ເຄັດລັບເພື່ອຄວບຄຸມ gout ໃນໄລຍະວັນພັກ Tet

Gout ແມ່ນຮູບແບບທີ່ເຈັບປວດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອໄປເຊຍກັນອາຊິດ uric ກໍ່ສ້າງຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່, ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຮ່ວມໃດໆສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນ toe ໃຫຍ່, ອີງຕາມ Silverman Ankle & Foot .

ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງ gout ຂອງທ່ານໃນລະດູການວັນພັກທີ່ຫຍຸ້ງ.

ການປ້ອງກັນພະຍາດ gout ແມ່ນຂຶ້ນກັບການຊອກຫາຕົວກະຕຸ້ນຂອງທ່ານແລະການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນພວກມັນໃນລະຫວ່າງວັນພັກ.

ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ:

1. ຈຳກັດເບຍ ແລະເຫຼົ້າ

ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຫຼີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າໃນຊ່ວງເທດສະການ, ແຕ່ດື່ມຢ່າງສະຫຼາດຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຂອງພະຍາດ gout.

ການດື່ມເບຍແລະເຫຼົ້າຈະເຮັດໃຫ້ກົດ uric ສະສົມຢູ່ໃນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນຫຼີກລ້ຽງການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປໃນໄລຍະ Tet. ຖ້າທ່ານດື່ມ, ຢ່າລືມດື່ມເບຍແລະເຫຼົ້າດ້ວຍນ້ໍາຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກົດ uric ອອກຈາກເລືອດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

2. ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງທ່ານ

Mẹo hay để kiểm soát bệnh gout trong những ngày tết- Ảnh 1. — ສໍາລັບຄົນເຈັບ gout, ການກິນອາຫານແລະດື່ມໃນປະລິມານປານກາງເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ gout ໃນໄລຍະວັນພັກແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຕິດຕາມອາຫານຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງເວລາ Tet, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານປ້ອງກັນພະຍາດ gout ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ 3 ມື້ຕໍ່ໄປນັ່ງຢູ່ໃນອາການເຈັບປວດ.

ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ອາຫານປຸງແຕ່ງແລະຊີ້ນແດງທັງຫມົດສາມາດເພີ່ມລະດັບອາຊິດ uric ໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນຈໍາກັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນລະຫວ່າງວັນພັກເພື່ອເພີດເພີນກັບວັນພັກຢ່າງເຕັມທີ່.

ອີງຕາມການ Cleveland Clinic (USA), ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ gout flare-ups ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມ້ໍາຕານແລະຂອງຫວານ; ຊີ້ນສັດ, ໄກ່, goose, veal, venison; ອາຫານທະເລ, ລວມທັງ herring, scallops, mussels, tuna ແລະ salmon; ຊີ້ນແດງ, ລວມທັງຊີ້ນງົວ, ລູກແກະແລະ bacon.

ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພະຍາດ gout ປະກອບມີນົມ skim, ກາເຟ, ເມັດພືດທັງຫມົດຍົກເວັ້ນ oats, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ, ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ແລະທົດແທນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີທາງເລືອກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫນ້ອຍ, ອີງຕາມຄລີນິກ Cleveland.

3. ອອກກໍາລັງກາຍ

Mẹo hay để kiểm soát bệnh gout trong những ngày tết- Ảnh 2. — ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາອາຊິດ uric ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕາມທໍາມະຊາດແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຂັບໄລ່ອາຊິດ uric ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ສະນັ້ນໃຊ້ເວລາເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍເຖິງແມ່ນວ່າໃນວັນພັກ. ຕື່ນນອນກ່ອນໜ້ານີ້ສອງສາມນາທີ ຫຼືອອກກຳລັງກາຍໃນຊ່ວງເວລາທ່ຽງຂອງເຈົ້າ ເພື່ອຊ່ວຍຈຳກັດການສ້າງອາຊິດຢູຣິກໃນເລືອດຂອງເຈົ້າ.

4. ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ

Mẹo hay để kiểm soát bệnh gout trong những ngày tết- Ảnh 3. — ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢຸດອາການ gout ຢ່າງຖາວອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກວັນພັກສິ້ນສຸດລົງ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢຸດອາການ gout ຂອງທ່ານຢ່າງຖາວອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກວັນພັກສິ້ນສຸດລົງ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດຊ່ວຍຈໍາກັດການສ້າງອາຊິດ uric ໃນເລືອດ.

5. ພະຍາຍາມນອນໃຫ້ພຽງພໍ

ສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານນອນພຽງພໍ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງວັນພັກ. ການນອນຫລັບຊ່ວຍໃຫ້ການອັກເສບທົ່ວຮ່າງກາຍສະຫງົບ. ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍ, ພະຍາດ gout ແລະອາການຂອງມັນສາມາດຢູ່ໄດ້. ຕັ້ງເວລານອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ, ອີງຕາມ Silverman Ankle & Foot.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ