ຄົນທີ່ເປັນໂລກລິດສະດວງທະວານຄວນອອກກຳລັງກາຍແນວໃດ?

ການຍົກນ້ຳໜັກ ແລະ ການນັ່ງຂຶ້ນເປັນສອງກິດຈະກຳທີ່ສ້າງຄວາມດັນຫຼາຍຕໍ່ໜ້າທ້ອງ ແລະ ຮູທະວານ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນຳສຳລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ hemorrhoids.

ບົດຂຽນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືດ້ານວິຊາຊີບໂດຍທ່ານຮອງສາດສະດາຈານ, ດຣ ຫງວຽນແອງຕວນ, ຫົວໜ້າກົມຜ່າຕັດກະເພາະ, ໂຮງໝໍ 108 ທະຫານສູນກາງ.

hemorrhoids ແມ່ນຫຍັງ?

Hemorrhoids ແມ່ນເກີດຂື້ນເມື່ອເສັ້ນເລືອດໃນຮູທະວານໃຫຍ່ເກີນໄປແລະເປັນ hemorrhoids. ພວກມັນຄ່ອຍໆເພີ່ມຂະຫນາດ, ອອກຈາກຮູທະວານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະດວກຫຼາຍຕໍ່ຄົນເຈັບ.

ອີງຕາມສະຖານທີ່ຂອງ hemorrhoids, ພະຍາດແບ່ງອອກເປັນ hemorrhoids ພາຍໃນ, hemorrhoids ພາຍນອກແລະ hemorrhoids ປະສົມ. hemorrhoids ພາຍໃນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ເຈັບປວດແລະຍາກທີ່ຈະກວດພົບ. hemorrhoids ພາຍນອກແມ່ນກົງກັນຂ້າມ.

ພະຍາດຫືດພາຍໃນແບ່ງອອກເປັນ 4 ອົງສາ, ໃນນັ້ນ ລະດັບ 4 ແມ່ນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ໃນເວລານັ້ນ, hemorrhoids protrude ຢູ່ນອກຮູທະວານ, ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບສະເຫມີຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະບໍ່ສະບາຍ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມີເລືອດອອກແລະອັກເສບເນື່ອງຈາກການຂູດຂອງ mucosa hemorrhoidal ໄດ້.

ປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ

ປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ ລວມມີ ທ້ອງຜູກ ຫຼື ຖອກທ້ອງຊຳເຮື້ອ, ນັ່ງດົນໆ, ອອກແຮງງານໜັກເລື້ອຍໆ, ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ ແລະ ໂລກອ້ວນ.

ຈຸດທົ່ວໄປຂອງປັດໃຈຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນການວາງຄວາມກົດດັນຫຼາຍໃນທ້ອງ. ໃນເວລານັ້ນ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈາກຫົວໃຈໄປຫາເສັ້ນເລືອດໃນຮູທະວານຈະຖືກຂັດຂວາງ. ສະພາບດັ່ງກ່າວເປັນເວລາດົນນານຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນກ່າງໃບນີ້ອ່ອນເພຍໃນການເຮັດວຽກ ແລະສູນເສຍຄວາມຢືດຢຸ່ນ ແລະສາມາດເກີດເປັນພະຍາດ hemorrhoids.

ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າກິດຈະ ກຳ ແລະ ກິລາ ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍວິທີນີ້ບໍ່ຄວນເຮັດໂດຍຄົນທີ່ເປັນໂຣກ hemorrhoids. ອັນດຽວກັນໄປສໍາລັບ gym. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈດີກວ່າ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງກິດຈະກໍານີ້ຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປແລະ hemorrhoids ໂດຍສະເພາະ.

ຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ hemorrhoids

- ຜົນກະທົບທາງບວກ

ອີງຕາມການວິເຄາະຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການຝຶກອົບຮົມ gym ທີ່ເຫມາະສົມນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການປັບປຸງ hemorrhoids. ໂດຍສະເພາະ:

* ເລືອດຈະໄຫຼວຽນດີຂື້ນກັບເສັ້ນເລືອດ

ນີ້ຈະແກ້ໄຂ stasis ເລືອດຢູ່ໃນຮູທະວານ. ດັ່ງນັ້ນ, hemorrhoid ຈະບໍ່ບວມຫຼືສືບຕໍ່ prolapse.

* ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຮູທະວານ

ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແມ່ນໂລກອ້ວນ. Gym ຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກແລະດັ່ງນັ້ນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ກິດຈະກໍາ peristaltic ຂອງລໍາໄສ້. ດັ່ງນັ້ນ, ອາການທ້ອງຜູກສາມາດປັບປຸງໄດ້, ແລະຄວາມກົດດັນໃນຮູທະວານຈະຖືກຫຼຸດລົງໃນລະດັບຕໍ່າສຸດ.

* ຊ່ວຍໃຫ້ຮູທະວານມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ

ການເຄື່ອນໄຫວ gym ທີ່ເຫມາະສົມສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບ sphincter ຮູທະວານ. ຮູທະວານຈະຖືກ "ຜ່ອນຄາຍ" ແລະການຝຶກອົບຮົມເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ດີກວ່າ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ hemorrhoids. ເລືອດຈະບໍ່ຢຸດສະງັກແລະຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມຂອງເສັ້ນເລືອດ.

- ຜົນກະທົບທາງລົບ

ກິດຈະກໍາ gym ສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍເຄື່ອນທີ່ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນຕາມເວລາ. ເມື່ອເປັນເຊັ່ນນີ້, ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນທ້ອງແລະຮູທະວານ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດອອກແລະເຮັດໃຫ້ hemorrhoids prolapse ຫຼາຍ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນຮູທະວານແມ່ນບໍ່ແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ hemorrhoids. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະດໍາເນີນການກິລານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.

ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ hemorrhoids

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດ hemorrhoids ແມ່ນການຍົກນ້ໍາຫນັກແລະການນັ່ງ. ນີ້ແມ່ນກິດຈະກໍາສອງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍກ່ຽວກັບທ້ອງແລະຮູທະວານ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນີ້.

ສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກ, ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫລອດເລືອດອອກບໍ່ຄວນຍົກນ້ຳໜັກທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ 1/3 ຂອງນ້ຳໜັກຕົວ. ເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼີກເວັ້ນການນັ່ງຫຼືຢືນ. ແທນທີ່ຈະ, ອອກກໍາລັງກາຍໃນທ່າຂາ.

ສໍາລັບການນັ່ງຂຶ້ນ, ຄົນເຈັບຄວນຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈົນກ່ວາພະຍາດຈະຫາຍດີ. ນີ້ແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງກັບຮູທະວານ. ນອກເຫນືອຈາກການເພີ່ມຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ hemorrhoids protrude ຫຼາຍຂຶ້ນ, ການນັ່ງ ups ສາມາດເຮັດໃຫ້ hemorrhoids ເລືອດອອກ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕິດເຊື້ອໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ, ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫລອດເລືອດອອກຄວນໃສ່ໃຈບໍ່ໃຫ້ແລ່ນໄກ ຫຼື ແລ່ນໄວ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ໜ້າທ້ອງແໜ້ນ ແລະ ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ 2-3 ເທົ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາດ hemorrhoids ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ຈະຫຼຸດອອກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນໄວ, friction ສຸດ hemorrhoids ຈະມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຮ້າຍແຮງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງແມ່ນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ hemorrhoids. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ອາດຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບບາງຢ່າງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດຢູ່ໃນຮູທະວານໄດ້ງ່າຍ. ເສັ້ນກ່າງໃບຂັ້ນຢູ່ທີ່ນີ້ຍັງຈະໄດ້ຮັບການ stretched ຫຼາຍ.

ອາເມລິກາ ແລະ ອີຕາລີ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ