ການອອກກໍາລັງກາຍໃນອາຍຸກາງຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາໃນອາຍຸສູງສຸດ

Tập thể dục ở tuổi trung niên giúp duy trì trí nhớ khi lớn tuổi - Ảnh 1. — ອອກກຳລັງກາຍເປັນຜົນດີຕໍ່ຫົວໃຈ, ຄວາມດັນ, ກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່, ປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ, ເບົາຫວານ ແລະ ບຳລຸງສະໝອງ - ພາບ: QUYNH HOA

ນັກວິທະຍາສາດ ໄດ້ພົບວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເນື້ອເຍື່ອສະຫມອງເລີ່ມນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາໃນຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຄິດວ່າປັດໃຈການດໍາລົງຊີວິດສາມາດເປັນສາເຫດ.

ອີງຕາມຜົນຂອງການສຶກສາໃຫມ່ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Melbourne, ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ American Journal of Geriatric Psychiatry , ເຊິ່ງໄດ້ຕິດຕາມແມ່ຍິງອົດສະຕາລີ 387 ຄົນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນ "ໂຄງການຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງແມ່ຍິງ" ເປັນເວລາສອງທົດສະວັດ. ແມ່ຍິງເຫຼົ່ານີ້ມີອາຍຸ 45-55 ປີ.

ຮອງສາດສະດາຈານ Cassandra Szoeke ເປັນຜູ້ອໍານວຍການໂຄງການແລະຜູ້ນໍາຂອງການສຶກສາ. ນາງກ່າວວ່ານັກຄົ້ນຄວ້າມີຄວາມສົນໃຈໃນການເຂົ້າໃຈວິທີການດໍາລົງຊີວິດແລະປັດໃຈດ້ານຊີວະວິທະຍາເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫນັກ, BMI ແລະຄວາມດັນເລືອດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຈໍາ 20 ປີຕໍ່ມາ.

ຫຼາຍກວ່າສອງທົດສະວັດ, ນາງແລະທີມງານຂອງນາງໄດ້ວັດແທກຕ່າງໆຈາກຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນປັດໃຈການດໍາລົງຊີວິດ - ລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍ, ອາຫານ, ລະດັບການສຶກສາ, ສະຖານະພາບການແຕ່ງງານແລະການຈ້າງງານ, ຈໍານວນເດັກນ້ອຍ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະອື່ນໆ.

ແລະພວກເຂົາໄດ້ວັດແທກລະດັບຮໍໂມນ, cholesterol, ຄວາມສູງ, ນ້ໍາຫນັກ, ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມດັນເລືອດຢູ່ທີ່ 11 ຈຸດຕະຫຼອດການສຶກສາ. ແມ່ຍິງຍັງໄດ້ຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ເຮັດການທົດສອບຄວາມຊົງຈໍາ episodic ຄໍາເວົ້າ.

ເມື່ອການວັດແທກຄວາມຊົງຈໍາຫຼາຍກວ່າ 20 ປີ, ຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມີຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ, ແລະມີລະດັບຄໍເລດເຕີລອນດີສູງທັງຫມົດມີຄວາມຈໍາດີຂຶ້ນ. Szoeke ກ່າວວ່າເມື່ອໂຣກ dementia ເຂົ້າໄປໃນ, ມັນຊ້າໆສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາຖາວອນ.

ດັ່ງນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍໃນແຕ່ລະອາທິດແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຮັກສາຄວາມຊົງຈໍາ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງຂອງສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ dementia ໃຊ້ເວລາ 20 ຫາ 30 ປີເພື່ອພັດທະນາ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນທຸກຮູບການ, ຈາກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະອ່ອນໂຍນທີ່ສຸດ ເຊັ່ນການຍ່າງໝາ, ລອຍນ້ຳໄປຫາແລ່ນແລ່ນ, ຫລິ້ນຕີເບັດມິນຕັນ ຫຼືປີນພູ, ຖືວ່າເປັນປັດໄຈອັນດັບໜຶ່ງທີ່ຕ້ານກັບໂລກສະໝອງ.

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm