ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເວລາໃດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເພື່ອຕິດຕາມນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຮົາສາມາດກ້າວໄປສູ່ຂະຫນາດໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນແລະເຂົ້າຫ້ອງນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ນ້ໍາຫນັກໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນເວລານັ້ນ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຍ່ອຍອາຫານທັງຫມົດທີ່ກິນຕັ້ງແຕ່ຄືນທີ່ຜ່ານມາ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນໄດ້ຂັບປັດສະວະແລະອາຈົມເກືອບທັງຫມົດໃນລໍາໄສ້, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Cân đo sức khỏe: Lúc nào là thời điểm chính xác nhất? - Ảnh 1. — ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຂະຫນາດຄວນຖືກວາງຢູ່ເທິງພື້ນຜິວແຂງ, ຮາບພຽງ, ບໍ່ມີພົມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເວລາໃນມື້, ຮ່າງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບຫຼືສູນເສຍ 0.5 - 1 ກິໂລ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ. ຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່, ນ້ໍາຫນັກຕົວຈະເພີ່ມຂຶ້ນແນ່ນອນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຊົ່ວຄາວ.

ການກໍານົດນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປັບອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ເພື່ອຊັ່ງນ້ຳໜັກຕົວເຮົາໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ຄົນເຮົາຄວນຂຶ້ນຂະໜາດໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກຍ່ຽວ, ກ່ອນກິນເຂົ້າ ຫຼື ດື່ມຫຍັງ ແລະ ນຸ່ງເຄື່ອງໜ້ອຍເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຂະຫນາດຄວນຖືກວາງຢູ່ເທິງພື້ນຜິວແຂງ, ຮາບພຽງ, ບໍ່ມີພົມ. ຂະໜາດທີ່ສັ່ນສະເທືອນ ຫຼືອຽງສາມາດນຳໄປສູ່ການວັດແທກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອກ້າວຂຶ້ນຂະໜາດ, ຮ່າງກາຍຄວນຢູ່, ໂດຍໃຫ້ນ້ຳໜັກກະຈາຍຢູ່ຕີນທັງສອງຢ່າງສະເໝີກັນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຂະຫນາດທີ່ວັດແທກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຕີນເປົ່າ.

ການສຶກສາພົບວ່າການຊັ່ງນໍ້າໜັກຕົວເອງທຸກໆມື້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຂຶ້ນແລະປ້ອງກັນການຟື້ນຕົວຂອງນ້ໍາຫນັກໄດ້ດີກວ່າພຽງແຕ່ບາງຄັ້ງຄາວ. ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າຕົວເລກຢູ່ໃນຂະຫນາດກະຕຸ້ນໃຫ້ປະຊາຊົນປ່ຽນແປງນິໄສປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາກິນຫນ້ອຍ, ຄວບຄຸມແຄລໍລີ່ແລະອອກກໍາລັງກາຍເລື້ອຍໆ, Healthline.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ

: ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ ນ້ຳໜັກ ຍ່ຽວ ນ້ໍາດື່ມ ນິໄສ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

(0)