ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການຍ່າງ 1 ຊົ່ວໂມງໃນສວນສາທາລະນະ

ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາຍ່າງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນສວນສາທາລະນະສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມສົດຊື່ນ, ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍດ້ານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ.

ນີ້ແມ່ນບາງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ ຂອງການຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ.

ປັບປຸງອາລົມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ Harvard Health ຂອງໂຮງຮຽນການແພດ Harvard (USA), ການສໍາຜັດກັບທໍາມະຊາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ cortisol, ໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງອາລົມ. ອາກາດສົດ, ແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດແລະທັດສະນະຂອງຕົ້ນໄມ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ, ອີງຕາມ Times Of India.

đi dạo — ການຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ປັບປຸງຄວາມຊັດເຈນແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນພື້ນທີ່ສີຂຽວປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ສະນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງຄິດໜັກ ຫຼື ຕັດສິນໃຈທີ່ສຳຄັນ, ຍ່າງຍ່າງສັ້ນໆໃນສວນສາທາລະນະ ເພື່ອຈະໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແຫຼມຄົມ ແລະ ແຈ່ມໃສ.

ການຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ

ສຶກສາ ການຢູ່ກາງແຈ້ງຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເພີ່ມຈໍານວນເມັດເລືອດຂາວ, ເຊິ່ງຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ. ການຍ່າງຢູ່ໃນແສງແດດຍັງຊ່ວຍເພີ່ມວິຕາມິນ D ແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ

ສວນສາທາລະນະສະຫນອງສະພາບແວດລ້ອມທໍາມະຊາດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ມີພູມສັນຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ປັບປຸງຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນພື້ນທີ່ສີຂຽວຊ່ວຍຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

Khỏe cuối tuần: Lợi ích không ngờ khi đi dạo 1 giờ trong công viên- Ảnh 2. — ການສໍາຜັດກັບແສງທໍາມະຊາດໃນລະຫວ່າງມື້ຈະເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນການນອນຫລັບ melatonin, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບງ່າຍຂຶ້ນແລະນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ

ການໃຊ້ເວລາອອກນອກ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າຫຼືແສງແດດໃນຕອນບ່າຍ, ສາມາດປັບໂມງພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ການສໍາຜັດກັບແສງທໍາມະຊາດໃນລະຫວ່າງມື້ຈະເພີ່ມການຜະລິດຮໍໂມນການນອນຫລັບ melatonin, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບແລະນອນຫລັບໄດ້.

ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງໃນສວນສາທາລະນະໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ. ການປະສົມປະສານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນແລະຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບຂອງທໍາມະຊາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ hypertension. ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການຫຼີ້ນຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ cardiovascular ໃນໄລຍະຍາວໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.

ປັບປຸງຄວາມຄິດສ້າງສັນ

ການພັກຜ່ອນໃນສວນສາທາລະນະແມ່ນວິທີທໍາມະຊາດທີ່ຈະເພີ່ມພະລັງງານແລະກະຕຸ້ນຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສໍາຜັດກັບທໍາມະຊາດເສີມສ້າງທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາແລະເພີ່ມຄວາມຄິດສ້າງສັນ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ

ກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງເປັນປົກກະຕິໃນພື້ນທີ່ສີຂຽວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະແມ້ກະທັ້ງມະເຮັງ. ພຽງແຕ່ 1 ຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເບົາບາງ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະອາຍຸຍືນ, ອີງຕາມ Times Of India.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm