ທ່ານ​ໝໍ​ເຕືອນ​ວ່າ​ທ່າ​ທາງ​ການ​ນັ່ງ​ເຮັດ​ໃຫ້​ພະ​ນັກ​ງານ​ໃນ​ຫ້ອງ​ການ 'ອາ​ຍຸ​ກະ​ດູກ' ໄວ​ຂຶ້ນ

ໄວຫນຸ່ມຫຼາຍຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະນັກງານຫ້ອງການ, ໄດ້ປະເຊີນກັບການເສື່ອມສະພາບເບື້ອງຕົ້ນແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງກະດູກສັນຫຼັງເນື່ອງຈາກນິໄສການນັ່ງທີ່ບໍ່ດີເປັນເວລາດົນ.

ເປັນຫຍັງທ່າທາງນັ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສື່ອມກ່ອນໄວ?

ທ່ານໝໍຊ່ຽວຊານ 1 ຫງວຽນຫາຍຕື໋ມ, ພະແນກຜ່າຕັດປະສາດ-ກະດູກສັນຫຼັງ, ໂຮງໝໍສາມັນນາໆຊາດ ນາມ ໄຊງ່ອນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ການເສື່ອມຂອງກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຂະບວນການແກ່ຍາວຕາມທຳມະຊາດຂອງໂຄງສ້າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງເຊັ່ນ: ແຜ່ນດິດ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ກະດູກ. ສະພາບນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນທຸກພາກສ່ວນ, ແຕ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຢູ່ຄໍ ແລະຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບຄໍ ຫຼື ເຈັບໜັກບໍລິເວນບໍລິເວນດັ່ງກ່າວ, ຄວາມແຂງກະດ້າງໃນຕອນເຊົ້າ, ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈຳກັດ.

"ການນັ່ງກັບຫຼັງ hunched ແລະກົ້ມຫົວເປັນເວລາດົນນານເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນແກນສະຫນັບສະຫນູນ. vertebrae ແລະ discs ແມ່ນ overloaded ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຮັດໃຫ້ micro-damage ຊ້ໍາກັນ, ດັ່ງນັ້ນການສົ່ງເສີມຂະບວນການ degeneration ເກີດຂຶ້ນໄວກ່ວາປົກກະຕິ, "Dr. Tam ເນັ້ນຫນັກ.

ທ່າ​ທີ​ນັ່ງ​ທີ່​ຜິດ​ແລະ​ຖືກ​ຕ້ອງ​ໃນ​ບ່ອນ​ເຮັດ​ວຽກ

ພາບປະກອບ: AI

ຜົນສະທ້ອນໃນໄລຍະຍາວ

ການນັ່ງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເປັນເວລາດົນເຮັດໃຫ້ແຜ່ນດິດ intervertebral ຖືກບີບອັດ, ຂາດນ້ໍາແລະເຍື່ອ fibrous ຈີກຂາດ, ດັ່ງນັ້ນການສ້າງແຜ່ນ herniated ທີ່ບີບອັດຮາກເສັ້ນປະສາດ. ຄົນເຈັບອາດຈະມີອາການປວດຮາກຈາກຄໍລົງໄປຫາບ່າ, ຫຼືຈາກກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາລົງໄປຫາຂາ, ປະກອບດ້ວຍອາການຄັນແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດ. ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ສະພາບດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນໂຣກກະດູກສັນຫຼັງ stenosis, spurs ຂອງກະດູກ, ແລະແມ້ກະທັ້ງແຂນຂາອ່ອນເພຍ.

ທ່ານຫມໍ Tam ເຕືອນວ່າໄວຫນຸ່ມຈໍານວນຫຼາຍມີຫົວຂໍ້ເພາະວ່າພວກເຂົາຄິດວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ "ຄວາມເຈັບປວດຊົ່ວຄາວແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ". ເມື່ອພວກເຂົາໄປໂຮງຫມໍ, ມັນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທີ່ຊັກຊ້າ, ການປິ່ນປົວກໍ່ສັບສົນແລະລາຄາແພງກວ່າ.

ການເສື່ອມຂອງກະດູກສັນຫຼັງມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນ 30-40 ປີແລະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຫຼັງຈາກ 60 ປີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານດຣ Tam ກ່າວວ່າການປະຕິບັດທາງດ້ານຄລີນິກໄດ້ບັນທຶກຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີອາຍຸພຽງແຕ່ 25-35 ປີສະແດງໃຫ້ເຫັນອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງການເສື່ອມສະພາບ. ສາເຫດຕົ້ນຕໍແມ່ນ ນັ່ງດົນໆໃນທ່າທີ່ຜິດ ໂດຍສະເພາະການງໍຫົວເພື່ອໃຊ້ຄອມພິວເຕີ ຫຼື ໂທລະສັບຫຼາຍກວ່າ 3-4 ຊົ່ວໂມງ/ມື້, ພ້ອມກັບການດຳລົງຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆ ຫຼື ມີປະຫວັດການບາດເຈັບທີ່ກະດູກສັນຫຼັງ.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນ

ອີງຕາມທ່ານດຣ Tam, ພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນການເສື່ອມຂອງກະດູກສັນຫຼັງຢ່າງຕັ້ງຫນ້າຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍໂດຍ:

ຮັກສາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ: ນັ່ງຊື່, ໃຫ້ລະດັບສາຍຕາກັບໜ້າຈໍ, ໃຊ້ເກົ້າອີ້ກັບພຶງ. ພັກຜ່ອນ 5-10 ນາທີຫຼັງຈາກທຸກໆ 45 ນາທີຂອງການເຮັດວຽກ. ເວລານອນ, ນອນກົ້ມຫຼັງ ຫຼື ຂ້າງກັບໝອນຕໍ່າ (5-7 ຊມ), ຫຼີກເວັ້ນການນອນກົ້ມທ້ອງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ; ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເຊົາສູບຢາ; ກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອມີອາການ: ເຈັບຄໍ, ມືນຊາ, ຄໍແຂງເປັນເວລາດົນ ຫຼື ມີປະຫວັດການບາດເຈັບ.

"ການເສື່ອມຂອງກະດູກສັນຫຼັງບໍ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ຂອງຄວາມສູງອາຍຸ. ຖ້າການດູແລຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ກະດູກສັນຫຼັງສາມາດໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຢ່າງສົມບູນແລະຮັກສາສຸຂະພາບເປັນເວລາດົນນານ," ທ່ານດຣ Tam ແບ່ງປັນ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-tu-the-ngoi-khien-dan-van-phong-gia-xuong-nhanh-hon-185251006003636766.htm