ສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ສະຖຽນລະພາບ, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປ່ວຍໃນເວລາເດີນທາງໃນຊ່ວງວັນພັກ

ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ສະພາບ​ແວດ​ລ້ອມ​ການ​ດຳລົງ​ຊີວິດ, ນິໄສ ​ແລະ ການ​ກິນ​ອາຫານ​ໃນ​ໄລຍະ​ພັກ​ຜ່ອນ​ອາດ​ເປັນ​ອັນຕະລາຍ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ.

ທ່ານ​ໝໍ​ແນະນຳ​ວ່າ ການ​ກຽມ​ຕົວ​ຢ່າງ​ລະມັດລະວັງ ​ແລະ ຮັກສາ​ສຸຂະພາບ​ໃນ​ໄລຍະ​ພັກ​ເຊົາ​ແມ່ນ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ທີ່​ບໍ່​ສາມາດ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ໄດ້ - ພາບ: ດວງ​ລຽວ

ທ່ານ ດຣ ກຽວຊວນທິ, ຮອງຫົວໜ້າຫ້ອງ 3, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ວັນພັກຍາວແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຼາຍຄົນຄອຍຖ້າຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກທີ່ເຄັ່ງຕຶງ. ນີ້​ແມ່ນ​ໂອ​ກາດ​ທີ່​ຈະ ​ເດີນ​ທາງ ​, ໄປ​ຢ້ຽມ​ຢາມ​ຄອບ​ຄົວ​, ແລະ​ມີ​ຄວາມ​ມ່ວນ​ຊື່ນ​ກັບ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການປ່ຽນແປງໃນສະພາບແວດລ້ອມການດໍາລົງຊີວິດ, ນິໄສແລະອາຫານໃນມື້ນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ສະ​ພາບ​ອາ​ກາດ​ທີ່​ຜິດ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ການ​ຕິດ​ເຊື້ອ​, ໄຂ້​ຫວັດ​ໃຫຍ່​ຫຼື​ການ​ລະ​ບາດ​ຂອງ​ພະ​ຍາດ​ທີ່​ຕິດ​ພັນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ການກະກຽມຢ່າງລະມັດລະວັງແລະການຮັກສາສຸຂະພາບໃນຊ່ວງວັນພັກຜ່ອນບໍ່ສາມາດຖືກປະຕິບັດຢ່າງເບົາບາງ.

ກິນ ທາງວິທະຍາສາດ ເພື່ອປົກປ້ອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະລະບົບ cardiovascular

ດຣ.ທຣີ ກ່າວ​ວ່າ: ໃນ​ການ​ເດີນທາງ​ໄກ​ຫຼາຍ​ຄົນ​ມັກ​ກິນ​ອາຫານ​ບໍ່​ເປັນ​ລະບຽບ ຫຼື ເລືອກ​ອາຫານ​ທີ່​ສະດວກ​ສະບາຍ​ບໍ່​ຮັບປະກັນ​ໂພຊະນາການ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ອາຫານເປັນພິດ, hyperlipidemia ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ມີຢູ່.

ສະນັ້ນ, ບໍ່ຄວນງົດອາຫານເຊົ້າ, ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍຮັກສາພະລັງງານຕະຫຼອດມື້, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ອາຫານ​ດິບ, ອາຫານ​ບໍ່​ປຸງ​ແຕ່ງ​ແລະ​ອາຫານ​ທະ​ເລ​ທີ່​ບໍ່​ຮູ້​ຈັກ​ຕົ້ນ​ກຳ​ເນີດ​ຢ່າງ​ແທ້​ຈິງ ເພື່ອ​ຈຳ​ກັດ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ກະ​ເພາະ​ຍ່ອຍ​ອາ​ຫານ ຫຼື​ອາ​ຫານ​ເປັນ​ພິດ.

ເອົາໃຈໃສ່ຕື່ມຜັກແລະຫມາກໄມ້ສີຂຽວເພື່ອໃຫ້ວິຕາມິນ, ເສັ້ນໄຍ, ຈໍາກັດການທ້ອງຜູກແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ.

ໂດຍສະເພາະດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍຈາກ 1.5-2 ລິດ/ມື້, ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ຖ້າເດີນທາງໃນອາກາດຮ້ອນ. ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ນ້ຳອັດລົມທີ່ມີກາກບອນ ແລະເຫຼົ້າ.

ບັນຈຸອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກແຫ້ງ, ນົມສົ້ມຫຼືເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງຫມົດສໍາລັບການຂັບລົດຍາວຫຼືລະຫວ່າງອາຫານ.

ສູດໂພຊະນາການທາງວິທະຍາສາດໃນໄລຍະວັນພັກບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຮັກສາຈັງຫວະຊີວະພາບ, ຈໍາກັດການລະບາດຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຢ່າງ.

ຄົນທີ່ມີພະຍາດຕິດຕໍ່: ກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕ້ອງລະມັດລະວັງ

ທ່ານດຣ Thy ສັງເກດເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດຫືດ, ພະຍາດຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼືພະຍາດ lipid ມັກຈະມີອາການແຊກຊ້ອນໃນເວລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມແລະການດໍາລົງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນກຸ່ມທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຢາມາໃຫ້ພຽງພໍແລະກິນຢາທີ່ເຫມາະສົມ: ກະກຽມຢາໃຫ້ພຽງພໍສໍາລັບການພັກຜ່ອນທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເອົາສອງສາມມື້ເພີ່ມເຕີມໃນກໍລະນີທີ່ການເດີນທາງຖືກຂະຫຍາຍຫຼືສູນເສຍ.

ກິນຢາຕາມເວລາ, ບໍ່ເຄີຍຢຸດກິນຢາເຖິງແມ່ນວ່າຈະຮູ້ສຶກດີ; ຈັດຢາຢູ່ໃນກ່ອງທີ່ມີປ້າຍຊັດເຈນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສັບສົນໃນເວລາກິນ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ພະຍາດ cardiovascular: ກິນອາຫານທີ່ມີເກືອໜ້ອຍ, ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ຢ່າອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.

ພະຍາດເບົາຫວານ: ຢ່າຂ້າມອາຫານ, ຈໍາກັດທາດແປ້ງແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ; ເອົາເຂົ້າຫນົມອົມຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອປ້ອງກັນການ hypoglycemia.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ, ປອດ: ພົກຢາ inhaler, ຫຼີກເວັ້ນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີມົນລະພິດແລະຂີ້ຝຸ່ນ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕັບ ແລະກະເພາະອາຫານ: ຈຳກັດການກິນອາຫານທີ່ມີເຫຼົ້າ, ເຜັດ, ເຜັດ ແລະ ສົ້ມ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລະຄາຍເຄືອງ.

ຖ້າມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບເອິກ, ຫາຍໃຈຍາກ, ວິນຫົວ, ໄຂ້ສູງ, ຖອກທ້ອງເລື້ອຍໆ, ແລະອື່ນໆ, ທ່ານຄວນໄປພົບ ແພດ ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ຢ່າເພີ່ມປະລິມານຢາຂອງທ່ານ ຫຼືກິນຢາທີ່ແປກປະຫຼາດເພີ່ມເຕີມໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດ.

ຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນໂດຍການຍ່າງ, ອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆ 20-30 ນາທີເພື່ອຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ເມື່ອເດີນທາງໄກ: ຄວນຢືນຂຶ້ນ, ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ ຫຼື ເຄື່ອນໄຫວແຂນ ແລະ ຂາທຸກໆ 1-2 ຊົ່ວໂມງ ເພື່ອປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເລິກ.

ຫຼີກລ່ຽງການປີນພູສູງ, ລອຍນ້ຳທາງໄກ ຫຼື ດຳນ້ຳສະກູບາ ຖ້າເຈົ້າມີພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດລົມຫາຍໃຈ. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ: ຢ່ານອນເດິກເກີນໄປ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວ ແລະ ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.

ຖົງຢາ ແລະອຸປະກອນການແພດທີ່ຈຳເປັນໃນເວລາເດີນທາງ

Dr. Thy ແນະນຳກະເປົ໋າຢາທີ່ກະທັດຮັດ ແຕ່ຄົບຖ້ວນເປັນ "ຄູ່" ໃນທຸກການເດີນທາງ:

ຢາພື້ນຖານ: paracetamol (ຢາຫຼຸດໄຂ້, ແກ້ປວດ), oresol (electrolyte rehydration), berberine (ຖອກທ້ອງ), ຢາຕ້ານອາການແພ້ (loratadine), ຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດອ່ອນໆ.

ຢາ​ປົວ​ພະ​ຍາດ​ພື້ນ​ຖານ​: ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​, ພະ​ຍາດ​ເບົາ​ຫວານ​, cardiovascular​, ຫອບ​ຫືດ ... ຕາມ​ໃບ​ສັ່ງ​ແພດ​ຂອງ​ທ່ານ​ຫມໍ​.

ອຸປະກອນການແພດ: ເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມ, ຜ້າພັນບາດ, ຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ, ໜ້າກາກອະນາໄມ, ເຈວລ້າງມື.

ສິ່ງສຳຄັນອື່ນໆ: ຢາປົວພະຍາດເຄື່ອນໄຫວ, ເມັດຄືນນ້ຳ, ແວ່ນຕາກັນແດດ, ຄີມກັນແດດ.

ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ຊາສະໝຸນໄພບາງຊະນິດພົກພາງ່າຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ:

ຊາ Chrysanthemum: ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນ, ສະຫງົບຈິດໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດແລະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບ. ຊາ Artichoke: ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຕັບເຢັນ, ເສີມສ້າງນໍ້າບີ, ເໝາະກັບການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ. ຊາຂີງ: ອຸ່ນມ້າມ ແລະ ກະເພາະອາຫານ, ປ້ອງກັນກະເພາະອາຫານເຢັນ, ຫຼຸດອາການປວດຮາກ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເຄື່ອນໄຫວ. ຊາ lotus (ຫົວໃຈ lotus, ໃບ lotus): ມີຜົນ sedative, ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບດີ; ໃບ lotus ຍັງໄດ້ຖືກສຶກສາສໍາລັບຄວາມສາມາດຂອງມັນເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມ lipid ໃນເລືອດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຊາສະຫມຸນໄພຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານປານກາງແລະບໍ່ຄວນໃຊ້ແທນນ້ໍາຢ່າງສົມບູນ. ຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຕິດພັນຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນເປັນປົກກະຕິເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການພົວພັນກັບຢາ.

ບໍລິຈາກ

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-that-thuong-lam-gi-tranh-do-benh-khi-di-choi-dip-nghi-le-20250830104052595.htm