ໃນຂະນະທີ່ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກແອັບເປິ້ນ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກລາບເບີຣີ ຫຼື ບລູເບີຣີ ມີປະລິມານນ້ຳຕານຕ່ຳ, ໝາກມ່ວງ, ໝາກລີ້ນຈີ່, ໝາກນັດ, ทุเรียน ຫຼື ໝາກອະງຸ່ນມີນ້ຳຕານສູງ. ມັນແມ່ນເນື້ອໃນ້ໍາຕານສູງນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ້ານທີ່ຈະກິນພວກມັນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).
ນ້ ຳ ຕານໃນ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ.
ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ນໍ້າຕານເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນນໍ້າຕານຕາຕະລາງ, ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານເຊັ່ນ: ເຄັກ, ນໍ້າອັດລົມ, ນໍ້າອັດລົມ... ທັງໝົດມີນໍ້າຕານ ແລະ fructose ສ່ວນໃຫຍ່.
Fructose, ໂດຍສະເພາະ, ແມ່ນຖືວ່າມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະການເຜົາຜະຫລານອາຫານເມື່ອບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ. Fructose ແມ່ນຜະລິດຈາກອ້ອຍແລະພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະນໍ້າເຜິ້ງຫຼາຍຊະນິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່ານໍ້າຕານໃນໝາກໄມ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ. Fructose ເປັນອັນຕະລາຍພຽງແຕ່ຖ້າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ກິນຫມາກໄມ້, ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ພຽງພໍທີ່ຈະບັນລຸລະດັບອັນຕະລາຍນີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ້ໍາຕານໃນຫມາກໄມ້ແມ່ນປອດໄພ.
ມັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບ fructose ພຽງພໍຈາກຫມາກໄມ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຫມາກໄມ້ມີເສັ້ນໄຍແລະນ້ໍາສູງ. ນີ້ໃຊ້ເວລາສໍາລັບກະເພາະອາຫານທີ່ຈະຍ່ອຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ fructose hits ຕັບຊ້າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໃຍໃນຫມາກໄມ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ້າລົງການດູດຊຶມຂອງ້ໍາຕານ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ. ເສັ້ນໄຍຊະນິດນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານແລະສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ດີ.
ໝາກໄມ້
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ຜະລິດໂດຍກົງຈາກຫມາກໄມ້ສົດ. ອາຫານທໍາອິດທີ່ບໍ່ຄວນໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນນ້ໍາຫມາກໄມ້. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ມີວິຕາມິນແລະສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງຈາກ ໝາກ ໄມ້, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີເສັ້ນໃຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ນໍ້າຕານໃນນ້ໍາແມ່ນດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍແລະເຂົ້າສູ່ເລືອດ.
ອາຫານອື່ນທີ່ຈະຈໍາກັດແມ່ນຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແຫ້ງ, ເນື້ອໃນ້ໍາຕານໃນຫມາກໄມ້ແມ່ນສູງຫຼາຍ, ອີງຕາມ Healthline.
ແລະທີ່ສຳຄັນແມ່ນບໍ່ຄວນກິນໝາກໄມ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ອັນໃດກໍ່ດີ, ແຕ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບປະເພດຂອງຫມາກໄມ້ແລະຈໍານວນຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)