ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເມື່ອທ່ານດື່ມ matcha?

ການນໍາໃຊ້ matcha ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ປະສົມປະສານກັບອາຫານທີ່ສົມດູນແລະຊີວິດສຸຂະພາບ, ສາມາດກາຍເປັນການແກ້ໄຂທໍາມະຊາດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປົກປ້ອງສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Verywell Health .

Điều gì xảy ra với lượng đường trong máu khi uống matcha? - Ảnh 1. — ການໃຊ້ matcha ຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

EGCG ຊ່ວຍໃຫ້ insulin ເຮັດວຽກໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ

Matcha ປະກອບດ້ວຍ catechins, quercetin, ເສັ້ນໄຍ, polyphenols, ແລະອາຊິດ amino ທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ເອີ້ນວ່າ L-theanine. Helen Tieu, ນັກໂພຊະນາການທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ກ່າວວ່າເມື່ອນໍາໃຊ້ເປັນປະຈໍາແລະປານກາງ, ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບທີ່ໂດດເດັ່ນໃນ matcha ແມ່ນ EGCG, catechin ທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ insulin ເຮັດວຽກໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເມື່ອ insulin ເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ຈຸລັງສາມາດເອົານໍ້າຕານຈາກເລືອດແລະປ່ຽນເປັນພະລັງງານ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດເກີນ.

Quercetin ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດແປ້ງຊ້າກວ່າ

ນອກຈາກ EGCG, matcha ຍັງມີ quercetin ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆ.

Quercetin ຊ່ວຍຊ້າລົງການດູດຊຶມຂອງຄາໂບໄຮເດດ, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກອາຫານ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງສານ oxidative, ຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ.

ຄາເຟອີນ ແລະ L-theanine ປ້ອງກັນການເກີດນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ

ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ກໍານົດ matcha ນອກເຫນືອຈາກກາເຟແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນອື່ນໆແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງຄາເຟອີນແລະ L-theanine. ການປະສົມປະສານນີ້ຊ່ວຍຈໍາກັດການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນຂອງ cortisol ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການດື່ມກາເຟ.

ດື່ມ matcha ຫຼາຍປານໃດເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດທິພາບ?

ກ່ຽວກັບປະລິມານຢາ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການນໍາໃຊ້ປານກາງແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງສຸດ.

ດັ່ງນັ້ນ, 2-4 ກຼາມຂອງຜົງ matcha ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສາມາດສະຫນອງຄາເຟອີນ, L-theanine ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຢ່າງພຽງພໍ. ຈໍານວນນີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນ metabolism, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຮັກສາພະລັງງານທີ່ຫມັ້ນຄົງໂດຍບໍ່ມີການ overloading ຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ matcha ສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາຫຼັກການບາງຢ່າງໃນເວລາກະກຽມມັນ.

ເລືອກຜົງ matcha ບໍລິສຸດແທນທີ່ຈະເປັນຜົງປະສົມກ່ອນ້ໍາຕານ. ປະສົມກັບນ້ໍາ, ນົມສົດ, ຫຼືນົມພືດທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫວານເພື່ອຄວບຄຸມແຄລໍລີ່ແລະຈໍາກັດການບໍລິໂພກ້ໍາຕານ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-khi-uong-matcha-185250922213634145.htm