ດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວທຸກມື້: ໝໍເວົ້າຫຍັງ?

ຕໍ່ໄປ, ສາດສະດາຈານ Karina Rahmadia Ekawidyani, ທ່ານຫມໍ - ອາຈານຂອງພະແນກໂພຊະນາການຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ IPB (ອິນໂດເນເຊຍ) ແລະນັກໂພຊະນາການ Hannah Van Ark, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ True Vitality Nutrition LLC (USA), ຈະອະທິບາຍກ່ຽວກັບການດື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວທຸກໆມື້.

ຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງການດື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວທຸກໆມື້

ຊ່ວຍເຕີມເຕັມ electrolytes . ນ້ໍາຫມາກພ້າວຖືກຖືວ່າເປັນ "ເຄື່ອງດື່ມ ກິລາ ທໍາມະຊາດ" ເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ electrolytes ເຊັ່ນ: potassium, sodium, magnesium ແລະ calcium. ໂດຍສະເພາະ, ອົງປະກອບ electrolyte ຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວມີໂຄງສ້າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ plasma ຂອງມະນຸດ, ຊ່ວຍຟື້ນຟູນ້ໍາແລະ electrolytes ທີ່ສູນເສຍໄປຢ່າງໄວວາໂດຍການເຫື່ອອອກຫຼືຖອກທ້ອງ.

ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ປະລິມານໂພແທດຊຽມສູງໃນນ້ຳໝາກພ້າວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ໍາຫມາກພ້າວປະຈໍາວັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ systolic ເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສົມທົບກັບວິທີການອາຫານເພື່ອຢຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ (DASH) ແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານດຣ Karina ອະທິບາຍ.

ທ່ານດຣ Karina ຍັງແນະນໍາວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນປຶກສາແພດ.

Ngày nào cũng uống nước dừa: Bác sĩ nói gì? - Ảnh 1. — ປະລິມານໂພແທດຊຽມສູງໃນນ້ຳໝາກພ້າວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້.

ປ້ອງກັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ. Van Ark ກ່າວວ່າ ນ້ຳໝາກພ້າວເປັນສານຂັບຖ່າຍທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງບໍ່ໃຫ້ເກີດກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ການສຶກສາຂະໜາດໜ້ອຍໜຶ່ງໄດ້ພົບເຫັນວ່ານ້ຳໝາກພ້າວສາມາດເພີ່ມການຂັບຖ່າຍສານຊີຕຼີດໃນປັດສະວະ, ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນໜິ້ວດ້ວຍທາດການຊຽມ.

ດີສໍາລັບກະດູກ. ໂພແທດຊຽມບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍສຸຂະພາບ cardiovascular, ແຕ່ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການປົກປ້ອງກະດູກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນແລະການສູນເສຍກະດູກ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວຊ່ວຍຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ສະ ເໝີ. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາຫມາກພ້າວມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ ulcerative colitis.

ປົກປ້ອງເຊລ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສານປະກອບ phenolic ໃນນ້ໍາຫມາກພ້າວຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍ. ທ່ານດຣ Karina ກ່າວຕື່ມວ່າ ວິຕາມິນຊີໃນນ້ຳໝາກພ້າວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ເສີມພູມຄຸ້ມກັນ.

ຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ການສຶກສາສັດຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາຫມາກພ້າວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ຍ້ອນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ແມກນີຊຽມ, ແລະອາຊິດ amino L-arginine.

ໃຜຄວນລະວັງເມື່ອໃຊ້ມັນ?

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວນ້ໍາຫມາກພ້າວແມ່ນປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອຄວນຈໍາກັດມັນເພາະວ່າປະລິມານໂພແທດຊຽມສູງຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ hyperkalemia, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າໝາກພ້າວຄວນຫຼີກລ່ຽງຢ່າງໜ້ອຍ 2 ອາທິດກ່ອນ ແລະ ຫຼັງການຜ່າຕັດ ເພາະອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ນໍ້າຕານໃນເລືອດ ໂດຍສະເພາະການກິນຢາ.

ປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເວລາທີ່ຈະກິນ

ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ນ້ໍາຫມາກພ້າວຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ. ທ່ານດຣ Karina ແນະນໍາວ່າ: ຄວນດື່ມບໍ່ເກີນ 1 ແກ້ວ (250 ມລ) ຕໍ່ມື້, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນໍ້າຕານ ຫຼື ຄວາມຫວານ, ອີງຕາມ ການກິນອາຫານດີ.

ສາມາດກິນໄດ້ທຸກເວລາ, ແຕ່ຖ້າຕ້ອງການໃຫ້ນໍ້າຄືນຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ, ຄວນກິນທັນທີຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ນ້ຳໝາກພ້າວເປັນເຄື່ອງດື່ມທຳມະຊາດທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຕີມນ້ຳ electrolytes ແລະເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບການບໍລິໂພກທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບ, ມັນຄວນຈະຈໍາກັດສູງສຸດ 1 ແກ້ວຕໍ່ມື້, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານ. ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກເປັນປະຈໍາ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-nao-cung-uong-nuoc-dua-bac-si-noi-gi-185250827224742114.htm