ໝາກອະງຸ່ນມີແຄລໍຣີຕໍ່າ, ມີສານອາຫານສູງ, ແລະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ຫຼາຍຄົນຮູ້ວ່າໝາກອະງຸ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນວ່າມັນດີແນວໃດ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນການວິເຄາະແຍກຕ່າງຫາກກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້.

ໝາກອະງຸ່ນເປັນໝາກໄມ້ທີ່ແຊບ ແລະ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ - ຮູບພາບສ້າງຂຶ້ນໂດຍ AI

ອີງຕາມບົດຄວາມໃນວາລະສານ Health , ຜົນປະໂຫຍດຂອງໝາກອະງຸ່ນປະກອບມີການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ. ໝາກອະງຸ່ນຍັງໃຫ້ເສັ້ນໃຍອາຫານເພື່ອຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ ແລະ ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຕ້ານຄວາມແກ່.

ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ

ໝາກອະງຸ່ນເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະ ມີທາດບຳລຸງຮ່າງກາຍສູງ. ໝາກອະງຸ່ນ 100 ກຣາມ ໃຫ້ພະລັງງານປະມານ 83 ແຄລໍຣີ. ໝາກອະງຸ່ນຍັງເປັນແຫຼ່ງເສັ້ນໃຍທີ່ດີ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ. ເສັ້ນໃຍແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດຊະນິດໜຶ່ງທີ່ເພີ່ມປະລິມານອາຫານໃນອາຫານ ແລະ ອາຫານວ່າງ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ.

ໝາກອະງຸ່ນຄວນກິນຮ່ວມກັບແຫຼ່ງໂປຣຕີນ ຫຼື ໄຂມັນເພື່ອປ້ອງກັນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ

ໝາກອະງຸ່ນອາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ໝາກອະງຸ່ນມີດັດຊະນີນ້ຳຕານໃນເລືອດ (GI) ໃນລະດັບປານກາງ, ເຊິ່ງວັດແທກວ່າອາຫານເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໄວເທົ່າໃດ. ອາຫານທີ່ມີ GI ໃນລະດັບປານກາງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໄວເກີນໄປ, ເຊິ່ງເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ເສັ້ນໃຍ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນໝາກອະງຸ່ນຍັງມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ. ເສັ້ນໃຍຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນ.

ໝາກອະງຸ່ນມີປະລິມານນ້ຳສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍ. ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍຊ່ວຍກຳຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍຜ່ານທາງການຖ່າຍເບົາ, ເຫື່ອ, ແລະ ການຂັບຖ່າຍ. ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຍັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນວິທີຕໍ່ໄປນີ້:

ຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໃຫ້ປົກກະຕິ, ຫຼໍ່ລື່ນຂໍ້ຕໍ່, ແລະ ປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆ.

ຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ

ໝາກອະງຸ່ນມີປະລິມານເມລາໂທນິນໜ້ອຍໜຶ່ງ. ເມລາໂທນິນເປັນຮໍໂມນທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນສະໝອງເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບສະນິດ ແລະ ເລິກຊຶ້ງ.

ສະໝອງຜະລິດເມລາໂທນິນເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມຈັງຫວະການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບເມື່ອມັນມືດ. ການເສີມເມລາໂທນິນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍຈາກການນອນຫຼັບຜິດປົກກະຕິ, ການນອນຫຼັບຜິດປົກກະຕິ ແລະ ຄວາມກັງວົນກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງການຜ່າຕັດ.

ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ ເພາະການນອນບໍ່ຫຼັບສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໂລກອ້ວນ, ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ

ໝາກອະງຸ່ນ 100 ກຣາມ ໃຫ້ວິຕາມິນຊີ 3.2 ມກ, ເຊິ່ງເປັນວິຕາມິນທີ່ມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ເມັດສີໃນໝາກອະງຸ່ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກອື່ນໆອີກຫຼາຍຊະນິດ, ອາດຈະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີ, ເຊິ່ງອາດຈະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣຍ ແລະ ໄວຣັດຕ່າງໆ.

ຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່.

ໝາກອະງຸ່ນໃຫ້ວິຕາມິນ K, ແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມ ແລະ ໂພແທດຊຽມ. ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ການຂາດແຮ່ທາດ ແລະ ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກະດູກຫັກເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງໝາກອະງຸ່ນ

ໝາກອະງຸ່ນ 150 ກຣາມ ໃຫ້:

ແຄລໍຣີ່: 124

ໄຂມັນ: 0.2 ກຣາມ

ໂຊດຽມ: 3 ມກ

ຄາໂບໄຮເດຣດ: 29 ກຣາມ

ເສັ້ນໃຍ: 1.4g

ນ້ຳຕານເພີ່ມ: 0 ກຣາມ

ໂປຣຕີນ: 1.1 ກຣາມ

ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ເມື່ອກິນໝາກອະງຸ່ນ

ອາການແພ້ໝາກອະງຸ່ນແມ່ນຫາຍາກ; ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດມີອາການແພ້ໝາກອະງຸ່ນໄດ້ ເພາະວ່າອາຫານທຸກປະເພດມີທ່າແຮງທີ່ຈະເປັນສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້.

ການກິນໝາກອະງຸ່ນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍສູງ. ການກິນເສັ້ນໃຍຫຼາຍເກີນໄປໄວເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ ແລະ ເຈັບທ້ອງ.

ໝາກອະງຸ່ນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍ ແລະ ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກືນອາຫານຕິດຄໍໄດ້. ທ່ານສາມາດຫັ່ນໝາກອະງຸ່ນເປັນສີ່ສ່ວນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດຄໍ.

ຫງວຽນ ດຶກ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://tuoitre.vn/qua-nho-it-calo-nhieu-dinh-duong-ngan-ngua-nguy-co-tieu-duong-20251214085618242.htm