Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ຮຽນຮູ້ຈາກພາສາຍີ່ປຸ່ນວິທີການ "ປິ່ນປົວ" ກັບປ່າໄມ້

(Dan Tri) - ການປິ່ນປົວແບບຍີ່ປຸ່ນເອີ້ນວ່າ Shinrin-yoku, ຫຼືການອາບນ້ໍາປ່າ, ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ໂດຍວິທະຍາສາດຕາເວັນຕົກຫຼາຍຂຶ້ນວ່າເປັນ "ຢາ" ສໍາລັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ທັນສະໄຫມ.

Báo Dân tríBáo Dân trí22/10/2025

ການຢູ່ໃກ້ຊິດກັບທໍາມະຊາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

Shinrin-yoku ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ຊ້າ, ນັ່ງສະມາທິ, ໂດຍເຈດຕະນາທີ່ພວກເຮົາຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງຊີວິດແລະອຸປະກອນດິຈິຕອນເພື່ອ immers ຕົວເຮົາເອງຢູ່ໃນບັນຍາກາດຂອງປ່າໄມ້, ໂດຍໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫ້າ.

ສິ່ງທີ່ສຳຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນໄລຍະທາງທີ່ປົກຄຸມ ແຕ່ຄຸນນະພາບຂອງການເຊື່ອມຕໍ່, ເບິ່ງແສງແດດຜ່ານໃບໄມ້, ຟັງສຽງນົກ, ຫາຍໃຈເອົາກິ່ນຫອມຂອງດິນທີ່ປຽກຊຸ່ມ ແລະ ສຳຜັດກັບເປືອກໄມ້ທີ່ຫຍາບຄາຍ.

"ພວກເຮົາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ ໂລກ ທໍາມະຊາດ, ແຕ່ວິຖີຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມຂອງພວກເຮົາໄດ້ດຶງພວກເຮົາອອກຈາກມັນ. ການອາບນ້ໍາປ່າພຽງແຕ່ນໍາພວກເຮົາກັບບ້ານ," ທ່ານດຣ Qing Li, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຊັ້ນນໍາຂອງໂລກໃນການປິ່ນປົວປ່າໄມ້ຈາກໂຮງຮຽນການແພດ Nippon ໃນໂຕກຽວ, ປະເທດຍີ່ປຸ່ນອະທິບາຍ.

Học người Nhật cách “chữa bệnh” bằng rừng - 1

ການສຶກສາຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກໍາລັງພິສູດຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດ (ພາບ: Scmp).

ການວິເຄາະແບບ meta ໃນວາລະສານ Environmental Health and Preventive Medicine ໄດ້ເບິ່ງ 28 ການສຶກສາໃນໄລຍະຫ້າປີ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວນີ້ສະຫນອງ "ຕາມໃບສັ່ງແພດ" ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ໂດຍສະເພາະ, ການປິ່ນປົວນີ້ສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສໍາລັບລະບົບປະສາດ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ adrenaline ແລະ cortisol ໃນເລືອດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ກົນໄກທາງຊີວະພາບທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍຢ່າງຊ້າໆ, ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໃນວາລະສານ Forests.

ນັກວິທະຍາສາດ ອະທິບາຍວ່າການສໍາຜັດກັບທໍາມະຊາດຊ່ວຍຄວບຄຸມລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ, ເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງລະບົບປະສາດ parasympathetic (ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການພັກຜ່ອນແລະການຍ່ອຍອາຫານ) ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ oxidative, ສອງປັດໃຈສໍາຄັນໃນການປົກປ້ອງສຸຂະພາບ cardiovascular.

ນອກຈາກຜົນປະໂຫຍດທາງກາຍ, ຜົນກະທົບຂອງການອາບນໍ້າປ່າຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຍັງເລິກເຊິ່ງ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບການຂອງສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມກໍາລັງປະເຊີນກັບ "ການລະບາດ" ຂອງຄວາມອຶດຫີວ.

ສໍາລັບຄົນທີ່ເຮັດວຽກໃນອາຊີບທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງເຊັ່ນ ຢາ , ການປິ່ນປົວນີ້ຍັງນໍາເອົາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ.

ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນປະຕູຂໍ້ມູນທາງການແພດ PubMed ຕິດຕາມແພດແລະພະນັກງານແພດ. ຜົນ​ການ​ຄົ້ນ​ພົບ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ, ຫຼັງ​ຈາກ​ກອງ​ປະ​ຊຸມ​ອາບ​ນ້ຳ​ປ່າ​ເປັນ​ເວ​ລາ 3 ຊົ່ວ​ໂມງ, ຜູ້​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ອາ​ການ​ຂອງ​ອາ​ຊີບ​ໜັກ​ໜ່ວງ ແລະ ຄວາມ​ເມື່ອຍ​ລ້າ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ, ພ້ອມ​ທັງ​ອາ​ລົມ​ທີ່​ດີ​ຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ.

ຜົນກະທົບຂອງພະຍາດທໍາມະຊາດເກີນກວ່າການປິ່ນປົວຜູ້ໃຫຍ່. ​ເມື່ອ​ປະຕິບັດ​ໃນ​ໄລຍະ​ຕົ້ນ, ມີ​ຄວາມ​ສາມາດ​ບົ່ມ​ຊ້ອນ​ໃນ​ການ​ສ້າງ​ອະນາຄົດ.

ການສຶກສາໃນວາລະສານ Ecopsychology ໄດ້ສຸມໃສ່ນັກຮຽນມັດທະຍົມແລະໄດ້ພົບເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ອາບ​ນ້ຳ​ປ່າ​ພຽງ 3 ຄັ້ງ​ໃນ​ສາມ​ອາ​ທິດ, ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ນັກ​ສຶກ​ສາ​ກ່ຽວ​ກັບ​ທຳ​ມະ​ຊາດ, ຄວາມ​ກະ​ຕັນ​ຍູ, ແລະ ຄວາມ​ເປັນ​ຫ່ວງ​ຕໍ່​ສິ່ງ​ແວດ​ລ້ອມ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ຢ່າງ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ.

"ສັ່ງ" ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດ

Học người Nhật cách “chữa bệnh” bằng rừng - 2

ການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃກ້ກັບພື້ນທີ່ສີຂຽວນໍາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ (ພາບ: TH).

ອີງຕາມ Pubmed, ມັນແມ່ນຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທໍາມະຊາດທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການສົນທະນາໃຫມ່ກ່ຽວກັບນະໂຍບາຍສຸຂະພາບສາທາລະນະ. ດຽວນີ້ທ່ານ ໝໍ ໃນ Scotland ສາມາດ "ສັ່ງ" ຄົນເຈັບໃຫ້ໄປຍ່າງປ່າ.

ໃນເກົາຫຼີໃຕ້ ແລະຍີ່ປຸ່ນ, ສູນປິ່ນປົວປ່າໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກລັດຖະບານໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງລະບົບການດູແລສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ.

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປປ່າທີ່ປະເສີດເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າພື້ນທີ່ສີຂຽວໃນຕົວເມືອງກໍ່ເປັນ "ໂຄງສ້າງພື້ນຖານດ້ານສຸຂະພາບສາທາລະນະ."

ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ໄດ້ຮັບຮູ້ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການເຂົ້າເຖິງພື້ນທີ່ສີຂຽວແລະອັດຕາການເປັນພະຍາດຕ່ໍາ, ຈາກພະຍາດຫົວໃຈເຖິງໂລກອ້ວນແລະບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈ.

ການສຶກສາປີ 2023 ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ The Lancet Planetary Health ພົບວ່າການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃກ້ກັບພື້ນທີ່ສີຂຽວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕ້ອງການຢາສໍາລັບພະຍາດທາງຈິດ. ສວນສາທາລະນະໃນຕົວເມືອງຊ່ວຍໃຫ້ເຂດໃກ້ຄຽງເຢັນລົງ, ກັ່ນຕອງອາກາດທີ່ເປັນມົນລະພິດ, ແລະອື່ນໆອີກ.

ທີ່ມາ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm


(0)

No data
No data

ທົ່ງນາລະບຽງທີ່ສວຍງາມທີ່ສວຍງາມໃນຮ່ອມພູ Luc Hon
ດອກ​ໄມ້ 'ອຸດົມສົມບູນ' ດ້ວຍ​ລາ​ຄາ 1 ລ້ານ​ດົ່ງ​ແຕ່​ລະ​ດອກ ຍັງ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ນິ​ຍົມ​ຊົມ​ຊອບ​ໃນ​ວັນ​ທີ 20/10
ຮູບເງົາຫວຽດນາມ ແລະການເດີນທາງໄປສູ່ Oscars
ໜຸ່ມ​ສາວ​ໄປ​ເຂດ​ຕາ​ເວັນ​ຕົກ​ສຽງ​ເໜືອ​ເພື່ອ​ເຊັກ​ອິນ​ໃນ​ລະດູ​ການ​ເຂົ້າ​ທີ່​ງາມ​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ​ປີ

ມໍລະດົກ

ຮູບ

ທຸລະກິດ

ໜຸ່ມ​ສາວ​ໄປ​ເຂດ​ຕາ​ເວັນ​ຕົກ​ສຽງ​ເໜືອ​ເພື່ອ​ເຊັກ​ອິນ​ໃນ​ລະດູ​ການ​ເຂົ້າ​ທີ່​ງາມ​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ​ປີ

ເຫດການປະຈຸບັນ

ລະບົບການເມືອງ

ທ້ອງຖິ່ນ

ຜະລິດຕະພັນ