ນິໄສຊ່ວຍໃຫ້ໄວຫນຸ່ມຫ່າງໄກຈາກພະຍາດຫົວໃຈ

ພະຍາດຫົວໃຈແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດ ຂອງໂລກ ແລະເປັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ແທ້ຈິງ. ສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸ 30 ປີ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາພະຍາດຫົວໃຈໄດ້.

ຊ່ວງອາຍຸ 30 ຫາ 39 ປີ ເປັນຊ່ວງທີ່ຫຼາຍຄົນສຸມໃສ່ພັດທະນາອາຊີບ, ປັບປຸງຄຸນສົມບັດ ຫຼື ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຄອບຄົວ. ຄວາມກົດດັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂອງການລະເລີຍສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະບໍ່ໄດ້ດູແລຕົນເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health (USA).

ຜົນປະໂຫຍດທໍາອິດຂອງການປີນຂັ້ນໄດແມ່ນການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຂາ.

ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ແລະ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​ສາ​ມາດ​ສົ່ງ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ທັງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຈິດ​ໃຈ. ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ, ສູບຢາ, ຫຼືມີອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາດຫົວໃຈແມ່ນຍັງອ່ອນກວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະປາກົດຢູ່ໃນ 20s ຫຼື 30s.

ການ​ປັບ​ຊີວິດ​ການ​ເປັນ​ຢູ່​ແລະ ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ ​ເປັນ​ປະຈຳ​ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ໄວ​ໜຸ່ມ​ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ພະຍາດ​ຫົວ​ໃຈ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຫຍຸ້ງເກີນໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຂຶ້ນຂັ້ນໄດແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບແລະປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular.

ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Atherosclerosis ພົບວ່າການປີນຂຶ້ນ 50 stairs ຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈໄດ້ເຖິງ 20%.

ສຳລັບໄວໜຸ່ມທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ, ການຂຶ້ນຂັ້ນໄດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໂຮງຮຽນ ຫຼື ຕຶກຫ້ອງການແມ່ນເປັນວິທີອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີຫຼາຍ. ພວກເຂົາບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍແຕ່ຍັງສາມາດປັບປຸງແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ.

ຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປີນຂັ້ນໄດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ຜົນປະໂຫຍດທໍາອິດແມ່ນການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຂາ. ເມື່ອປີນຂັ້ນໄດ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະການຫາຍໃຈໄວຂຶ້ນ, ດ້ວຍວິທີນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈ. ຖ້າຮັກສາເປັນປົກກະຕິ, ການປີນຂັ້ນໄດຍັງຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ອີງຕາມ Verywell Health.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm