ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການກິນໄຂ່ໃນຕອນເຊົ້າແລະການກິນໄຂ່ໃນຕອນກາງຄືນ

ອົງປະກອບທາງໂພຊະນາການຂອງໄຂ່

ອີງຕາມກະຊວງ ກະສິກໍາ ສະຫະລັດ (USDA), ໄຂ່ຂະຫນາດກາງມີປະມານ 70 ແຄລໍລີ່, ທາດໂປຼຕີນ 6 ກຼາມ, ໄຂມັນ 5 ກຼາມ, ແລະຄໍເລດເຕີລອນ 187 ມິນລີກຣາມ.

ໄຂ່ມີວິຕາມິນ A, D, E, K, B1, B6, B12 ແລະວິຕາມິນອື່ນໆ, ໃນນັ້ນວິຕາມິນ D ແລະ B12 ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ. ວິຕາມິນ D ຊ່ວຍດູດຊຶມທາດການຊຽມ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການພັດທະນາຂອງກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນ. ວິຕາມິນ B12 ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ.

ໄຂ່​ນຳ​ມາ​ເຊິ່ງ​ຄຸນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ​ຕໍ່​ສຸ​ຂະ​ພາບ (ແຫຼ່ງ​ຂໍ້​ມູນ: Sohu)

ທາດໂປຼຕີນໃນໄຂ່ແມ່ນດີແລະມີອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນແລະການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອ.

ໄຂ່ຖືກແບ່ງອອກເປັນໄຂ່ຂາວແລະໄຂ່ແດງ, ເນື້ອໃນໂພຊະນາການຂອງສອງສ່ວນນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ໄຂ່ຂາວມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ. ໄຂ່ແດງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີໄຂມັນ, ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບໄຂ່ຂາວ, ໄຂ່ແດງແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ສັບສົນຫຼາຍ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການກິນໄຂ່ໃນຕອນເຊົ້າແລະການກິນໄຂ່ໃນຕອນກາງຄືນ

ກິນໄຂ່ໃນຕອນເຊົ້າ

ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນຫຼັງຈາກນອນຄືນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຕະຫຼອດມື້. ໄຂ່ແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ການກິນໄຂ່ໃນເວລານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມທາດໂປຼຕີນສູງສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນໄຂ່ໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຫວ່າງ, ແລະຍັງດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າຫນັກ.

ທາດໂປຼຕີນແລະ choline ໃນໄຂ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງພວກເຮົາ. Choline ເປັນ neurotransmitter ໃນສະຫມອງ, ເປັນສານອາຫານທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການພັດທະນາສະຫມອງແລະປ້ອງກັນ dementia.

ກິນໄຂ່ໃນຕອນກາງຄືນ

ການກິນໄຂ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ melatonin, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະນອນຫລັບໄດ້ງ່າຍ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມໄຂ່ໃນຄ່ໍາຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນໄຂ່ໃກ້ເວລານອນເກີນໄປເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນພາລະຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນໄຂ່ຍັງຊ່ວຍຟື້ນຟູ ແລະ ພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ. ທາດໂປຼຕີນໃນໄຂ່ແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນສໍາລັບຂະບວນການຟື້ນຟູແລະການຟື້ນຟູຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ໄຂ່ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ D, ວິຕາມິນບີ 12 ແລະ ໂປຣຕີນ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້ອມແປງ ແລະ ຟື້ນຟູ. ການກິນໄຂ່ໃນຕອນກາງຄືນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສ້ອມແປງຕົວເອງໄດ້ດີຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົານອນຫລັບ.

Thu Hien (ທີ່ມາ: Sohu)

ທີ່ມາ: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-an-trung-buoi-sang-va-an-trung-buoi-toi-ar908476.html