'ບໍ່ຮູ້ວິທີກິນພຽງພໍ' ເຮັດໃຫ້ພະຍາດຊໍາເຮື້ອເພີ່ມຂຶ້ນ

ພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການຂາດອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ

ວັນທີ 21 ກັນຍານີ້, ຢູ່ຮ່າໂນ້ຍ, ໄດ້ຈັດຕັ້ງພິທີສະເຫຼີມສະຫຼອງ 70 ປີແຫ່ງວັນປົດປ່ອຍນະຄອນຫຼວງຂອງຫວຽດນາມ ດ້ວຍຫົວຂໍ້ວ່າ “ຊາວໜຸ່ມນະຄອນຫຼວງ - ມີສຸ ຂະພາບ ເຂັ້ມແຂງ ປົກ ປັກຮັກສາປະເທດຊາດ”.

'Không biết ăn sao cho vừa' làm gia tăng bệnh mạn tính- Ảnh 1. — ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ມີອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ຕາມກະຊວງ ສາທາລະນະສຸກ ແລ້ວ, ລັດຖະບານໄດ້ຮັບຮອງເອົາຍຸດທະສາດແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບການປົກປ້ອງ, ດູແລ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນໄລຍະຮອດປີ 2030, ມີວິໄສທັດຮອດປີ 2045 (ຍຸດທະສາດ).

ຍຸດທະສາດດັ່ງກ່າວໄດ້ວາງອອກເປົ້າໝາຍສະເພາະເພື່ອຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ສົມເຫດສົມຜົນ ແລະ ການຄ້ຳປະກັນສະບຽງອາຫານສຳລັບທຸກໄວ ແລະ ທຸກວິຊາຕະຫຼອດຊີວິດ; ປັບປຸງສະພາບໂພຊະນາການຂອງແມ່, ເດັກນ້ອຍ ແລະໄວລຸ້ນ. ຄາດໝາຍຮອດປີ 2030 ສະເລ່ຍຄວາມສູງຂອງໄວໜຸ່ມ 18 ປີຕາມເພດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ 2 – 2.5 ຊມ ສຳລັບເພດຊາຍ; ແລະ 1.5 - 2 ຊຕມສໍາລັບແມ່ຍິງ, ເມື່ອທຽບກັບ 2020.

ຍຸດທະສາດດັ່ງກ່າວຍັງໄດ້ວາງອອກເປົ້າໝາຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກເກີນແລະໂລກອ້ວນ, ປ້ອງກັນພະຍາດບໍ່ຕິດຕໍ່ຊໍາເຮື້ອ, ແລະປັດໄຈສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເດັກ, ໄວລຸ້ນ, ແລະຜູ້ໃຫຍ່.

ໂດຍສະເພາະ, ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 5 ປີ, ອັດຕານີ້ແມ່ນຕ່ໍາກວ່າ 10% (ຕ່ໍາກວ່າ 11% ໃນຕົວເມືອງແລະຕ່ໍາກວ່າ 7% ໃນຊົນນະບົດ); ເດັກນ້ອຍ 5 - 18 ປີ ຕ່ຳກວ່າ 19% (ຕ່ຳກວ່າ 27% ໃນຕົວເມືອງ ແລະ ຕ່ຳກວ່າ 13% ໃນຊົນນະບົດ).

ຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸ 19-64 ປີ: ອັດຕານ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ໂລກອ້ວນຕ່ຳກວ່າ 20% (ເຂດຕົວເມືອງຕ່ຳກວ່າ 23% ແລະ ຊົນນະບົດຕ່ຳກວ່າ 17%) ໃນປີ 2025; ແລະໄດ້ຮັກສາໄວ້ໃນລະດັບນັ້ນຮອດປີ 2030.

'Không biết ăn sao cho vừa' làm gia tăng bệnh mạn tính- Ảnh 2. — ການກິນຜັກຂຽວຫຼາຍແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ຕາມທ່ານຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງສາທາລະນະສຸກ ເຈີ່ນວັນທ້ວນ ແລ້ວ, ຊີວິດການເປັນຢູ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງດີຂຶ້ນຫຼາຍ, ພວກຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການກິນພຽງພໍ, ແຕ່ຍັງເປັນຫ່ວງເລື່ອງກິນໃຫ້ພຽງພໍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອັດຕາການມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະໂລກອ້ວນແມ່ນຍັງເພີ່ມຂຶ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນການບໍ່ຮູ້ວິທີກິນອາຫານພຽງພໍ, ບໍ່ມີລະບຽບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ.

ທ່ານທ້ຽນເຍີນຕີລາຄາວ່າ, ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນບໍ່ສົນໃຈຕໍ່ການປະຕິບັດໂພຊະນາການ ທາງວິທະຍາສາດ ແລະອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເໝາະສົມ. ສະນັ້ນ, ວັນໂພຊະນາການຊຸມຊົນຫວຽດນາມ ປະກອບສ່ວນເຜີຍແຜ່ຈິດໃຈໂພຊະນາການວິທະຍາສາດ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍສົມເຫດສົມຜົນໃຫ້ແກ່ສາທາລະນະຊົນ.

ເຕີບໃຫຍ່ແລະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ

ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາໃນວັນໂພຊະນາການຊຸມຊົນ, ທ່ານ ໝໍ ສັງເກດເຫັນວ່າເພື່ອຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຄົນເຮົາຕ້ອງມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ອາຫານທີ່ສົມດູນລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບພະລັງງານແລະການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານໃນລະຫວ່າງມື້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາໃຫ້ດີ: ກິນຫຼາຍໆຜັກສີຂຽວ, ຫມາກໄມ້, ເມັດພືດທັງຫມົດ; ຈໍາກັດອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງ; ບໍ່ສູບຢາ, ເພີ່ມທະວີການອອກກໍາລັງກາຍ: ຍ່າງ, ຫຼີ້ນກິລາ; ຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ລະຄັ້ງຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີ.

ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ເພື່ອບັນລຸຄວາມສູງສູງສຸດເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ຄອບຄົວແລະໂຮງຮຽນຈໍາເປັນຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີພື້ນທີ່ແລະເວລາທີ່ຈະເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ເດັກນ້ອຍຄວນໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມກິລາເຊັ່ນ: ຍ່າງ, ແລ່ນ, ໂດດເຊືອກ, ບານເຕະ, badminton, shuttlecock, ລອຍນ້ໍາ; ເດັກນ້ອຍຄວນໄດ້ຮັບການແນະນຳໃຫ້ດຳລົງຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ, ເຂົ້າຮ່ວມວຽກງານບ້ານ: ເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນ, ເອົານ້ຳໄປຫົດນ້ຳຕົ້ນໄມ້...

ຄຽງຄູ່ກັບການກິນອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນໃນການຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍສູງຂື້ນແລະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ທ່ານດຣ ຫງວຽນຈ້ອງຮຸ່ງ, ຫົວໜ້າກົມກວດກາ ແລະ ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຜູ້ໃຫຍ່, ສະຖາບັນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໃນຂອບເຂດໂຄງການວັນໂພຊະນາການຊຸມຊົນຫວຽດນາມ ຄັ້ງທີ 3, ໄດ້ກວດກາປະຊາຊົນປະມານ 50 ຄົນ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຜູ້ອາຍຸກາງ, ຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ເດັກນ້ອຍ.

ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດ, ນ້ໍາຫນັກເກີນແລະພະຍາດກະດູກແລະກະດູກ; ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, obesity.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm