ມື້ຮ້ອນໆ ຄວນກິນຫຍັງ ແລະບໍ່ຄວນກິນ?

ອາກາດຮ້ອນຍັງເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງການບໍລິໂພກນໍ້າຫຼາຍ ແລະຮູ້ສຶກຫິວ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຖ້າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບນ້ໍາດີແລະມີພະລັງງານພຽງພໍ, ມັນສາມາດເອົາຊະນະຜົນກະທົບທົ່ວໄປຂອງຄວາມຮ້ອນ.

ນີ້ແມ່ນບັນທຶກບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການກິນແລະດື່ມໃນມື້ຮ້ອນ, ອີງຕາມ ຫນັງ ສືພິມ Washington Post.

Nên và không nên ăn gì trong những ngày nắng nóng?- Ảnh 1. — ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນກິນອາຫານທີ່ໃຫ້ນ້ໍາແລະຍ່ອຍງ່າຍເຊັ່ນ: ຫມາກໂມ.

ຢ່າກິນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ

Leigh A. Frame, ຜູ້ອໍານວຍການດ້ານການແພດປະສົມປະສານຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ George Washington (ສະຫະລັດ), ກ່າວວ່າຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານສ້າງຄວາມຮ້ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນຫນຶ່ງຄາບສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຍາກ.

"ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກໍາລັງສ້າງຄວາມຮ້ອນຫຼາຍຂຶ້ນ," Frame ເວົ້າ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນແບ່ງອາຫານຂອງພວກເຂົາເປັນສ່ວນນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້ແລະກິນອາຫານທີ່ໃຫ້ນ້ໍາແລະຍ່ອຍງ່າຍເຊັ່ນຫມາກແຕງແລະຫມາກໂມ.

ຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປແລະເຄື່ອງດື່ມເຢັນ

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນໃນປະລິມານສູງ ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂາດນໍ້າໄດ້ ເພາະວ່າພວກມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍ່ຽວຫຼາຍ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການບໍລິໂພກອາຫານເຢັນຫຼາຍຫຼືເຄື່ອງດື່ມໃນລະຫວ່າງມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຕອບສະຫນອງໂດຍການພະຍາຍາມອົບອຸ່ນຕົວມັນເອງ. ນີ້ສາມາດລະບາຍພະລັງງານຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຮ້ອນໃນໄລຍະຍາວ, Frame ເວົ້າວ່າ.

ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ

ບໍ່ເຫມືອນກັບອາຫານປຸງແຕ່ງ, ທີ່ມີນ້ໍາຕ່ໍາແລະຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາແລະສານອາຫານ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນນ້ໍາສູງເຊັ່ນ: ຫມາກມີເນື້ອ, ຫມາກໂມ, ຫມາກແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, celery, ຫມາກພິກ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຕ່ງກິນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຄວາມຮ້ອນທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນເຮືອນ.

ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່ານ້ໍາແລະນໍ້າຕານຕ່ໍາ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດໃນມື້ຮ້ອນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ