ຂ້ອຍກິນອາຫານວ່າງຕອນເດິກເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຫິວ, ແຕ່ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຢາກກິນອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ?

ການສຶກສາທາງການແພດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນສາມາດລົບກວນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວ-ຄວາມອີ່ມ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ, ແລະ ນຳໄປສູ່ຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນໃນມື້ຕໍ່ມາ.

ການກິນເຂົ້າເດິກ - ນິໄສທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ລົບກວນການຍ່ອຍອາຫານ, ການນອນຫຼັບ ແລະ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງງຽບໆ - ຮູບພາບ: FREEPIK

ສຳນັກຂ່າວອິດສະລາ ເອນ Ynet ໂດຍອ້າງອີງເຖິງການລວບລວມການສຶກສາທາງການແພດທີ່ຜ່ານມາ, ລາຍງານວ່ານິໄສການກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຢ່າງງຽບໆ. ໂດຍສະເພາະ, ການກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນບໍ່ພຽງແຕ່ລົບກວນການຍ່ອຍອາຫານເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ ແລະ ຄວາມອີ່ມໜຳສຳລານ, ເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບການນອນຫຼຸດລົງ, ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເພີ່ມນ້ຳໜັກ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງນ້ຳຕານໃນເລືອດ, ແລະ ບັນຫາການເຜົາຜານອາຫານ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງມະນຸດເຮັດວຽກຕາມຈັງຫວະຊີວະພາບທຳມະຊາດ ແລະ ມັກຈະ "ຊ້າລົງ" ໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນເວລານີ້, ລະດັບກົດໃນກະເພາະອາຫານຫຼຸດລົງ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້ອ່ອນແອລົງ, ແລະ ການຫຼั่งເອນໄຊມ໌ຈາກຕັບອ່ອນ ແລະ ນ້ຳບີມີປະສິດທິພາບໜ້ອຍລົງ. ການກິນອາຫານເມື່ອຮ່າງກາຍຕ້ອງການພັກຜ່ອນເຮັດໃຫ້ອາຫານຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້ດົນຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ, ຍ່ອຍຍາກ, ແລະ ຮູ້ສຶກໜັກໄດ້ງ່າຍ.

ຜູ້ທີ່ມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ ຫຼື ມີອາການເຊັ່ນ: ໂຣກລຳໄສ້ແປປ່ວນ, ໂລກກະເພາະອາຫານອັກເສບ, ພະຍາດອັກເສບລຳໄສ້, ຫຼື ອາການກະເພາະອາຫານໄຫຼຍ້ອນກັບ gastroesophageal ມັກຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍ.

ທ່ານໝໍບາງຄົນແນະນຳວ່າຮ່າງກາຍອາດຈະ "ຕີຄວາມ" ການກິນອາຫານເດິກວ່າເປັນຮູບແບບຂອງຄວາມຕຶງຄຽດທາງສະລີລະວິທະຍາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາການກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ.

ການກິນອາຫານເດິກຍັງລົບກວນກິດຈະກຳຂອງຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ ແລະ ຄວາມອີ່ມທ້ອງ. ໃນຕອນກາງຄືນ, leptin - ຮໍໂມນທີ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ - ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ການກິນອາຫານເດິກສາມາດກະຕຸ້ນ ghrelin - ຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວ, ຮຸນແຮງຂຶ້ນ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນນີ້ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກຫິວຫຼາຍຂຶ້ນໃນມື້ຕໍ່ມາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຕອນກາງຄືນກໍ່ອ່ອນແອລົງຍ້ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນອາຫານຊ້າຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕ້ານທານອິນຊູລິນໃນໄລຍະຍາວ.

ຄຸນນະພາບການນອນຍັງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອອາຫານຄ່ຳດຶກມີໄຂມັນ, ນໍ້າຕານ, ຫຼື ຄາເຟອີນສູງ. ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນດຶກມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບໄລຍະເວລາການນອນທີ່ສັ້ນລົງ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ແລະ ອ່ອນເພຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນມື້ຕໍ່ມາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານສຳເລັດຢ່າງໜ້ອຍ 2.5-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຮັກສານິໄສການກິນອາຫານເປັນປະຈຳໃນລະຫວ່າງມື້, ແລະ ຖ້າການກິນອາຫານຊ້າເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້, ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານເບົາໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ກັບຄືນໄປຫາຫົວຂໍ້

ຂ່າວສານຫວຽດນາມ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://tuoitre.vn/an-khuya-cho-do-doi-nhung-sao-sang-day-met-va-them-an-hon-20251214093121415.htm