ໃນເວລາທີ່ສະມາທິບໍ່ແມ່ນ ' tonic ' ສໍາລັບຈິດໃຈ

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ນັ່ງສະມາທິຈະພົບຄວາມສະຫງົບ. ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າ, ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດທີ່ຮູ້ຈັກຂອງມັນ, ການນັ່ງສະມາທິສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນ, ຕົກໃຈ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ການແຍກ" ໃນບາງຄົນ.

ເມື່ອສະມາທິບໍ່ພຽງແຕ່ນໍາເອົາຄວາມສະຫງົບເທົ່ານັ້ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາ, ສະມາທິຕ້ອງໄດ້ຮັບການແນະນໍາແລະ "ໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ" - ຮູບພາບ: AI

ການນັ່ງສະມາທິໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍວ່າເປັນ "ຢາທາງຈິດ" ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຄຽດ, ປັບປຸງການນອນ, ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ຫຼາຍຄົນຖືວ່າມັນເປັນວິທີການທີ່ປອດໄພທີ່ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ທຸກຄົນ.

ແຕ່ ວິທະຍາສາດ ແມ່ນຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍຮູບພາບທີ່ສັບສົນກວ່າ. ບາງຄົນທີ່ນັ່ງສະມາທິປະສົບກັບປະຕິກິລິຍາທາງລົບ, ລວມທັງຄວາມກັງວົນ, ການສູນເສຍການພົວພັນກັບຮ່າງກາຍ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຈັບປວດ.

ການສຶກສາໃຫມ່ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Melbourne (ອົດສະຕຣາລີ) ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ Clinical Psychological Science ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເກືອບ 60% ຂອງຜູ້ນັ່ງສະມາທິໃນສະຫະລັດໄດ້ປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ໃນນັ້ນປະມານ 30% ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼືຄວາມກົດດັນ, ແລະ 9% ກ່າວວ່າຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ລົບກວນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.

ການນັ່ງສະມາທິບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ "ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາມັນຢ່າງຈິງຈັງເປັນການແຊກແຊງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມເຂົ້າໃຈທັງຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສ່ຽງ", ນັກຄົ້ນຄວ້ານໍາທ່ານດຣ Nicholas Van Dam ກ່າວ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສໍາຫຼວດເກືອບ 900 ຜູ້ນັ່ງສະມາທິຂອງລະດັບປະສົບການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງນັກຮົບເກົ່າ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຕອບແບບສອບຖາມທີ່ປະກອບມີ 30 ອາການທົ່ວໄປຂອງການນັ່ງສະມາທິ, ຕັ້ງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ປອດໄພແລະຄວາມສັບສົນກັບ "ການສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ."

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຖີ່ຂອງຜົນຂ້າງຄຽງແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງສະມາທິແລະສະພາບຈິດໃຈກ່ອນການປະຕິບັດ. ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃຈແມ່ນມັກຈະປະສົບກັບປະຕິກິລິຍາທາງລົບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການນັ່ງສະມາທິແບບເຂັ້ມຂຸ້ນຢູ່ໃນການພັກຜ່ອນໄລຍະຍາວ, ບ່ອນທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນອນໄມ່ຫລັບ, ການໂຈມຕີ panic, ຫຼື detachment ອາລົມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊົ່ວຄາວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າການນັ່ງສະມາທິເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ການຊີ້ນໍາແບບມືອາຊີບແມ່ນຈໍາເປັນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເນັ້ນຫນັກວ່າຜົນການຄົ້ນຄວ້າບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອ "ຢ້ານ" ຜູ້ປະຕິບັດແຕ່ເພື່ອຊຸກຍູ້ການກະກຽມແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປິ່ນປົວຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ການນັ່ງສະມາທິຄວນມາພ້ອມກັບ "ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້" ທີ່ຊັດເຈນ: ຜູ້ປະຕິບັດຄວນຮູ້ວ່າໃນເວລານັ່ງສະມາທິ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຫຼືຄວາມຊົງຈໍາເກົ່າບາງຄັ້ງອາດຈະເກີດຂື້ນ, ແລະວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈໍາແນກລະຫວ່າງຄວາມບໍ່ສະບາຍປົກກະຕິແລະອັນຕະລາຍ. ຖ້າການນັ່ງສະມາທິເຮັດໃຫ້ທ່ານກະວົນກະວາຍ, ນອນບໍ່ຫລັບ, ຫຼືສູນເສຍການສໍາພັດກັບຄວາມເປັນຈິງ, ໃຫ້ຢຸດແລະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ທ່ານດຣ Van Dam ກ່າວວ່າ “ການນັ່ງສະມາທິບໍ່ແມ່ນສຳລັບທຸກຄົນ, ແລະນັ້ນບໍ່ເປັນຫຍັງ. "ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຜົນສໍາລັບທ່ານ, ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ."

ການນັ່ງສະມາທິຍັງຄົງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຊ້າລົງໃນຊີວິດໄວ. ແຕ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການປິ່ນປົວໃດກໍ່ຕາມ, ການນັ່ງສະມາທິພຽງແຕ່ຊ່ວຍໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງເມື່ອພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຂໍ້ຈໍາກັດຂອງພວກເຮົາແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ມິນຮາ

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/khi-thien-khong-con-la-thuoc-bo-cho-tam-tri-20251103093630493.htm