ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 50 ປີທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້ໄດ້ດີຈະມີອາຍຸຍືນ.

ໃນການທົດລອງ, ຜູ້ຂຽນໄດ້ຄະແນນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ທ່ານດຣ Natalie Azar, ໂຮງຮຽນການແພດ, ມະຫາວິທະຍາໄລ New York Langone (USA) ກ່າວວ່າຄົນທີ່ມີຄະແນນສູງກວ່າ - 8 ຄະແນນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ - ມັກຈະມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ອີງຕາມຫນັງສື ພິມ Daily Mail.

Pexels Nếu từ thế ngồi xếp bằng có thể đứng lên mà không cần trợ giúp, sẽ đạt điểm tối đa là 10 — ຖ້າທ່ານສາມາດຢືນຂຶ້ນຈາກທ່ານັ່ງໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄະແນນສູງສຸດ 10.

ເຮັດແນວໃດແລະໃຫ້ຄະແນນ

ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຢືນ, ນັ່ງກັບພື້ນເຮືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢືນຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນຕົນເອງກ່ຽວກັບມືແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.

ຄະແນນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ໃນກໍລະນີທີ່ຕ້ອງເອົາມື, ເຂົ່າ, ແຂນຫຼືຂາຫນຶ່ງເພື່ອຢືນຂຶ້ນ, 1 ຈຸດຈະຖືກຫັກສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອແຕ່ລະຄົນ.

ຖ້າທ່ານສາມາດຢືນຂຶ້ນຈາກທ່ານັ່ງໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄະແນນສູງສຸດ 10.

ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະຢືນຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ, ຄະແນນຈະເປັນ 0.

Pexels Những người có thể dễ dàng thực hiện bài tập — ຄົນທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍ "ຢືນຂຶ້ນ-ນັ່ງລົງ" ມັກຈະມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.

ຄະແນນໃດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ?

ຄະແນນ 8 ຫຼືສູງກວ່າແມ່ນຖືວ່າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສົມບູນ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ 10. ດຣ. Azar ເປີດເຜີຍວ່າຕົນເອງໄດ້ຄະແນນ 9 ເທົ່ານັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະອອກແຮງງານທຸກໆມື້, ອີງຕາມການລາຍງານຂອງ Daily Mail.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານດຣ Azar ສັງເກດວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສະພາບກ້າມເນື້ອເຊັ່ນການບາດເຈັບແລະອາການແຊກຊ້ອນ, ຄະແນນອາດຈະບໍ່ສະທ້ອນເຖິງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອາຍຸຍືນຂອງພວກເຂົາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ທ່ານດຣ Azar ແນະນຳບໍ່ໃຫ້ຕົກໃຈ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຄະແນນສູງ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm