ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນລະດູໜາວ?

SKĐS - ກົງກັນຂ້າມກັບລະດູຮ້ອນ, ຄວາມດັນເລືອດມັກຈະຫຼຸດລົງເນື່ອງຈາກເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍອອກເພື່ອລະບາຍຄວາມຮ້ອນອອກທາງເຫື່ອ, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ໃນລະດູໜາວ, ເສັ້ນເລືອດມັກຈະຫົດຕົວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສູນເສຍຄວາມຮ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ cardiovascular. ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນລະດູໜາວ?

Báo Sức khỏe Đời sống•31/10/2025

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນເປັນປະຈໍາ.

ໃນລະດູໜາວ, ເສັ້ນເລືອດມັກຈະຫົດຕົວເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ cardiovascular ອັນຕະລາຍຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: atherosclerosis, myocardial infarction, heart failure, stroke, etc., ສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular ຕ້ອງໄດ້ດູແລຮັກສາການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນໃຫ້ດີຕາມຄຳແນະນຳເພື່ອໃຫ້ແພດປັບຕົວໄດ້ ຖ້າຈຳເປັນ.

ວິທີການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນ:

ຄົນເຈັບຄວນວັດແທກໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກຕື່ນນອນແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນຕອນບ່າຍຫຼືຕອນແລງໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນ. ເມື່ອວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ, ຄົນເຈັບຄວນສັງເກດ:

ຄວນຖືກວັດແທກຢູ່ໃນທ່ານັ່ງ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຊື່ກັບເກົ້າອີ້ແຂງ.
ຕີນທັງສອງແຕະພື້ນດິນ, ຢ່າຂ້າມຂາຂອງເຈົ້າ
ພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະວັດແທກ.
ມືຢູ່ເທິງໂຕະ, ໃນລະດັບຫົວໃຈ

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບັນທຶກຜົນໄດ້ຮັບເພື່ອປຽບທຽບແລະຕິດຕາມແນວໂນ້ມການວັດແທກໃນໄລຍະເວລາ.

ຖ້າມີອາການຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນ: ແໜ້ນໜ້າເອິກ, ຫາຍໃຈຍາກ ຫຼື ຕິດເຊື້ອ (ເປັນໄຂ້, ໄອ, ມີຂີ້ກະເທີ່, ຂັບຖ່າຍບໍ່ສະດວກ, ຍ່ຽວ ແລະ ອື່ນໆ), ຄວນໄປພົບ ແພດ ທັນທີ ຫຼື ຕິດຕໍ່ແພດໝໍທີ່ຕິດຕາມພະຍາດເພື່ອກວດພະຍາດເບື້ອງຕົ້ນ ເພາະພະຍາດ cardiovascular ເຊັ່ນ: ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບຕັນ ແລະ ອື່ນໆ. ສາມາດພັດທະນາໄວ ແລະ ກາຍເປັນພະຍາດໄດ້ໄວ.

Bệnh tim mạch là gì? Vì sao bệnh tim mạch ngày càng trẻ hóa? - Bệnh Viện FV

ໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ເສັ້ນເລືອດມັກຈະຫົດຕົວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສູນເສຍຄວາມຮ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ cardiovascular ອັນຕະລາຍຫຼາຍເຊັ່ນ: atherosclerosis, myocardial infarction, ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ, ແລະອື່ນໆ.

ຄາບອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular ຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການ, ອຸ່ນ ແລະ ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ (ໃນຍາມໜາວ, ອາກາດຈະແຫ້ງແລ້ງ ແລະ ບໍ່ມີເຫື່ອອອກ, ສະນັ້ນ ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນ ໂດຍສະເພາະຜູ້ສູງອາຍຸ ມັກຈະດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ, ເຮັດໃຫ້ປະລິມານການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດໄຕ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ ແລະ ອື່ນໆ).

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular ຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງນິໄສການກິນອາຫານເຄັມເພື່ອສຸຂະພາບ "ຮັກສາຄວາມເຢັນ", ... ເພາະຄວາມຈິງແລ້ວການກິນອາຫານເຄັມທີ່ມີເກືອຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນດີ, ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ຕາມການສຳຫຼວດ STEPS ຂອງອົງການອະນາໄມ ໂລກ (WHO) ໃນປີ 2015, ປະຈຸບັນ, ຊາວຫວຽດນາມ ໄດ້ຊົມໃຊ້ເກືອປະມານ 9,4 ກຣາມ/ວັນ, ສູງກວ່າລະດັບແນະນຳເກືອບ 2 ເທົ່າ.

ສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular ສ່ວນໃຫຍ່, ການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງປະມານ 30-60 ນາທີຕໍ່ມື້, ສ່ວນຫຼາຍມື້ຂອງອາທິດ (4-7 ມື້). ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນສະພາບອາກາດທີ່ໜາວເຢັນ, ອາດຈະຕ້ອງປັບປ່ຽນບາງອັນເຊັ່ນ: ເລື່ອນເວລາອອກກຳລັງກາຍໄປຕອນເຊົ້າ, ຫຼີກລ້ຽງການອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງໃນມື້ທີ່ໜາວເຢັນ ຫຼື ມື້ທີ່ມີມົນລະພິດທາງອາກາດ, ຂີ້ຝຸ່ນຫຼາຍ ແລະ ໂດຍສະເພາະການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງການສັກຢາປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໃນການຫຼຸດຜ່ອນເຫດການ cardiovascular ເຊັ່ນ: IVVE, IAMI ຫຼື DANFLU-1 ... ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ cardiovascular ຄວນພິຈາລະນາການໄດ້ຮັບວັກຊີນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ເພື່ອຊ່ວຍກະຕຸ້ນພູມຕ້ານທານ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະຈໍາກັດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ.