ໝາກ ຖົ່ວແມ່ນດີ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ໂດຍສະເພາະ, ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ (GI), ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ, ແລະແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ສະນັ້ນມັນດີຫຼາຍສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ນັກໂພຊະນາການ Vidhi Chawla, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວ ພະຍາດເບົາຫວານ, ຜູ້ອໍານວຍການຂອງ Fisico Diet & Skin Clinic (ອິນເດຍ), ກ່າວວ່າ: ຫມາກຖົ່ວມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະການປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular, ອີງຕາມການ Hindustan Times.

Loại đậu tốt cho người bệnh tiểu đường, tốt cả cho tim mạch - Ảnh 1. — ໝາກຖົ່ວມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍດ້ານຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກຖົ່ວສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ຖົ່ວມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນດີສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ພວກມັນຖືກຫຸ້ມດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງນໍ້າຕານຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ ໝາກ ຖົ່ວດີຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ:

ແຄລໍຣີຕໍ່າ. 100g ຂອງຣາວກັບແກະມີພຽງ 80 calories, ອີງຕາມກະຊວງ ກະສິກໍາ ສະຫະລັດ (USDA). ອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເພາະວ່າການມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເຮັດໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.

ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມ. ການຂາດແຄນໂພແທດຊຽມສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ດັ່ງນັ້ນແຮ່ທາດນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ. ຖົ່ວ 100 ກຣາມມີໂພແທດຊຽມ 244 ມກ, ເຊິ່ງສາມາດດີຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂພແທດຊຽມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມລະດັບຄວາມດັນເລືອດ.

ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ. 100g ຂອງຣາວກັບແກະມີ 5g ຂອງທາດໂປຼຕີນ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນປັດໃຈຄວາມອີ່ມ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ອີງຕາມ NDTV .

ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ. 100g ຂອງຣາວກັບແກະມີ 5g ຂອງເສັ້ນໄຍ. ເສັ້ນໃຍແມ່ນອາດຈະເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານແລະຄວາມດັນເລືອດ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຖືກຍ່ອຍຊ້າໃນຮ່າງກາຍ, ມັນປ່ອຍນໍ້າຕານໃນເລືອດຄ່ອຍໆແລະປ້ອງກັນການເກີດຮວງຕັ້ງແຈບ.

ດີສໍາລັບຫົວໃຈ

Loại đậu tốt cho người bệnh tiểu đường, tốt cả cho tim mạch - Ảnh 2. — ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງຖົ່ວແມ່ນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ຖົ່ວນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ມີສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍສູງຂອງພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ອີງຕາມ Hindustan Times.

ນອກຈາກນີ້, ຖົ່ວຍັງເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາບໍລິໂພກຖົ່ວ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ຖົ່ວ, ພະຍາດ gout ຫຼືໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກ ໝາກ ຖົ່ວຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃດໆ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ