ພະນັກງານຫ້ອງການຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບ spondylosis ປາກມົດລູກ.

ການເຄື່ອນໄຫວບາງຢ່າງຊ່ວຍຫຼຸດອາການເຈັບບ່າ ແລະ ຄໍ ແລະ ເຈັບກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເກີດຈາກການນັ່ງເປັນເວລາດົນໆໃນພະນັກງານຫ້ອງການ - ພາບ: MY YEN

ທ່ານໝໍ CKII Pham Thi My Ngoc, ພະແນກປະສາດ-ກ້າມ, ໂຮງໝໍ ດານັງ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຄົນທີ່ເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນໆໃນທ່າໜຶ່ງ, ອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍ, ແບກນ້ຳໜັກໃສ່ຫົວ ຫຼື ນັ່ງໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີດົນເກີນໄປເປັນສາເຫດຂອງການເສື່ອມຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Ngoc, ໂຣກປາກມົດລູກເປັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ກະດູກອ່ອນແລະແຜ່ນປາກມົດລູກ, ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂື້ນກັບຜູ້ສູງອາຍຸ.

ໂຣກປາກມົດລູກເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ແຜ່ລາມໄປຢ່າງຊ້າໆ. ເຖິງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງໄວກາງຄົນຫຼືຜູ້ສູງອາຍຸມີ spondylosis ປາກມົດລູກ.

ໃນຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ, ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງຈະສູນເສຍປະລິມານນ້ໍາແລະເລີ່ມແຫ້ງແລະຫົດຕົວ, ເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຕິດຕໍ່ກັນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ກະດູກສັນຫຼັງຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກະດູກເພື່ອເສີມສ້າງໂຄງສ້າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ກະດູກສັນຫຼັງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງແຄບລົງຫຼື intervertebral foramina ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດ cervical spinal stenosis.

ເສັ້ນເອັນກະດູກສັນຫຼັງສາມາດແຂງເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຍ້າຍຄໍ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງ spondylosis ປາກມົດລູກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການແກ່ອາຍຸຍັງເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງ spondylosis ປາກມົດລູກ. ຄົນທີ່ມີ spondylosis ປາກມົດລູກອາດຈະເປັນຍ້ອນການໂຫຼດຂອງກະດູກອ່ອນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Ngoc, ໂຣກ spondylosis ປາກມົດລູກຍັງສາມາດເກີດຈາກປັດໃຈທາງພັນທຸກໍາ, ການບາດເຈັບຄໍ, ອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ການຂາດແຄນແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ເຫຼົ້າແລະຢາສູບ, ແລະການຊຶມເສົ້າ.

ປະຈຸບັນ, ດ້ວຍການພັດທະນາຂອງ ວິທະຍາສາດ ແລະ ເຕັກໂນໂລຊີ, ການກົ້ມຫົວເພື່ອໃຊ້ໂທລະສັບ ຫຼື ຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນໆ ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອາການເຈັບຄໍ ແລະ ບ່າໄຫລ່ ແລະ ເລັ່ງການເປັນກະດູກຜ່ອຍຂອງປາກມົດລູກ ເນື່ອງຈາກການນັ່ງເລື້ອຍໆ, ເຄື່ອນໄຫວໜ້ອຍ ແລະ ເວລາພັກຜ່ອນໜ້ອຍ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະນວດແລະເບິ່ງແຍງໂດຍກົງກັບບໍລິເວນຄໍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ຢ່າເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ. ຄວນມີເວລາເຮັດວຽກ ແລະ ການພັກຜ່ອນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກ.

ສຳລັບພະນັກງານຫ້ອງການ, ການໃຊ້ໂທລະສັບ ຫຼື ຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນໆ ກໍ່ຕ້ອງສ້າງນິໄສປ້ອງກັນສຸຂະພາບ, ປ້ອງກັນຄໍ ປ້ອງກັນພະຍາດປາກມົດລູກໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆ ຫຼື ປ່ຽນທ່າທາງ, ບໍ່ນັ່ງຢູ່ຄອມພິວເຕີດົນເກີນໄປ, ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍ ສົມທົບກັບອາຫານວິທະຍາສາດ.

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm