3 ການກະທຳທີ່ເຮັດເມື່ອຫິວເຂົ້າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ

ທ້ອງຫວ່າງເປົ່າແມ່ນສະພາບທີ່ບໍ່ມີອາຫານຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ອາຊິດກະເພາະອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມກົດດັນແມ່ນຮູ້ສຶກໄດ້ງ່າຍ. ໃນລັດນີ້, ການກະທໍາບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທາງລົບໃນຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ.

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ້ຽງການກະເພາະທ້ອງຫວ່າງ:

ດື່ມກາເຟໃນທ້ອງຫວ່າງ

ຫຼາຍຄົນມີນິໄສດື່ມກາເຟທັນທີທີ່ຕື່ນນອນ, ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ. ແຕ່ນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ກາເຟກະຕຸ້ນການດູດຊຶມຂອງກົດກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອ່ອນເພຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ, ຍ່ອຍອາຫານຫຼືເຈັບກະເພາະອາຫານ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນວ່າການດື່ມກາເຟໃນທ້ອງຫວ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ອາການປວດຫົວໃຈ, ປວດກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼືທ້ອງຜູກຖ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວ.

ການດື່ມກາເຟໃນທ້ອງຫວ່າງແມ່ນເປັນນິໄສທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນ.

ຮູບພາບ: AI

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ

ຫນຶ່ງໃນຄວາມຜິດພາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານຫິວແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຫນັກ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຫຼືໄລຍະຍາວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງຄົນຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນທ້ອງຫວ່າງເພື່ອເພີ່ມປະສິດຕິຜົນຂອງການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນລັດທີ່ໄວສາມາດເພີ່ມການເຜົາໄຫມ້ຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ໄຂມັນເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີທາດໂປຼຕີນທີ່ເກັບໄວ້ໃນກ້າມຊີ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍທັງໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະກ້າມຊີ້ນ.

ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ເທົ່າ​ນັ້ນ, ການ​ບໍ່​ກິນ​ອາ​ຫານ​ແລ້ວ​ເຕັ້ນ​ໄປ​ຫາ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ນ້ຳ​ຕານ​ໃນ​ເລືອດ​ຕ່ຳ​ໄດ້​ຢ່າງ​ງ່າຍ​ດາຍ, ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ອາການ​ວິນ​ຫົວ, ອ່ອນ​ເພຍ ຫຼື​ເມື່ອຍ​ລ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຈະຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະບັນລຸຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼືຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຕ້ອງການ.

ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນທ້ອງຫວ່າງໂດຍບໍ່ມີການກິນອາຫານ, ການແກ້ໄຂທີ່ປອດໄພແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆເຊັ່ນການຍ່າງຫຼື stretching. ຖ້າຢາກອອກກຳລັງກາຍໜັກຄວນກິນອາຫານເບົາໆທີ່ຍ່ອຍງ່າຍເຊັ່ນ: ໝາກກ້ວຍ ຫຼືນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ຳ.

ໄປນອນຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າ

ຫຼາຍຄົນມີນິໄສມັກນອນທ້ອງຫວ່າງຕອນກາງຄືນ ໂດຍສະເພາະເມື່ອພະຍາຍາມອົດອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາ.

ເຫດຜົນແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມີພະລັງງານທີ່ຈະຮັກສາຂະບວນການ metabolic ຫນ້ອຍ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າຫຼືວິນຫົວໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ.

ວິທີແກ້ແມ່ນຖ້າຮູ້ສຶກຫິວກ່ອນເຂົ້ານອນ ຄວນກິນເຂົ້າໜົມເບົາໆເຊັ່ນ: ກ້ວຍ, ເຂົ້າໜົມປັງບາງໆ ຫຼື ດື່ມນົມອຸ່ນໆປະມານ 30 ນາທີກ່ອນເຂົ້ານອນ. ອາຫານນີ້ໃຫ້ພະລັງງານປານກາງສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນກະເພາະອາຫານ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm