GĐXH - ຄາບອາຫານ 3 ຄາບຂອງຊາຍໜຸ່ມຄົນນີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເປັນອາຫານຂົ້ວ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ trans, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ນໍ້າຕານແລະໂຊດຽມໃນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຖ້າກິນເປັນເວລາດົນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ຜູ້ຊາຍອາຍຸ 26 ປີຢູ່ໃນປະເທດຈີນກຳລັງນັ່ງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ໂດຍກະທັນຫັນຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຢູ່ແຂນຂວາແລະເຄື່ອນຍ້າຍບໍ່ໄດ້, ຄອບຄົວຈຶ່ງພາລາວໄປກວດພະຍາດ.
ຫຼັງຈາກການກວດສອບແລະການທົດສອບ, ທ່ານຫມໍໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຄົນເຈັບມີ ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ . ພວກທ່ານໝໍໄດ້ທຳການຜ່າຕັດເລືອດອອກແບບສຸກເສີນ. ຫຼັງຈາກ 5 ມື້ເຂົ້າໂຮງຫມໍ, ຄົນເຈັບໄດ້ອອກຈາກບ້ານ.
ທ່ານຫມໍແນະນໍາວ່າຫຼັງຈາກຟື້ນຕົວຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນນີ້, ຄົນເຈັບຄວນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄືນໃຫມ່. ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງລາວເກີນດັດຊະນີທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ (ນ້ໍາຫນັກ 120kg ເຖິງແມ່ນວ່າລາວສູງພຽງແຕ່ 1.65m, BMI ແມ່ນ 45.7), ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ ... ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ການກວດເລືອດຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຜົາຜານອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນ, ແລະອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຜະລິດສານພິດແລະສານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເພີ່ມພາລະໃນຕັບ.
ຮູບປະກອບ
ສາເຫດຂອງ obesity ແລະ stroke ໃນໄວຫນຸ່ມ
ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ຜົນໄດ້ຮັບການທົດສອບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາຍຫນຸ່ມຄົນນັ້ນເປັນໂລກອ້ວນຢ່າງຮຸນແຮງ, ຕົວຊີ້ວັດທັງຫມົດຂອງລາວເກີນມາດຕະຖານທີ່ອະນຸຍາດ. ກຸນແຈສໍາລັບເງື່ອນໄຂນີ້ແມ່ນວ່າອາຫານສາມຢ່າງຂອງຊາຍຫນຸ່ມສ່ວນໃຫຍ່ປະກອບມີອາຫານຂົ້ວ. ແພດເຕືອນວ່າອາຫານປະເພດນີ້ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ trans, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ນໍ້າຕານ ແລະ ໂຊດຽມໃນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ ເຊິ່ງຖ້າກິນເປັນເວລາດົນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ.
ອາຫານຈືນມີໄຂມັນ trans ແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ແລະຫຼຸດລົງ cholesterol ດີ (HDL), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດແດງ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ. ສ່ວນປະກອບແລະຊອດໃນອາຫານຂົ້ວມີນໍ້າຕານຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ການບໍລິໂພກໃນໄລຍະຍາວເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນໃນອຸນຫະພູມສູງສາມາດສ້າງສານຜຸພັງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຊໍາເຮື້ອແລະໂຣກ metabolic. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ປະລິມານໂຊດຽມສູງໃນອາຫານຈືນເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພາລະຕໍ່ຫົວໃຈແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຕົວໄວຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ
ເພີ່ມຜັກສີຂຽວ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳວ່າຄົນຫຼັງເສັ້ນເລືອດຕີບຄວນກິນຜັກຂຽວຫຼາຍໆ, ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ແຄລອດ... ໃນຂະນະດຽວກັນກໍ່ຄວນລະວັງຖ້າວາງແຜນກິນອາຫານທີ່ມີຜັກ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະກິນສະຫຼັດກັບ bacon ຫຼືເນີຍແຂງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະທົດແທນສົ້ມໃນສະຫຼັດ, ແລະພິຈາລະນາເພີ່ມຫມາກຖົ່ວເພື່ອຮັກສາອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜັກສີຂຽວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ເພີ່ມຫມາກຖົ່ວ
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະອຸດົມດ້ວຍ folate (ວິຕາມິນ B9), ໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແລະ magnesium. ພວກມັນຍັງບໍ່ມີ cholesterol ແລະໄຟເບີສູງ.
ຮູບປະກອບ
ເພີ່ມການບໍລິໂພກປາ ແລະສັດປີກແທນຊີ້ນແດງ
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ຫຼືອາຫານທີ່ມີປາແລະບໍ່ມີຊີ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ປາມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວລວມທັງໄຂມັນ monounsaturated ແລະ polyunsaturated, ທັງສອງໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
ຫຼີກເວັ້ນອາຫານປຸງແຕ່ງ
ອາຫານປຸງແຕ່ງທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ມັນຕົ້ນ, ແລະອື່ນໆ, ມັກຈະມີນ້ ຳ ຕານແລະເກືອສູງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນເຊັ່ນ: ໂຊດາ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ ... ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສູງກວ່າແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ຄ່ອຍດື່ມນໍ້າຕານ 20%. ນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ທັງສອງປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເກີດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາການອອກກໍາລັງ ກາຍ ເພື່ອສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ຮັກສາຕາຕະລາງເວລາເປັນປະຈຳ, ບໍ່ນອນເດິກ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈໃຫ້ດີ, ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ.
ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thanh-nien-26-tuoi-dot-quy-ngay-tren-ban-lam-viec-thua-nhan-co-thoi-quen-nhieu-ban-tre-viet-mac-phai-172241213104914725.
(0)