ຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບຕັບໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບ

ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງປະສົມປະສານກັບອາຫານທີ່ຈໍາກັດແຄລໍລີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ທາງການແພດ Medical Express.

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ໄດ້ຄົ້ນພົບຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ຕັບ.

ນັກວິທະຍາສາດ ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Missouri School of Medicine (USA) ໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາກ່ຽວກັບຄົນເຈັບ 24 ຄົນທີ່ມີໄຂມັນໃນຕັບ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ: "ກຸ່ມການປິ່ນປົວ" ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຈໍາກັດແລະການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 10 ເດືອນ, ແລະ "ກຸ່ມຄວບຄຸມ" ທີ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບການປິ່ນປົວມາດຕະຖານ.

ຜູ້ຂຽນໄດ້ກວດເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານທີ່ມີຕໍ່ສຸຂະພາບຕັບແລະຢືນຢັນການຟື້ນຕົວຂອງຕັບໂດຍຜ່ານການຮູບພາບແລະການວິນິດໄສ biopsies. ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ວັດແທກການອັກເສບຂອງຕັບ, ການສະສົມໄຂມັນ, ການພັດທະນາພະຍາດຕັບແຂງ, ​​ແລະຕົວຊີ້ວັດອື່ນໆຂອງສຸຂະພາບຕັບ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກຸ່ມການປິ່ນປົວໄດ້ປັບປຸງສຸຂະພາບຕັບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບແລະອາການຂອງການຟື້ນຟູຕັບເມື່ອທຽບໃສ່ກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ, ອີງຕາມ ການແພດ Express.

ພວກເຂົາຍັງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສູນເສຍໄຂມັນ, ແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ.

"ໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນແລະເປັນສອງປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນຂອງພະຍາດຕັບໄຂມັນ," ຜູ້ຂຽນນໍາທ່ານດຣ. Elizabeth Parks, ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Missouri School of Medicine ກ່າວ. "ຜົນໄດ້ຮັບຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແລະຄວາມເສຍຫາຍຕັບຍ້ອນກັບ. ມັນອາດຈະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ steatohepatitis ໃນອະນາຄົດ."

ເຖິງ ແມ່ນ ວ່າ ການ ຄົ້ນ ຄວ້າ ຫຼາຍ ແມ່ນ ຈໍາ ເປັນ, ການ ແຕກ ແຍກ ໄດ້ ສະ ຫນອງ ຄວາມ ຫວັງ, ທ່ານ ດ ຣ Parks ເວົ້າ ວ່າ.

ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງສົມທົບກັບອາຫານທີ່ຈໍາກັດແຄລໍລີ່ອາດຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມເສຍຫາຍຕັບ

ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (HIIT). ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງສັ້ນໆສັ້ນໆຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງທີ່ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ປະສົມກັບໄລຍະເວລາການຟື້ນຕົວທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຕ່ໍາ.

ໂດຍປົກກະຕິ, ການອອກກໍາລັງກາຍ HIIT ຈະແກ່ຍາວຈາກ 10 ຫາ 30 ນາທີ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວ ທາງການແພດ WebMD .

ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຮວມເຖິງການແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ໂດດເຊືອກ ແລະ ອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ການອອກກຳລັງກາຍ HIIT ໂດຍໃຊ້ລົດຖີບທີ່ຕັ້ງໄວ້ອາດຈະລວມເຖິງການຂີ່ຈັກຍານ 30 ວິນາທີໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້, ຕິດຕາມດ້ວຍການຂີ່ຈັກຍານຊ້າໆໜ້ອຍໜຶ່ງ. ນັ້ນແມ່ນຫນຶ່ງ HIIT session, ແລະຫນຶ່ງ workout ປົກກະຕິປະກອບດ້ວຍ 4-6 ຄ້າງຫ້ອງ.

ອາຫານທີ່ຈຳກັດແຄລໍລີ່. ອາຫານທີ່ຈໍາກັດແຄລໍລີ່ແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ອີງຕາມຄວາມຮຸນແຮງ, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງລະດັບປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ອີງຕາມ WebMD .

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືອາຫານການກິນ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm