ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ລືມ.

ດຣ. Lori Shemek, ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດ, ໄດ້ແບ່ງປັນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສານອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບການລືມ, ອີງຕາມ Hindustan Times .

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 1. — ປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາແຊນດີນ, ແຮຣິງຫຼືປາທູນາແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນ polyunsaturated ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຂອງສະຫມອງ.

ປາໄຂມັນ

ປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາແຊນດີນ, herring ຫຼື tuna ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນ polyunsaturated ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຂອງສະຫມອງ, ການຄິດແລະຄວາມຈໍາທີ່ດີຂຶ້ນ.

ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ໃນປາໄຂມັນຍັງຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ Alzheimer ແລະໂລກສະຫມອງເສື່ອມ, ອີງຕາມ Hindustan Times.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ: strawberries ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍຜະລິດແລະການຂະຫຍາຍຕົວ neurons ໃຫມ່ໃນສະຫມອງ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ທໍາລາຍຈຸລັງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການເສື່ອມໂຊມຂອງ neurodegeneration.

ແກ່ນ

Walnuts ມີອາຊິດໄຂມັນ DHA ສູງ, ເຊິ່ງເປັນກຸນແຈສໍາຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: pistachios, ຖົ່ວດິນ, ແລະແກ່ນ macadamia, ຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ແຕ່ walnuts ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍສະເພາະ.

ນອກຈາກນັ້ນ, walnuts ຍັງມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບແລະມີ magnesium ຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນ.

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 2. — ໂພຊະນາການສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການລືມຫຼືການຂາດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.

ຜັກໃບຂຽວ

ຜັກໃບສີຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ ແລະຜັກກາດມີວິຕາມິນ C ແລະທາດເຫຼັກສູງ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຕ້ານຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ເກີດຈາກການຂາດທາດເຫຼັກ.

ຜັກໃບສີຂຽວເຂັ້ມຍັງມີທາດ nitrates, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທົ່ວຮ່າງກາຍ, ລວມທັງສະຫມອງ.

ກາເຟ ແລະຊາ

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ນິຍົມສອງອັນນີ້ມີຄາເຟອີນ - ເປັນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວ, ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນດີຂຶ້ນ.

ອາໂວກາໂດ

ໝາກອາໂວກາໂດເປັນຄັງເກັບຂອງໄຂມັນ monounsaturated ແລະ lutein, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຕິປັນຍາແລະຄວາມຄິດ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານປຸງແຕ່ງແລະ້ໍາຕານຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນລົງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ເຂົ້າເຖິງສະຫມອງ. ການຍ່າງ, ໂຍຄະ, ແລະການຖີບລົດທັງຫມົດຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນແລະສະຫມອງເຮັດວຽກດີຂຶ້ນ.

ການນອນໃຫ້ພຽງພໍຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາສະຫມອງຂອງທ່ານໃຫ້ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າວາລະສານ Longevity Technology.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ