ອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸນອນຫລັບໄດ້ດີໃນຕອນກາງຄືນ

ອີງຕາມຄລີນິກທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງອາເມລິກາ - Cleveland Clinic, ປະມານ 40-50% ຂອງປະຊາຊົນທີ່ມີອາຍຸ 60 ປີຂຶ້ນໄປທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ. ການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທາງລົບ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈແລະ metabolism.

ຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມທຸກວິທີທາງເພື່ອນອນຫຼັບຝັນດີໂດຍບໍ່ຮູ້ວ່າຄວາມລັບຢູ່ໃນໂຕະອາຫານຂອງເຈົ້າ.

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ Sleep Health , ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານແຊບໆ "ກິນໃນລະຫວ່າງມື້ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ."

ນັກວິທະຍາສາດ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Chicago Medicine ແລະ Columbia University (USA) ໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາເພື່ອຊອກຫາຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນໃນລະຫວ່າງມື້ແລະຄຸນນະພາບຂອງການນອນໃນຄືນນັ້ນ.

ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຫມາກໄມ້, ຜັກຫຼາຍ, ແລະຄາໂບໄຮເດດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງຫມົດໃນລະຫວ່າງມື້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະນອນຫລັບເລິກຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ.

ພາບ: AI

ການສຶກສາໄດ້ລວມເອົາຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ໄດ້ລາຍງານການກິນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະໃສ່ເຄື່ອງຕິດຕາມການນອນ.

ຜົນໄດ້ຮັບພົບວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກິນໃນລະຫວ່າງມື້ກໍານົດຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານໃນກາງຄືນ.

ກິນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບການນອນຫລັບເລິກ

ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງຫມົດໃນລະຫວ່າງມື້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະນອນຫລັບຫຼາຍໃນຄືນນັ້ນ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄິດໄລ່ວ່າຜູ້ທີ່ກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫ້າຈອກຕໍ່ມື້ອາດຈະມີການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກ 16 ເປີເຊັນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ທາງການແພດ Medical Express .

"ຄວາມແຕກຕ່າງ 16 ເປີເຊັນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ," Esra Tasali, MD, PhD, ຜູ້ອໍານວຍການມະຫາວິທະຍາໄລ Chicago Sleep Center ອະທິບາຍ. "ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ຈະເຫັນການປັບປຸງດັ່ງກ່າວໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 24 ຊົ່ວໂມງ."

ອີງຕາມຂໍ້ມູນໃນປະຈຸບັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນ, ຫມາກໄມ້, ແລະຜັກເປັນປະຈໍາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນອນຫລັບໃນໄລຍະຍາວ.

ການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານສາມາດເປັນວິທີທີ່ປະຫຍັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ອີງຕາມ ການແພດ Express .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nhung-mon-an-giup-nguoi-lon-tuoi-ngu-ngon-vao-ban-dem-185250618180238719.htm