່ຄວນດື່ມຫຼາຍກວ່າ 360 ມລຂອງເບຍຫຼື 150 ມລຂອງເຫຼົ້າແວງຫຼື 30 ມລຂອງເຫຼົ້າຂາວຕໍ່ມື້. ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍມັກຈະຫິວຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ການດື່ມເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເມົາງ່າຍເພາະວ່າກົດໃນກະເພາະອາຫານເພີ່ມການກະຕຸ້ນ, ທໍາລາຍ mucosa ໄດ້ງ່າຍ, ແລະໃນໄລຍະຍາວຜົນກະທົບຕໍ່ກະເພາະອາຫານ, ລໍາໄສ້, ແລະຕັບ. ການດື່ມເຫຼົ້າໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ, ເຄັ່ງຄຽດ, ຫຼືອອກກໍາລັງເກີນແມ່ນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມົາງ່າຍກວ່າປົກກະຕິ. ການຂັບຂີ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ໄດ້ສະຕິ ຍັງເປັນສາເຫດອັນດັບຕົ້ນໆຂອງອຸບັດຕິເຫດ, ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົນເອງ ແລະຜູ້ໃຊ້ລົດໃຊ້ຖະໜົນຄົນອື່ນໆ.

ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ຫມາກໂມຫຼືກິນຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພິກຫຼືກິນອາຫານຫວ່າງເພື່ອເຕີມ electrolytes ແລະຟື້ນຕົວໄວ.

ທ່ານໝໍ ຫງວຽນຮຸຍຮ່ວາງ
ຫວຽດນາມ - ລັດເຊຍ ສູນອົກຊີເຈນ Hyperbaric, ກະຊວງປ້ອງກັນປະເທດ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ