ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປໃນເວລາເດີນທາງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ

ຫຼາຍຄົນມັກດື່ມນໍ້າໜ້ອຍ ແລະກິນອາຫານຕາມທ້ອງຖະໜົນທີ່ບໍ່ສະອາດໃນເວລາ ເດີນທາງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ, ເຈັບຫົວໃຈ, ຖອກທ້ອງ, ແລະອາຫານເປັນພິດໄດ້ງ່າຍ.

ວັນພັກ 5 ວັນ 30/4-1/5, ຫຼາຍຄອບຄົວ ແລະ ກຸ່ມໝູ່ເພື່ອນເລືອກໄປທ່ຽວ ແລະ ພັກຜ່ອນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປ່ຽນແປງເວລາແລະອາຫານໃນເວລາອອກໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ທ່ານໝໍ ຫວູເຈືອງແຄ໋ງ, ຫົວໜ້າພະແນກກະເພາະລຳໄສ້, ໂຮງໝໍທົ່ວປະເທດ Tam Anh, ຮ່າໂນ້ຍ ຊີ້ອອກບັນດາຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປເມື່ອເດີນທາງດັ່ງລຸ່ມນີ້.

ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ

ນັກທ່ອງທ່ຽວມັກກິນຢູ່ຮ້ານອາຫານແລະຮ້ານອາຫານ. ບາງບ່ອນບໍ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບການອະນາໄມອາຫານ, ເກັບຮັກສາແລະປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືນໍາໃຊ້ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ປອດໄພ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການແຜ່ກະຈາຍຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະການພັດທະນາຂອງສານພິດ. ການກິນອາຫານທີ່ແປກປະຫລາດໃຫມ່ໃນຈຸດຫມາຍປາຍທາງທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໄດ້.

ຜູ້ໄປພັກຜ່ອນຄວນເລືອກຮ້ານອາຫານທີ່ຮັບປະກັນຄວາມສະອາດອາຫານ ແລະມາດຕະຖານຄວາມປອດໄພ, ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ແລະຈໍາກັດອາຫານແປກໆ.

ດື່ມນ້ໍາບໍ່ພຽງພໍ

ນັ່ງລົດໄຟ ຫຼືຍົນ, ເດີນທາງໃນອາກາດຮ້ອນ, ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍໆ... ລ້ວນແຕ່ເຮັດໃຫ້ຂາດນໍ້າໄວຂຶ້ນ. ການບໍ່ມີນໍ້າພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບໄດ້ງ່າຍ ລວມທັງພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ, ທ້ອງອືດ, ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ, ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ອາຫານບໍ່ສົມດຸນທາງໂພຊະນາການ

ການຂາດການຄວບຄຸມການກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ບໍ່ຢູ່ເຮືອນເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງສານອາຫານ. ນັກທ່ອງທ່ຽວມັກກິນຊີ້ນຫຼາຍ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫນ້ອຍ, ແລະບໍລິໂພກຂອງຫວານແລະອາຫານຂົ້ວຫຼາຍ. ອັນນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນທ້ອງອືດ, ຍ່ອຍອາຫານ, ແລະທ້ອງຜູກ.

ອາຫານເຜັດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ພາບ: Linh Nguyen — ອາຫານເຜັດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ພາບ: *Linh Nguyen*

ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນຫຼາຍ

ເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ນ້ຳອັດລົມແມ່ນສະດວກ ແລະ ສົດຊື່ນໃນເວລາເດີນທາງ, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ທີ່ມີແສງແດດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະທ້ອງອືດ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍຍ້ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ບໍ່ໄດ້ກະກຽມສໍາລັບພະຍາດເຄື່ອນໄຫວ

ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຈັບປ່ວຍໃນການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ແມ່ນພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ມັນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກແລະຮາກ. ຄົນທີ່ມັກເປັນພະຍາດເຄື່ອນທີ່ແຕ່ບໍ່ກຽມມາດຕະການຫຼຸດອາການ, ກິນຫຼາຍ ຫຼື ປ່ອຍໃຫ້ທ້ອງຫິວຫຼາຍ, ກິນອາຫານເຜັດ, ເຜັດຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ. ອາການຮາກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ, ຂາດນ້ໍາ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການເດີນທາງ.

ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນເວລາເດີນທາງ, ທ່ານ ດຣ ແຄ໋ງຮ່ວາ ແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ປຸງແລ້ວ ແລະ ດື່ມນ້ຳຕົ້ມ, ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຫຼ່ງກຳເນີດທີ່ຈະແຈ້ງ, ດື່ມນ້ຳຕຸກ ຫຼື ດື່ມຈາກແຫຼ່ງນ້ຳທີ່ສະອາດ, ບໍ່ມີມົນລະພິດ. ເອົານ້ຳໄປນຳຕະຫຼອດການເດີນທາງ ແລະ ຕື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍກັບຮ່າງກາຍ. ດຸ່ນດ່ຽງກຸ່ມຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນຄາບອາຫານ, ແລະເສີມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບລໍາໄສ້ໂດຍຜ່ານນົມສົ້ມ.

ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດທ້ອງອືດ 24-48 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເດີນທາງດ້ວຍລົດໄຟ ຫຼືຍົນ. ຈຳກັດເຫຼົ້າ ແລະນ້ຳອັດລົມ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ສ້າງພື້ນທີ່ນອນທີ່ສະດວກສະບາຍ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະກະກຽມເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບສະພາບອາກາດໃນຈຸດຫມາຍປາຍທາງ. ຢ່ານອນເດິກເກີນໄປ, ຂໍໃຫ້ມີຄວາມສຸກ ແລະ ພັກຜ່ອນໃຫ້ເໝາະສົມເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີໃນການເດີນທາງຕໍ່ໄປ.

ລີ ຫງວຽນ

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ