ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ ຖ້າເຈົ້າກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມເປັນປະຈຳ?

ຫຼາຍຄົນມີນິໄສການກິນມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານເຊົ້າ, ດັ່ງນັ້ນຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຫາກກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມເປັນປະຈຳ?

ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນຫົວທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຂອງຊາວຫວຽດນາມ. ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ, ໃນບັນດາຜັກຫຼາຍພັນຊະນິດ, ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນຫົວທີ່ມີທາດອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນ, ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ ຖ້າເຈົ້າກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມເປັນປະຈຳ?

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ ຖ້າເຈົ້າກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມເປັນປະຈຳ?

ໜັງສືພິມ Health & Life ໄດ້ອ້າງຄຳເວົ້າຂອງທ່ານໝໍ ຫງວຽນຫວຽດຮ່ວາງ, ອະດີດຮອງຜູ້ອຳນວຍການໂຮງໝໍ Tue Tinh, ຮ່າໂນ້ຍ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ມັນຕົ້ນຫວານຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີຄວາມນິຍົມ ແຕ່ມີຄຸນປະໂຫຍດອັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ມັນຕົ້ນຫວານອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເຊັ່ນ: ແມກນີສ, ແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນບີ, ໂຄລີນ... ມັນຕົ້ນຫວານມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຊະນິດ ຈຶ່ງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ.

ມັນຕົ້ນສົດ 100g ມີ 109 ແຄລໍຣີ່, ທາດແປ້ງ 24.6%, ນໍ້າຕານ 4.17%. ມັນຕົ້ນສົດມີໂປຣຕີນ 1.3%, ໄຂມັນ 0.1%, ແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ແມກນີສ, ແຄວຊຽມ, ທອງແດງ, ວິຕາມິນ A, B, C,...

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຖ້າທ່ານກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມເປັນປະຈໍາ:

ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

ໜັງສືພິມ VnExpress ໄດ້ອ້າງຄຳເວົ້າຂອງ Boldsky ທີ່ກ່າວວ່າ ທາດເຫຼັກ ແລະ ແມກນີຊຽມໃນມັນຕົ້ນຫວານໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ມັນຕົ້ນເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບລະດູຫນາວ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນຫວັດ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ແລະຄວາມເບື່ອຫນ່າຍແລະງ້ວງຊຶມຂອງມື້ເຢັນ.

Điều gì xảy ra nếu thường xuyên ăn khoai lang luộc? - Ảnh 1. — ການກິນມັນຕົ້ນຫວານເປັນປະຈໍາແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ມັນຕົ້ນ 100 ກຣາມໃຫ້ພະລັງງານ 86 ແຄລໍຣີ, ໜ້ອຍກວ່າແຄລໍຣີ່ໃນມັນຕົ້ນ ແລະ ມັນຕົ້ນ. ມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນຫວານແຕ່ບໍ່ເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດໃນມັນຕົ້ນຫວານຈະຖືກດູດຊຶມຊ້າໆເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ສ້າງແຫຼ່ງພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. ແທນທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈີ່, ເລືອກມັນຕົ້ນຫວານໃນເວລາທີ່ຫິວຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຄວບຄຸມນ້ໍາໄດ້ດີກວ່າ.

ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ກິນມັນຕົ້ນຫວານເປັນອາຫານເຊົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກ່ອນອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ, ທ່ານສາມາດກິນມັນຕົ້ນເລັກນ້ອຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຫນຶ່ງຫາສອງໂຖປັດສະວະທຸກໆມື້, ທ່ານຄວນທົດແທນມັນດ້ວຍມັນຕົ້ນຫວານຫນຶ່ງຫຼືສອງເມັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ 20-25% ຂອງແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານກິນ.

ດີສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ

ການກິນມັນຕົ້ນຫວານສອງຕົ້ນສາມາດໃຫ້ເສັ້ນໄຍພຽງພໍທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການທຸກໆມື້. ຄົນທີ່ກິນມັນຕົ້ນເປັນປະຈຳຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານ ຫຼືທ້ອງຜູກບໍ່ສະດວກ.

ມັນຕົ້ນຫວານອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ.

ການເຮັດວຽກທີ່ລຽບງ່າຍຂອງປອດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບລະບົບຫາຍໃຈ. ການກິນມັນຕົ້ນຫວານເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບວິຕາມິນ A ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ວິຕາມິນ A ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບປອດເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ.

ຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຕາແມ່ນວິຕາມິນເອ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຕາມີສຸຂະພາບດີ.

ມັນຕົ້ນຫວານອຸດົມໄປດ້ວຍເບຕ້າແຄໂຣທີນ ເຊິ່ງເປັນຄາຣະວາຂອງວິຕາມິນເອ. ສະນັ້ນ, ການບໍລິໂພກມັນຕົ້ນຫວານທຸກມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີເບຕ້າແຄໂຣທີນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສາຍຕາຂອງທ່ານ.

ຫມາຍເຫດເມື່ອກິນມັນຕົ້ນຫວານ

ຜິວຫນັງຂອງມັນຕົ້ນຫວານຍັງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ກະກຽມມັນຕົ້ນ, ທ່ານຄວນຈໍາກັດການປອກເປືອກມັນຕົ້ນ. ທ່ານຄວນລ້າງຝຸ່ນຢູ່ນອກແລະຕົ້ມແລະກິນຜິວຫນັງໄດ້.

ມັນຕົ້ນຫວານມີນໍ້າຕານ, ຖ້າກິນຕອນທ້ອງຫວ່າງ, ມັນຈະເພີ່ມຄວາມລັບໃນກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈແລະຫົວໃຈ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນສະພາບດັ່ງກ່າວ, ມັນຕົ້ນຫວານຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕົ້ມຢ່າງລະອຽດ, ອົບຢ່າງລະອຽດຫຼືຫນື້ງຫມົດກ່ອນທີ່ຈະກິນ. ເມື່ອກິນມັນຕົ້ນຫວານແລະມີອາການທ້ອງອືດ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຂີງເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານ.

ດ້ວຍຂໍ້ມູນຂ້າງເທິງ, ທ່ານຕ້ອງມີຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມ "ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າທ່ານກິນມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມເປັນປະຈໍາ?" ສິດ?

ຜູ້ທີ່ມັກກິນມັນຕົ້ນຫວານຄວນສັງເກດ

ຫຼາຍຄົນລວມທັງໄວໜຸ່ມມັກເລືອກມັນຕົ້ນຫວານມາກິນທຸກມື້ ເພາະຄິດວ່າດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນດີບໍທີ່ຈະກິນມັນຕົ້ນຫວານທຸກໆມື້? ເຈົ້າຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫຍັງ?

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-thuong-xuyen-an-khoai-lang-luoc-172250322074938734.htm