ວິຕາມິນຊະນິດໜຶ່ງໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນ.

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມອື່ນໆເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: ອາຫານ 6 ຊະນິດທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ ທີ່ມີຂະໜາດນ້ອຍແຕ່ອີ່ມທ້ອງ, ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ; ຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນພະຍາດຫົວໃຈ?; 4 ວິທີທາງທຳມະຊາດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ...

ວິຕາມິນຊະນິດນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ.

ການສຶກສາທີ່ໄດ້ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານສາກົນ Engineering ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ພົບວ່າວິຕາມິນອາດຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດໂດຍການປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດ, ຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະແມ່ນແຕ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລປັກກິ່ງ ແລະ ສະຖາບັນຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆຂອງຈີນ, ຮ່ວມມືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລໂຄລຳເບຍ ແລະ ສູນສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດທົ່ວໂລກ, ມະຫາວິທະຍາໄລບຣາວ (ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ໄດ້ດຳເນີນການວິເຄາະແບບ meta ຂອງການສຶກສາ 99 ຄັ້ງ, ເຊິ່ງມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 17,656 ຄົນທີ່ມີອາຍຸສະເລ່ຍປະມານ 50 ປີ.

ຜູ້ທີ່ເສີມດ້ວຍວິຕາມິນດີມີຄວາມດັນເລືອດດີຂຶ້ນ (ທັງ systolic ແລະ diastolic).

ຜູ້ຂຽນໄດ້ສະກັດເອົາຂໍ້ມູນຈາກການສຶກສາເພື່ອສືບສວນປະສິດທິພາບຂອງການເສີມວິຕາມິນດີໃນການປັບປຸງປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມວິຕາມິນດີໄດ້ປັບປຸງຕົວຊີ້ວັດສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດທັງໝົດ.

ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ທີ່ເສີມດ້ວຍວິຕາມິນດີມີຄວາມດັນເລືອດດີຂຶ້ນ (ທັງ systolic ແລະ diastolic), ຄໍເລສເຕີຣອນທັງໝົດ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຂະນະທີ່ຕື່ນນອນ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດສະເລ່ຍ (HbA1c), ແລະລະດັບອິນຊູລິນໃນຂະນະທີ່ຕື່ນນອນ.

ໂດຍສະເພາະ, ຜົນກະທົບແມ່ນເຂັ້ມແຂງກວ່າໃນຜູ້ທີ່ຂາດວິຕາມິນດີ, ບໍ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ມີອາຍຸ 50 ປີຂຶ້ນໄປ, ແລະຜູ້ທີ່ໄດ້ກິນວິຕາມິນດີເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 3 ເດືອນ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນອ້ວນ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸຕ້ອງການລະດັບວິຕາມິນດີທີ່ສູງຂຶ້ນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ. ຜູ້ອ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ລົງວັນທີ 12 ຕຸລາ.

ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ?

ພະຍາດຫົວໃຈເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຜູ້ສູງອາຍຸເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງລວມທັງໃນໄວໜຸ່ມອີກດ້ວຍ. ນອກຈາກວິຖີຊີວິດການເປັນຢູ່ແລ້ວ, ປະຫວັດຄອບຄົວຍັງເປັນປັດໄຈສຳຄັນທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ມີຫຼາຍມາດຕະການທີ່ສາມາດຊ່ວຍບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນໄພຂົ່ມຂູ່ຈາກພະຍາດດັ່ງກ່າວ.

ປັດໄຈດ້ານວິຖີຊີວິດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈປະກອບມີວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມຕຶງຄຽດເປັນເວລາດົນ, ແລະ ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ໄຂມັນສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນພະຍາດຫົວໃຈອາດຈະປະເຊີນກັບຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າລະດັບສະເລ່ຍຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ການອອກກຳລັງກາຍຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ, ຜູ້ທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນພະຍາດຫົວໃຈຄວນປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້:

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບປະຫວັດສຸຂະພາບຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ສິ່ງທຳອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ໃກ້ຊິດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ແມ່, ພໍ່, ແລະອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງທ່ານ. ກວດສອບວ່າພວກເຂົາເຄີຍມີປະຫວັດຂອງພະຍາດຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ຫຼື ບັນຫາຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບຫຼືບໍ່.

ເຂົ້າໃຈປັດໄຈສ່ຽງຂອງທ່ານ. ຖ້າມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ທ່ານສົງໃສວ່າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກໍາ, ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການໄປພົບແພດ. ທ່ານໝໍຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສະເພາະຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

ການກວດສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດຢ່າງລະອຽດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ການກວດຄັດກອງຊ່ວຍກວດພົບພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດໃນໄລຍະຕົ້ນໆກ່ອນທີ່ອາການຈະປາກົດ. ໃນຈຸດນີ້, ການແກ້ໄຂທີ່ເໝາະສົມສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດທີ່ດີ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ ຈະມີຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ ໃນວັນທີ 12 ຕຸລາ .

ອາຫານ 6 ຢ່າງຂະໜາດນ້ອຍແຕ່ອີ່ມທ້ອງ ພິສູດທາງວິທະຍາສາດແລ້ວວ່າຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້.

ການຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມຫຼັງຈາກກິນອາຫານຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຫິວ ແລະ ນ້ຳໜັກ. ອາຫານບາງຊະນິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານໜ້ອຍ, ກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໄດ້ດົນກວ່າ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນອາຫານທັງໝົດທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.

ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍ, ໂປຣຕີນ, ນ້ຳ ແລະ ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສູງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໄດ້ດົນຂຶ້ນ. ເສັ້ນໃຍ ແລະ ໂປຣຕີນມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະໃນການສົ່ງເສີມຄວາມອີ່ມ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃຊ້ເວລາດົນກວ່າໃນການປຸງແຕ່ງເສັ້ນໃຍ, ໃນຂະນະທີ່ໂປຣຕີນຊ່ວຍຄວບຄຸມຮໍໂມນຄວາມຫິວ.

ປາແຊລມອນມີສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ.

ອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດກິນໃນປະລິມານໜ້ອຍໆແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນກວ່າປະກອບມີ:

ມັນຕົ້ນ. ມັນຕົ້ນມັກຈະຖືກກະກຽມໂດຍການຕົ້ມ ຫຼື ອົບ. ຜັກຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຕົ້ນອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມໄດ້ດົນກວ່າເພາະວ່າມັນມີໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າຕົວຍັບຍັ້ງໂປຣຕີນເນສ 2 (PI2). ໂປຣຕີນນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ.

ໄຂ່. ໄຂ່ມີໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ ແລະ ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3. ໄຂ່ໜ່ວຍໃຫຍ່ໜ່ວຍໜຶ່ງມີໂປຣຕີນຫຼາຍກວ່າ 6 ກຣາມ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Nutrients ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນໄຂ່ສອງໜ່ວຍຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສີ່ອາທິດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຮໍໂມນຄວາມຫິວ ghrelin.

ເຂົ້າໂອດ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະບໍ່ໃຫ້ຄວາມອີ່ມທ້ອງເທົ່າກັບໄຂ່, ເຂົ້າໂອດຍັງເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດຊະນິດໜຶ່ງເພື່ອຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ. ເຂົ້າໂອດມີເບຕ້າ-ກລູແຄນ, ເຊິ່ງເປັນເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ ແລະ ຍືດອາຍຸການອີ່ມທ້ອງ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-cholesterol-18524101123443872.htm