ການກິນນອກບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສະເໝີໄປ. ອາຫານຄົວເຮືອນໃນຍຸກ 4.0 ເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນລະດູຮ້ອນນີ້.

GĐXH - ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານແຊບໆໃນຍຸກ 4.0: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມພະຍາຍາມໃນການປຸງອາຫານ, ຍັງເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮັກ, ໂພຊະນາການແລະການເຊື່ອມຕໍ່, ຄວາມຈິງກັບຄອບຄົວທີ່ທັນສະໄຫມ.

Báo Gia đình và Xã hội•30/07/2025

ອາຫານແຊບໆໃນຍຸກ 4.0 – ທີ່ເທັກໂນໂລຢີຕອບສະໜອງຕາມປະເພນີ

ໃນຍຸກດິຈິຕອລ, ເຊິ່ງທຸກຢ່າງດຳເນີນໄປດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ໄວ ແລະ ຮີບດ່ວນ, ອາຫານໃນຄອບຄົວແມ່ນມີຄ່າຫຼາຍກວ່າທີ່ເຄີຍມີມາ. “ອາຫານແຊບໆ” ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດ ແລະ ສີສັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນບ່ອນບຳລຸງສ້າງອາລົມຈິດ, ເຊື່ອມຕໍ່ຄົນລຸ້ນຫຼັງ ແລະ ຮັກສາວິຖີຊີວິດແບບດັ້ງເດີມ.

ເມື່ອເທກໂນໂລຍີສາມາດນໍາເອົາ ໂລກ ທັງຫມົດມາຫາພວກເຮົາໂດຍຜ່ານໂທລະສັບ, ໂຕະອາຫານຄ່ໍາແມ່ນບ່ອນທີ່ນໍາພວກເຮົາກັບຄືນສູ່ສິ່ງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງແມ່ນເຮືອນ.

ເຕັກໂນໂລຍີບໍ່ແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບປະເພນີ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນເຮືອນຄົວທີ່ທັນສະໄຫມ, ເຕັກໂນໂລຢີກາຍເປັນ "ຜູ້ຊ່ວຍເຮືອນຄົວ" ທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ບ້ານ, ບໍ່ວ່າວຽກໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ແຊບ, ຄົບຖ້ວນແລະໄວ.

ດ້ວຍອຸປະກອນເຊັ່ນ: ເຕົາອົບອາກາດ, ໝໍ້ດັນໄຟຟ້າ, ເຄື່ອງປະທັບຕາສູນຍາກາດ, ຫຼືແອັບແນະນຳເມນູຕາມລະດູການ... ດຽວນີ້ອາຫານຖືກກະກຽມຢ່າງສະຫຼາດກວ່າທີ່ເຄີຍມີມາ. ພຽງແຕ່ກົດສອງສາມຄັ້ງ, ອາຫານແຊບແມ່ນພ້ອມດ້ວຍໂພຊະນາການຢ່າງເຕັມທີ່, ເຫມາະສົມກັບລົດຊາດຂອງທຸກຄົນ.

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 1. — ຈາກເຮືອນຄົວອັດສະລິຍະໄປສູ່ອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນ, ເຕັກໂນໂລຢີສາມາດປ່ຽນວິທີທີ່ພວກເຮົາເຮັດອາຫານ, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດທົດແທນຄວາມຮັກໃນຄອບຄົວໄດ້.

"ແຊບ" ໃນຍຸກ 4.0 ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບລົດຊາດເທົ່ານັ້ນ

ໃນຍຸກທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມີຫຼາຍມິຕິ, ແນວຄວາມຄິດຂອງ "ແຊບ" ຍັງໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍ. ອາຫານແຊບບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການອາຫານແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງ:

- ຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານ, ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງອາຫານຕ້ອງຊັດເຈນ, ປຸງແຕ່ງສະອາດ.

- ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການໂພຊະນາການຂອງແຕ່ລະວິຊາຈາກຜູ້ໃຫຍ່, ເດັກນ້ອຍ, ແລະອາຫານທີ່ມີສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມ.

- ມີຄວາມງາມ, ສີທີ່ປະສົມກົມກຽວ, ຮູບແບບທີ່ຈັບຕາ.

- ປັບເວລາແຕ່ງກິນໃຫ້ເໝາະສົມ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ແມ່ບ້ານໝົດແຮງ.

- ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ: ສ້າງອາລົມໃນທາງບວກໃນເວລາທີ່ຄອບຄົວທັງຫມົດນັ່ງຮ່ວມກັນ, ແບ່ງປັນຄວາມສຸກແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງມື້ຍາວ.

ອາຫານແຊບໆໃນຍຸກ 4.0 ແມ່ນຫຍັງ?

ທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າລະອຽດ. ອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນເວລາ:

- ປະກອບມີຢ່າງໜ້ອຍ 3 ອາຫານງ່າຍໆ ແຕ່ມີທາດບໍາລຸງຄື: ແກງ, ອາຫານຫຼັກ, ຜັກ.

- ການກະກຽມໃນເວລາອັນສັ້ນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອຸປະກອນທີ່ທັນສະໄຫມ.

- ຄວາມສຳພັນທາງອາລົມເປັນໄປໄດ້: ຄົນເຮົາໃຊ້ເວລາກິນເຂົ້ານຳກັນຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີ, ໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນອີເລັກໂທຣນິກລົບກວນ.

- ຮັກສາອາຫານຢ່າງໜ້ອຍ 3-4 ຄາບ/ອາທິດເປັນປະຈຳ ເພື່ອສ້າງຈັງຫວະການດຳລົງຊີວິດທີ່ສະໜິດສະໜົມ.

ການກິນຢູ່ເຮືອນ, ທ່າອ່ຽງການດຳລົງຊີວິດຊ້າຂອງຄົນລຸ້ນໃໝ່

ທ່າມກາງການກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ໄວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນໄດ້ກັບໄປກິນອາຫານທີ່ຄົວກິນຢູ່ເຮືອນ: ສະອາດ, ສຸຂະພາບດີ, ປະຫຍັດ, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮັກ. ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ການແຕ່ງກິນຜ່ານ TikTok ແລະ YouTube, ແບ່ງປັນສູດອາຫານໃນສື່ສັງຄົມ, ແລະພິຈາລະນາການປຸງແຕ່ງຮູບແບບໃຫມ່ຂອງ "ການປິ່ນປົວ".

ອາຫານແຊບໆຈຶ່ງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຂອງແມ່ອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ເປັນການເດີນທາງທົ່ວໄປຂອງຄອບຄົວທັງໝົດ, ເຊິ່ງແຕ່ລະຄົນກໍ່ປະກອບສ່ວນເປັນສ່ວນໜຶ່ງ ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຕັດຜັກ, ໂຕະຕັ້ງໂຕະ ຫຼື ຍິ້ມໃນເວລາກິນເຂົ້າ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາແຮງບັນດານໃຈສໍາລັບອາຫານທີ່ສະດວກແລະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນ "ເມນູອາລົມ" ສໍາລັບທ່ານ. 50 ຄໍາແນະນໍາອາຫານແຊບໆຂ້າງລຸ່ມນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫົວຂອງ "ກິນຫຍັງມື້ນີ້?", ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ແຕ່ລະຄາບອາຫານກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຈົດຈໍາໃນຄອບຄົວທີ່ທັນສະໄຫມຫຼາຍ.

50 ອາຫານຄອບຄົວທີ່ແຊບຊ້ອຍໃນຍຸກ 4.0 ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນໄດ້ຢູ່ບ້ານບໍ່ເບື່ອ

ອາຫານແຊບ 1

- ຖົ່ວຂົ້ວ

- ຖົ່ວດິນ

- ຊີ້ນໝູຕົ້ມສຸກ

- ແກງຜັກກັບຊີ້ນ minced

- ສະຫຼັດແຕງ

- ໝາກໂມດອງ

- ຂອງຫວານ: ໝາກມ່ວງ, ສະຕໍເບີຣີ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 2. — ອາຫານແຊບໆໃນຍຸກ 4.0 - ບ່ອນທີ່ເທັກໂນໂລຍີ ແລະຄວາມຮັກຢູ່ຮ່ວມກັນ.

ອາຫານແຊບ 2

- ໝາກແຕງສົ້ມຫວານ ແລະ ຖົ່ວງອກສະຫຼັດ

- ແກງກະປູ

- ໝາກເຂືອດອງ

- ປີ້ງໝູປີ້ງໃບບົວ

- ໄຂ່ຂົ້ວ

- ຂອງຫວານ: ໝາກໂມ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 3. — ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບອາຫານແຊບໆສໍາລັບຄອບຄົວທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ.

ອາຫານແຊບ 3

- ຊີ້ນໝູຕົ້ມກັບໄຂ່ນົກກະທາ ແລະ ເນື້ອໝາກພ້າວ

- ຊີ້ນງົວຂົ້ວ

- ແກງຜັກຫົມ

- ເຈ້ຍເຂົ້າ

- ຂອງຫວານ: Cherry, ສີສົ້ມ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 4. — ຄ່ໍາກັບເຂົ້າຈ້າວແຊບ, ລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນເຮືອນແລະປຸງແຕ່ງງ່າຍດ້ວຍເຕົາອົບອາກາດ.

ອາຫານແຊບ 4

- ໜໍ່ໄມ້ອົບຂົ້ວ

- ຊີ້ນຈຸ່ມ

ແກງສົ້ມ

- ຂອງຫວານ: ໝາກຂາມສີຂຽວ, ໝາກກ້ຽງ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 5. — ອາຫານພື້ນເມືອງແຊບໆ, ປຸງແຕ່ງດ້ວຍເຕັກໂນໂລຊີໃໝ່.

ອາຫານແຊບ 5

- ໜໍ່ໄມ້ຂົ້ວກັບຊີ້ນ

- ປີ້ງໝູປີ້ງໃບບົວ

- ແກງຂຽວ Chrysanthemum

- ຜັກບົ່ວດອງ

- ຂອງຫວານ: ໝາກຫຸ່ງ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 6. — ອາຫານຄອບຄົວ 5.0 ຍັງເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດຂອງຄວາມຮັກຄືເກົ່າ.

ອາຫານແຊບ 6

- ປິ້ງເປັດຂົ້ວ

- ເຂົ້າປຸ້ນ

- ຜັກດິບ

- ກຸ້ງ

- ເບຍ

- ເຫຼົ້າ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 7. — ອາຫານແຊບໆໃນຍຸກດິຈິຕອລ – ປັບປຸງໃຫ້ເໝາະສົມຈາກການກະກຽມໄປສູ່ຄວາມເພີດເພີນ.

ອາຫານແຊບ 7

- ປາຕົ້ມ

- ກຸ້ງຂົ້ວ

- ຕົ້ມສຸກແລ້ວ

- ເຂົ້າໜົມ: ໝາກນັດ, ໝາກນັດ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 8. — ພຽງແຕ່ສອງສາມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ, ທ່ານມີອາຫານແຊບໆສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ.

ອາຫານແຊບໆ 8

- ຜັກຫອມປ້ອມຕົ້ມ

- ຂົ້ວກັບຜັກຫອມປ້ອມ

- ປາຂົ້ວ

- ຂອງຫວານ: ຫມາກໂປມ, ຫມາກມ່ວງ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 9. — ວິທີຈັດອາຫານແຊບໆທີ່ໜ້າຈັບຕາ ເໝາະກັບຄວາມງາມຂອງຄົນຍຸກໃໝ່.

ອາຫານແຊບ 9

- ໝາກເຜັດຂົ້ວກັບຊີ້ນງົວ

- ແກງຜັກກັບຊີ້ນ minced

- ມ້ວນໄຂ່

- ຜັກບົ່ວດອງ ແລະ ໝາກເຂືອ

- ຂອງຫວານ: ໝາກອະງຸ່ນດຳ, ໝາກມ່ວງ, ສະຕໍເບີຣີ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 10. — ຄຳແນະນຳອາຫານແຊບໆສຳລັບຄົນຫຍຸ້ງ - ໄວ ແລະ ມີໂພຊະນາການ.

ອາຫານແຊບ 10

- ຂົ້ວຜັກກາດ

- ປອກເປືອກ ແລະ ກຸ້ງຂົ້ວ

- ແກງກະປູຂົ້ວກັບປາແດກ

- ຂອງຫວານ: ໝາກກ້ວຍ, ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກນັດ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 11. — ອາຫານແຊບບໍ່ພຽງແຕ່ສວຍງາມເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄອບຄົວທັງໝົດອີກດ້ວຍ.

ອາຫານແຊບ 11

- ໝາກເລັ່ນ ຊອດໝາກຖົ່ວ

- ປາຂົ້ວ

- ຜັກຫອມປ້ອມຕົ້ມ

- ນ້ຳຜັກ

- ເຂົ້າໜົມ: ໝາກແອັບເປີ້ນ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 12. — Gen Z ຍັງມັກເຮືອນຄົວທີ່ມີອາຫານແຊບໆແບບນີ້!

ອາຫານແຊບ 12

- ຊີ້ນງົວຂົ້ວກັບຫມາກເລັ່ນ

- ປາມຶກຈືນ ແລະ ເຄັກປາ

- ແກງກະປູ

- ໝາກເຂືອດອງ

- ເຂົ້າໜົມ: ໝາກນັດ, ໝາກມັງກອນແດງ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 13. — ອາຫານແຊບໆບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງລະອຽດ, ພຽງແຕ່ຕ້ອງມີລົດຊາດທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ມີຄວາມຮັກພໍສົມຄວນ.

ອາຫານແຊບ 13

- ຊີ້ນຈຸ່ມໃສ່ກຸ້ງ

- ຊີ້ນງົວຂົ້ວກັບ chayote ແລະ carrots

- ແກງ Broccoli

- ຂອງຫວານ: ສົ້ມ, ໝາກນັດ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 14. — ອາຫານແຊບໆ "ແລ່ນຕາມເສັ້ນຕາຍ" ຍັງອຸດົມສົມບູນຍ້ອນອຸປະກອນອັດສະລິຍະ.

ອາຫານແຊບ 14

- ຊີ້ນງົວ

- ຂົ້ວຜັກກາດ

- ສະຫຼັດຫູຫມູ

- ແກງ Rib

- ຂອງຫວານ: ໝາກມັງກອນແດງ, ໝາກແຕງ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 15. — ອາຫານຄ່ໍາທີ່ແຊບຊ້ອຍໃນເວລາພຽງ 30 ນາທີ – ນີ້ແມ່ນອາຫານແຊບແບບ 5.0!

ອາຫານແຊບ 15

- ເຄັກປາແດກ

- ໄສ້ກອກກະດູກອ່ອນ

- ໝາກເດື່ອເກືອ

- ແກງກະປູໃສ່ກະປ໋ອງ ແລະ ກະປ໋ອງ

- ຜັກດິບ

- ຂອງຫວານ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ວຍ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 16. — ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮັກໃນອາຫານແຊບໆໃນຍຸກຂອງເຕັກໂນໂລຢີ.

ອາຫານແຊບ 16

- ຊີ້ນໝູຕົ້ມສຸກ

- ກຸ້ງເກືອເຜັດ

- ໄຂ່ຂົ້ວກັບຜັກບົ່ວຂຽວ

- ແກງຜັກກັບຊີ້ນ minced

- ໝາກໂມດອງ

- ຂອງຫວານ: ຫມາກກ້ວຍ, ສີສົ້ມ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 17. — ເຍື່ອງອາຫານທີ່ແຊບນົວບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການກິນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຄົນລຸ້ນຄົນໃນຄອບຄົວ.

ອາຫານແຊບ 17

- ນ້ຳແກງຜັກຫົມ

- ໄກ່ແຈ້ຂົ້ວກັບຖົ່ວ

- ໝາກເຂືອດອງ

- ຊີ້ນໜື້ງກັບຖົ່ວລຽນ ແລະ ປາກຸ້ງ

- ຂອງຫວານ: ໝາກແຕງລູ, ໝາກຫຸ່ງ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 18. — ໂພຊະນາການ, ປະຫຍັດ, ສະດວກ - ອາຫານແຊບໃນຍຸກ 5.0.

ອາຫານແຊບ 18

- ໄກ່ຈືນ

- ເຄັດ ລັບ ການ ປຸງ ແຕ່ງ broth ໄກ່

- ສະຫຼັດ

- ໝາກເລັ່ນ

- ຂອງຫວານ: ໝາກກ້ວຍ, ໝາກອະງຸ່ນ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 19. — ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຕູ້ເຢັນອັດສະລິຍະເພື່ອກະກຽມອາຫານແຊບໆໃນກະພິບຕາ.

ອາຫານແຊບ 19

- ລູກຊີ້ນຈືນ

– ໝາກກ້ວຍອົບ

- ສະຫຼັດຜັກຫົມ

- ຕົ້ມນ້ຳຜັກຫົມ

- ຂອງຫວານ: ໝາກຂາມ, ໝາກກ້ວຍ, ໝາກພິກໄທ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 20. — ການນຳໃຊ້ເຕັກໂນໂລຊີ AI ເພື່ອແນະນຳເມນູອາຫານປະຈຳວັນທີ່ແຊບຊ້ອຍ.

ອາຫານແຊບ 20

- ໝາກໂມດອງ

- ຜັກບົ່ວດອງ

- ກຸ້ງຂົ້ວ

- ໜັງໝູຂົ້ວຂົ້ວ

- ໄສ້ກອກກະດູກອ່ອນ

- ແກງໜໍ່ໄມ້

- ຂອງຫວານ: ໝາກແຕງໂມ, ໝາກແອັບເປີ້ນ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 21. — ແຈເຮືອນຄົວທີ່ທັນສະໄຫມ - ບ່ອນທີ່ອາຫານແຊບໆເກີດຂື້ນທຸກໆມື້.

ອາຫານແຊບ 21

- ແກງໜໍ່ໄມ້ກັບປາ

- ສະຫຼັດແຕງ

- ຜັກບົ່ວດອງ

- ປາຂົ້ວ

- ຂອງຫວານ: ສົ້ມ, ຫມາກມ່ວງ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 22. — ອາຫານແຊບໆຢູ່ກາງເມືອງທີ່ແອອັດ, ຂະຫນາດນ້ອຍແຕ່ສະດວກສະບາຍ.

ອາຫານແຊບ 22

- ຖົ່ວຂົ້ວ

- ເນມບູຍ

- ຜັກກາດຕົ້ມ

- ໄຂ່ຕົ້ມນ້ຳປາ

- ໝາກເຂືອດອງ

- ນ້ຳຜັກກາດຕົ້ມ

- ຂອງຫວານ: ໝາກມ່ວງ, ສະຕໍເບີຣີ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 23. — ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມສົມບູນແບບ, ມັນພຽງແຕ່ຕ້ອງແຊບແລະເປັນອາຫານ.

ອາຫານແຊບ 23

- ຖົ່ວຂຽວຕົ້ມ

- ນ້ຳຜັກ

- ປາມຶກຂົ້ວກັບຜັກ

- ຂົ້ວປາມຶກມ້ວນ

- ຂອງຫວານ: ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກຂາມ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 24. — ອາຫານແຊບໆບັນເທົາຄວາມຄຽດທັງໝົດຫຼັງຈາກມື້ດົນໆ.

ອາຫານແຊບໆ 24

- ຖົ່ວດິນ

– ຕີນໄກ່ແຊ່ນ້ຳໝາກນາວແລະປູນຂາວ

- ແກງກະດູກຜັກ

- ຂອງຫວານ: ສົ້ມ, ຫມາກໂມ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 25. — ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບອາຫານທ້າຍອາທິດທີ່ແຊບ - ສະຖານທີ່ທີ່ມີລົດຊາດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫມົດ.

ອາຫານແຊບ 25

- ກຸ້ງຂົ້ວ

- ນ້ຳຕົ້ມຜັກຫົມ

- ໝາກໂມດອງ

- ຂົ້ວກັບຊີ້ນ

- ຂອງຫວານ: ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກນັດ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 26. — ອາຫານທ່ຽງຢູ່ເຮືອນ - ອາຫານແຊບ, ມີທາດບໍາລຸງສໍາລັບພະນັກງານຫ້ອງການ.

ອາຫານແຊບ 26

- ຊີ້ນແບ້ຕົ້ມ

- ໄສ້ກອກຕົ້ມ

- ແກງໜໍ່ໄມ້

- ຜັກດິບ

- ເຂົ້າປຸ້ນ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 27. — ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແຊບຊ້ອຍຮ່ວມກັນທຸກຄືນເພື່ອຮັກສາວິຖີຊີວິດພື້ນເມືອງ.

ອາຫານແຊບ 27

- ຊີ້ນງົວ ແລະ ແກງຜັກ

- ໝາກຖົ່ວດິນ ໝັກດ້ວຍນ້ຳມັນຫອມ

- ຊີ້ນຫມູຕົ້ມ

- ຖົ່ວດິນຕົ້ມ

- ຂອງຫວານ: ໝາກໂມ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 28. — ອາຫານແຊບບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຊື່ສຽງ - ພຽງແຕ່ຄົນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ລົດຊາດທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ອາຫານແຊບ 28

- ຖົ່ວຂົ້ວ

- ຊີ້ນຫມູຕົ້ມ

- ໄຂ່ຕົ້ມ

- ຂອງຫວານ: ໝາກມັງກອນ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 29. — ເມນູແນະນຳສຳລັບອາຫານທ້າຍເດືອນທີ່ແຊບແລະປະຫຍັດ.

ອາຫານແຊບ 29

- ເນມປະສົມກັບຜົງເຂົ້າ

- ຊີ້ນຈຸ່ມຂົ້ວ

- ກຸ້ງຂົ້ວ

- ນ້ຳຕົ້ມຜັກຫົມ

- ຕົ້ມນ້ຳຜັກກັບໝາກດາວດອງ

- ຂອງຫວານ: Apple

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 30. — ການເຮັດອາຫານແຊບໆດ້ວຍຕົວທ່ານເອງແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຕົກຫລຸມຮັກກັບເຮືອນຄົວອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ອາຫານແຊບ 30

- ຊີ້ນງົວຂົ້ວ

- ປາແດກ

- ປາມຶກຂົ້ວກັບຜັກຊີ

- ແກງກະປູ

- ຂອງຫວານ: ໝາກຫຸ່ງ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 31. — ອາຫານແຊບ 5.0 – ສະຖານທີ່ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາທີ່ບໍ່ຮີບຮ້ອນ.

ອາຫານແຊບ 31

- ແກງຜັກແລະກະດູກ

- ໝາກຂາມຂົ້ວ

- ປາມຶກມ້ວນ

- ຕົ້ມສຸກແລ້ວ

- ໄຂ່ຕົ້ມ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 32. — ອາຫານຄອບຄົວເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານແຊບໆ.

ອາຫານແຊບ 32

- ແກງຜັກຫົມໝາກຫຸ່ງກັບໝູບໍ່ຕິດ

- ຂົ້ວ

- ham ຕົ້ມ

- ຜັກດິບ

- ໝາກແຕງ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 33. — ອາຫານແຊບໆທຸກໆມື້ - ການເດີນທາງເພື່ອຮັກສາໄຟໃນຄອບຄົວ.

ອາຫານແຊບ 33

- ຜັກກາດຕົ້ມ

- ປາຂົ້ວ

- ໄຂ່ຕົ້ມ

- ນ້ຳຜັກ

- ຂອງຫວານ: Apple

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 34. — ພື້ນທີ່ເຮືອນຄົວທີ່ທັນສະໄຫມສ້າງອາຫານທີ່ແຊບແລະດົນໃຈ.

ອາຫານແຊບ 34

- ຕີນໄກ່ຕົ້ມ

- ໝາກແຕງ

- ໝາກເຂືອດອງ

ແກງໄຂ່

- ກະດູກຫັກ

- ຂອງຫວານ: ໝາກນາວ, ໝາກແອັບເປີ້ນ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 35. — ອາຫານແຊບໆ - ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການປະສົມປະສານຂອງເຕັກໂນໂລຢີແລະຄວາມຮັກ.

ອາຫານແຊບ 35

- ແກງກ້ວຍກັບຫອຍແລະຫມາກຖົ່ວ

- ໝາກແຕງ

- ເນມ

- ຊີ້ນຕົ້ມ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 36. — ກະກຽມອາຫານແຊບໆກັບລູກຂອງເຈົ້າ - ສອນໃຫ້ພວກເຂົາຮັກເຮືອນຄົວແລະຮັກເຮືອນ.

ອາຫານແຊບ 36

- ໝາກເລັ່ນ ຊອດໝາກຖົ່ວ

- ຕົ້ມສຸກແລ້ວ

- ນ້ຳຜັກ

- ປາຂົ້ວ

- ຂອງຫວານ: ໝາກກ້ຽງຫວານ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 37. — ການເດີນທາງໄປສູ່ການເປັນແມ່ທີ່ດີເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານແຊບໆທຸກໆມື້.

ອາຫານແຊບ 37

ປີ້ງຊີ້ນ

- ຜັກດິບ

- ເຂົ້າປຸ້ນ

- ໝາກແຕງ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 38. — ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນທີ່ແຊບຊ້ອຍ.

ອາຫານແຊບ 38

- ແກງຜັກຫົມ

- ໝາກເຂືອດອງ

- ລູກຊີ້ນຈືນ

- ໄຂ່ຂົ້ວມ້ວນກັບຜັກບົ່ວ

- ຂອງຫວານ: ໝາກນັດ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 39. — ອາຫານງ່າຍໆແມ່ນອາຫານແຊບທີ່ສຸດໃນຄວາມຊົງຈໍາ.

ອາຫານແຊບ 39

- ຊີ້ນງົວເກືອ

- ກຸ້ງອົບ

- ຜັກກາດນາ

- ມັນຕົ້ນ

- ເຂົ້າ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 40. — ມື້ໃໝ່ຈະສຳເລັດໄປດ້ວຍອາຫານແຊບໆທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.

ອາຫານແຊບ 40

- ກາບຂົ້ວ

- ສະຫຼັດ

- ສະເຕັກໄກ່

- ເຂົ້າ

- ຂອງຫວານ: ໝາກພິລາ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 41. — ອາຫານແຊບບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານພໍໃຈເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປິ່ນປົວຈິດວິນຍານໄດ້.

ອາຫານແຊບ 41

- ໝາກເລັ່ນ ຊອດໝາກຖົ່ວ

- ກຸ້ງຂົ້ວ

- ສະເຕັກຊີ້ນງົວ

- ຊີ້ນຈຸ່ມຂົ້ວກັບຜັກຊີ

- ຂອງຫວານ: ຫມາກໂປມ, plum

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 42. — ຕູ້ເຢັນ, ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ, ເຄື່ອງຟອກອາກາດ - "ຜູ້ຊ່ວຍ" ເພື່ອສ້າງອາຫານແຊບໆ.

ອາຫານແຊບ 42

- ແກງກະດູກແລະ radish

- ປາມຶກຂົ້ວ

- ຂົ້ວ bok choy

- ໝາກເຜັດຂົ້ວ

- ເຂົ້າ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 43. — ອາຫານແຊບໆໃນຍຸກເທັກໂນໂລຍີ – ໄຂມັນໜ້ອຍ, ຮັກຫຼາຍ.

ອາຫານແຊບ 43

ribs ຫວານແລະສົ້ມ

- ໄຂ່ໃນຊອດຫມາກເລັ່ນ

- ປາສົ້ມ

- ຂົ້ວຜັກກາດຂຽວ

- ເຂົ້າ

- ຂອງຫວານ: ສະຕໍເບີຣີ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 44. — ອາຫານແຊບບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບວັນພັກ - ມັນແມ່ນສໍາລັບທຸກໆມື້.

ອາຫານແຊບ 44

- ໝາກເຜັດຂົ້ວກັບເຫັດ

ແກງຜັກ

- ຊີ້ນໝູຂົ້ວກັບຖົ່ວ

- ຊີ້ນນົກ

- ເຂົ້າ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 45. — ເຮືອນຄົວທີ່ສະຫຼາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີອາຫານທີ່ແຊບກວ່າ.

ອາຫານແຊບ 45

- ແກງເຫັດແລະຫມາກເລັ່ນ

- ຂົ້ວ bok choy

- ໝາກເຜັດຂົ້ວ

- ເຫັດປວກ

- ເຂົ້າຂາວ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 46. — ອາຫານຄ່ໍາແມ່ນຫຍັງ? ອາຫານແຊບໆກຳລັງລໍຖ້າເຈົ້າຢູ່.

ອາຫານແຊບ 46

- ຊີ້ນຈຸ່ມໃສ່ໝາກເຜັດ

- ຂົ້ວຜັກກາດຂຽວ

- ແກງຫມາກຖົ່ວ

- ເຂົ້າຂາວ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 47. — ອາຫານແຊບໆໃນຍຸກ 5.0 ຍັງຄົງຮັກສາລັກສະນະພື້ນເມືອງອັນລ້ຳຄ່າ.

ອາຫານແຊບ 47

- ລູກໄກ່ຈືນ

- ຂົ້ວ

– ໃບມັນຕົ້ນຫວານຕົ້ມ

ແກງສົ້ມ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 48. — ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງອາຫານແຊບທີ່ເຫມາະສົມກັບຄອບຄົວໄວຫນຸ່ມ.

ອາຫານແຊບ 48

- ນ້ຳຕົ້ມຜັກຫົມ

- ຊີ້ນງົວຕົ້ມ

- ຊີ້ນໝູຂົ້ວ

- ໝາກເຂືອດອງ

- ນ້ຳຜັກ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 49. — ບໍ່ແມ່ນອາຫານໄວ, ອາຫານແຊບເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຊ້າລົງແທ້ໆ.

ອາຫານແຊບ 49

- ລຳໄສ້ໝູຕົ້ມ

- ໝາກເຂືອດອງ

- ກຸ້ງຂົ້ວ

- ແກງກະປູ

- ຜັກດິບ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 50. — ອາຫານຄອບຄົວແມ່ນເວລາທີ່ອາຫານແຊບໆເຕັມໄປດ້ວຍອາລົມ.

ອາຫານແຊບ 50

- ຂົ້ວຜັກກາດຂຽວ

- ໄຂ່ຂົ້ວກັບຜັກບົ່ວ

- ແກງປາສົ້ມ

ribs ຫວານແລະສົ້ມ

Không phải cứ ra ăn hàng là xịn, mâm cơm nhà thời 4.0 mới là lựa chọn được săn đón nhất hè này- Ảnh 51. — ເຮືອນຄົວທີ່ອົບອຸ່ນ - ອາຫານແຊບ - ເຮືອນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮັກ.

ຍຸກ 4.0 ມີການປ່ຽນແປງວິທີການດໍາລົງຊີວິດ, ແຕ່ບໍ່ຄວນປ່ຽນແປງວິທີທີ່ພວກເຮົາຮັກ. ອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຊບ, ມີເວລາເຕົ້າໂຮມກັນແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາປົກປ້ອງຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍ.

ໃຫ້ເທກໂນໂລຍີເປັນເຄື່ອງມື, ແລະໃຫ້ຄວາມຮັກເປັນເຄື່ອງເທດຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານທຸກຄາບ. ເພາະວ່າຕາບໃດທີ່ພວກເຮົານັ່ງຢູ່ໂຕະຄ່ໍາ, ຄອບຄົວແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-cu-ra-an-hang-la-xin-mam-com-nha-thoi-40-moi-la-lua-chon-duoc-san-don-nhat-he-nay-172250727161938537.htm