'ມາໂດນນາເກົາຫຼີ' ຫຼຸດນ້ຳໜັກດ້ວຍໄຂ່ໄວ

ເພື່ອສູນເສຍສອງກິໂລພາຍໃນສາມມື້, ນັກສະແດງ Uhm Jung Hwa, ທີ່ມີຊື່ວ່າ "Madonna ເກົາຫຼີ", ໄດ້ນໍາໃຊ້ເມນູອາຫານທີ່ມີໄຂ່ໄກ່.

ການຮັບບົດເປັນນັກສະແດງຍິງໃນລະຄອນເລື່ອງ Doctor Cha , ເຊິ່ງກຳລັງ “ເຮັດເປັນຄື້ນ” ຢູ່ໃນຕາຕະລາງ, ນັກສະແດງຍິງເກົ່າ Uhm Jung Hwa ສືບຕໍ່ເຮັດໃຫ້ແຟນໆຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ. ດ້ວຍສະເໜ່ທີ່ມີສະເໜ່ ແລະ ໝັ້ນໃຈ, ອາຍຸ 54 ປີ, ນາງຍັງຖືກຜູ້ຊົມຖືເປັນນາງສາວ Sexy ຂອງ Kbiz.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ບໍ່ມີໃຜຈະເດົາໄດ້ວ່າ Uhm Jung Hwa ມີອາຍຸກາງ, ຖ້າເບິ່ງໃບຫນ້າທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງນາງ, ຮ່າງກາຍທີ່ມີຮູບຮ່າງທີ່ມີເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ສົມບູນແບບ.

ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວດ້ວຍໄຂ່

ເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກພາຍໃນ 3 ມື້, Uhm Jung Hwa ໄດ້ນຳໃຊ້ເມນູອາຫານໄຂ່ທີ່ຂ້ອນຂ້າງເຂັ້ມງວດ, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ມື້ທີ 1:

ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຈືນສອງໜ່ວຍ, ກະແລັມອາໂວກາໂດ 2 ບ່ວງແກງ, ກາເຟ Bulletproof 1 ຈອກ (ກາເຟອາຫານ)

ອາຫານທ່ຽງ: ໄຂ່ຈືນສາມໜ່ວຍ, ກະແລັມອາໂວກາໂດ 2 ບ່ວງແກງ, ໝາກບູເບີຣີ 10 ໜ່ວຍ.

ຄ່ໍາ: ໄຂ່ຕົ້ມສາມຫນ່ວຍ, ນ້ໍາຮ້ອນ, ຊອດຫມາກເລັ່ນ, ນ້ໍາກ້ອນອາໂວກາໂດສອງບ່ວງ.

ອາຫານເຊົ້າ: ສາມຫຼ່ຽມຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເນີຍແຂງ, ກ່ອງຂອງ seaweed.

ມື້ທີ 2:

ອາຫານເຊົ້າ: ນົມ Almond, ສອງໂດລາຂອງອາໂວກາໂດ້ກ້ອນ, ໄຂ່ສອງຈອກ, ຈອກກາເຟ Bulletproof.

ອາຫານທ່ຽງ: ບໍ່ມີອາຫານ.

ຄ່ໍາ: ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ຊອດຫມາກເລັ່ນ, ສອງ scoops ຂອງ avocado ice cream.

ມື້ທີ 3:

ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຈືນສອງໜ່ວຍ, ໝາກອາໂວກາໂດ 2 ໜ່ວຍ, ກາເຟ Bulletproof ຈອກໜຶ່ງ.

ອາຫານທ່ຽງ: ບໍ່ມີອາຫານ.

ຄ່ໍາ: ໄຂ່ຕົ້ມ, blueberries 15, bar ທາດໂປຼຕີນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກໂພຊະນາການຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແມ່ນບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເພາະສະນັ້ນ, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດລະບຽບການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ.

ນັກສະແດງແລະນັກຮ້ອງ Uhm Jung Hwa. ຮູບພາບ: Megabox plus M — ນັກສະແດງແລະນັກຮ້ອງ Uhm Jung Hwa. ຮູບພາບ: *Megabox plus M*

ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກອາຫານການຕົກ, ເຊິ່ງໃຊ້ພຽງແຕ່ເປັນການແກ້ໄຂຊົ່ວຄາວ, ນັກສະແດງກ່າວວ່ານາງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ໂດຍບໍ່ມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການຄວບຄຸມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ແມ່ຍິງໄວກາງຄົນສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍ.

ຄວາມງາມຂອງຊາວເກົາຫຼີເລືອກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາແລະໄຂມັນສູງ. ເຖິງວ່າຈະມີວຽກເຮັດວຽກຫຼາຍປານໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ນາງຍັງຊອກຫາເວລາປຸງແຕ່ງດ້ວຍຕົນເອງ, ຮັບປະກັນຄຸນນະພາບ ແລະ ປະລິມານອາຫານທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດ.

Uhm Jung Hwa ມັກຈະເລືອກເຂົ້າ konjac ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ແລະ້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງກິນເຕົ້ານົມໄກ່, ຜັກສີຂຽວແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍເພື່ອຮັກສາຕົວເລກຂອງນາງ.

ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ເຂົ້າ konjac ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ເຄັ່ງຄັດສ່ວນໃຫຍ່ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປັບປຸງສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍ, ບໍ່ມີໄຂມັນ, gluten, ້ໍາຕານ, ທາດແປ້ງຕ່ໍາ, ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປດົນ.

ການໃຊ້ເຂົ້າໜຽວແທນເຂົ້າ, ໜໍ່ໄມ້ ຫຼື ເຂົ້າໜຽວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມພະລັງງານໃນແຕ່ລະມື້. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ (GI), ເຫມາະສໍາລັບອາຫານ, vegetarians ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ. Konjac ແມ່ນສະກັດມາຈາກພືດ konjac, ຄອບຄົວຂອງພືດທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນອາຊີຕາເວັນອອກແລະອາຊີຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້, ໂດຍສະເພາະໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ. ນີ້ແມ່ນເຂົ້າປະເພດທີ່ Song Hye Kyo ອົດທົນກິນເປັນເວລາ 2 ເດືອນເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ

ໃນຖານະເປັນນັກກິນອາຫານທີ່ມີວິໄນ, Uhm Jung Hwa ຍັງຄົງອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງນາງ.

ໃນບັນດາ ກິລາ , Yoga ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ມັກທີ່ສຸດໂດຍດາວຍິງ. Jung Hwa ກ່າວວ່າໂຍຄະຊ່ວຍຍືດແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ບັນເທົາຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈເຂົ້າໄປໃນສະພາບຂອງການປົດປ່ອຍ.

ນອກເໜືອໄປຈາກໂຍຄະ, ຄວາມງາມເປັນປະຈຳອອກງານຢູ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍການແນະນຳຂອງຄູຝຶກສ່ວນຕົວ, ເຕັ້ນແອໂຣບິກ, ລອຍນໍ້າ ແລະ ໂຕ້ຄື້ນ. ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ, ກ້າມເນື້ອ, ແລະຮັກສາຮ່າງກາຍກະທັດຮັດ, ດຶງດູດໃຈ.

Uhm Jung Hwa ຖືກກວດຫາໂຣກມະເຮັງຕ່ອມ thyroid ໃນປີ 2010 ແຕ່ໂຊກດີທີ່ຫາຍດີຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ. ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານທີ່ສົມດູນ, ວິຖີຊີວິດແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ຈິດຕະນາການມີສຸຂະພາບດີແລະຮ່າງກາຍທີ່ສົມສ່ວນ.

Khanh An ( ອີງຕາມ ຄວາມງາມ321 )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ