ສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ສະຖຽນລະພາບ, ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປ່ວຍໃນເວລາເດີນທາງໃນຊ່ວງວັນພັກ

ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ສະພາບ​ແວດ​ລ້ອມ​ການ​ດຳລົງ​ຊີວິດ, ນິໄສ ​ແລະ ການ​ກິນ​ອາຫານ​ໃນ​ໄລຍະ​ພັກ​ຜ່ອນ​ອາດ​ຈະ​ສ້າງ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ.

ທ່ານ​ໝໍ​ແນະນຳ​ວ່າ ການ​ກຽມ​ຕົວ​ຢ່າງ​ລະມັດລະວັງ ​ແລະ ຮັກສາ​ສຸຂະພາບ​ໃນ​ໄລຍະ​ພັກ​ເຊົາ​ແມ່ນ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ທີ່​ບໍ່​ສາມາດ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ໄດ້ - ພາບ: ດວງ​ລຽວ

ດຣ ກຽວຊວນທິ, ຮອງຫົວໜ້າວິທະຍາເຂດ 3, ​​ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ວັນພັກຍາວແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຼາຍຄົນຄອຍຖ້າຫຼັງຈາກມື້ເຮັດວຽກທີ່ເຄັ່ງຕຶງ. ນີ້​ແມ່ນ​ໂອ​ກາດ​ທີ່​ຈະ ​ເດີນ​ທາງ ​, ໄປ​ຢ້ຽມ​ຢາມ​ຄອບ​ຄົວ​, ແລະ​ມີ​ຄວາມ​ມ່ວນ​ຊື່ນ​ກັບ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການປ່ຽນແປງໃນສະພາບແວດລ້ອມການດໍາລົງຊີວິດ, ນິໄສແລະອາຫານໃນມື້ນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ສະ​ພາບ​ອາ​ກາດ​ທີ່​ຜິດ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ການ​ຕິດ​ເຊື້ອ​, ໄຂ້​ຫວັດ​ໃຫຍ່​ຫຼື​ການ​ລະ​ບາດ​ຂອງ​ພະ​ຍາດ​ທີ່​ຕິດ​ພັນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ການກະກຽມຄວາມລະມັດລະວັງແລະການຮັກສາສຸຂະພາບໃນຊ່ວງວັນຢຸດແມ່ນບໍ່ຄວນຖືເບົາ.

ກິນ ທາງວິທະຍາສາດ ເພື່ອປ້ອງກັນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະລະບົບ cardiovascular

ດຣ.ທຣີ ກ່າວ​ວ່າ: ໃນ​ການ​ເດີນທາງ​ໄກ​ຫຼາຍ​ຄົນ​ມັກ​ກິນ​ອາຫານ​ບໍ່​ເປັນ​ລະບຽບ ຫຼື ເລືອກ​ອາຫານ​ທີ່​ສະດວກ​ສະບາຍ​ບໍ່​ຮັບປະກັນ​ໂພຊະນາການ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ການເປັນພິດຂອງອາຫານ, ໄຂມັນໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືເຮັດໃຫ້ພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ສະນັ້ນ, ບໍ່ຄວນງົດອາຫານເຊົ້າ, ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍຮັກສາພະລັງງານຕະຫຼອດມື້, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ອາຫານ​ດິບ​ຫຼື​ບໍ່​ປຸງ​ແຕ່ງ​ແລະ​ອາ​ຫານ​ທະ​ເລ​ທີ່​ບໍ່​ຮູ້​ຈັກ​ຕົ້ນ​ກໍາ​ເນີດ​ຢ່າງ​ແທ້​ຈິງ​ເພື່ອ​ຈໍາ​ກັດ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ການ​ຍ່ອຍ​ອາ​ຫານ​ຜິດ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ຫຼື​ອາ​ຫານ​ເປັນ​ພິດ​.

ເອົາໃຈໃສ່ຕື່ມຜັກແລະຫມາກໄມ້ສີຂຽວເພື່ອໃຫ້ວິຕາມິນ, ເສັ້ນໄຍ, ຈໍາກັດການທ້ອງຜູກແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານ.

ໂດຍສະເພາະແມ່ນດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍຈາກ 1.5-2 ລິດ/ມື້, ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ຖ້າເດີນທາງນອກອາກາດຮ້ອນ. ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ນ້ຳອັດລົມ ແລະເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.

ກະກຽມອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກແຫ້ງ, ນົມສົ້ມຫຼືເຂົ້າຈີ່ wheat ທັງຫມົດສໍາລັບການເດີນທາງຍາວຫຼືລະຫວ່າງອາຫານ.

ສູດໂພຊະນາການທາງວິທະຍາສາດໃນໄລຍະວັນພັກບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາຈັງຫວະຊີວະພາບ, ຈໍາກັດການລະບາດຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຢ່າງ.

ຄົນທີ່ມີພະຍາດຕິດຕໍ່: ກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕ້ອງລະມັດລະວັງ

ທ່ານດຣ Thy ສັງເກດເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດຫືດ, ພະຍາດຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼືພະຍາດ lipid ມັກຈະມີອາການແຊກຊ້ອນໃນເວລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມແລະການດໍາລົງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນກຸ່ມທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຢາມາໃຫ້ພຽງພໍແລະກິນໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ: ກະກຽມຢາໃຫ້ພຽງພໍສໍາລັບການພັກຜ່ອນທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເອົາສອງສາມມື້ເພີ່ມເຕີມໃນກໍລະນີທີ່ການເດີນທາງແມ່ນຂະຫຍາຍຫຼືສູນເສຍ.

ກິນຢາຕາມເວລາ, ບໍ່ເຄີຍຢຸດກິນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີ; ຈັດຢາຢູ່ໃນກ່ອງທີ່ມີສະຫຼາກຢ່າງຊັດເຈນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສັບສົນໃນເວລາໃຊ້.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ພະຍາດ cardiovascular: ກິນອາຫານທີ່ມີເຄັມຕໍ່າ, ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ຢ່າອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.

ພະຍາດເບົາຫວານ: ຢ່າຂ້າມອາຫານ, ຈໍາກັດທາດແປ້ງແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ; ເອົາເຂົ້າຫນົມອົມຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອປ້ອງກັນການ hypoglycemia.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ, ປອດ: ພົກຢາ inhaler, ຫຼີກເວັ້ນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີມົນລະພິດແລະຂີ້ຝຸ່ນ.

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕັບ ແລະກະເພາະອາຫານ: ຈຳກັດການກິນອາຫານທີ່ມີເຫຼົ້າ, ເຜັດ, ເຜັດ ແລະ ສົ້ມ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລະຄາຍເຄືອງ.

ຖ້າມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບເອິກ, ຫາຍໃຈຍາກ, ວິນຫົວ, ໄຂ້ສູງ, ຖອກທ້ອງເລື້ອຍໆ, ແລະອື່ນໆ, ທ່ານຄວນໄປພົບ ແພດ ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ຢ່າເພີ່ມປະລິມານຢາຂອງທ່ານ ຫຼືກິນຢາເພີ່ມເຕີມໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດ.

ຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນໂດຍການຍ່າງ, ອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆ 20-30 ນາທີເພື່ອຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ເມື່ອເດີນທາງໄກ: ຄວນຢືນຂຶ້ນ, ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ ຫຼື ເຄື່ອນໄຫວແຂນ ແລະ ຂາທຸກໆ 1-2 ຊົ່ວໂມງ ເພື່ອປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເລິກ.

ຫຼີກເວັ້ນການປີນພູສູງ, ລອຍນ້ໍາໄລຍະທາງໄກ, ຫຼືການດໍານ້ໍາ scuba ຖ້າທ່ານມີພະຍາດ cardiovascular ຫຼືລະບົບຫາຍໃຈ. ນອນ​ໃຫ້​ພຽງພໍ: ຢ່າ​ນອນ​ຊ້າ​ເກີນ​ໄປ​ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ຟື້ນ​ຕົວ​ແລະ​ເສີມ​ກຳລັງ​ການ​ຕ້ານທານ​ຂອງ​ມັນ.

ຖົງຢາ ແລະອຸປະກອນການແພດທີ່ຈຳເປັນໃນເວລາເດີນທາງ

Dr. Thy ແນະນຳກະເປົ໋າຢາທີ່ກະທັດຮັດ ແຕ່ຄົບຖ້ວນເປັນ "ຄູ່" ໃນທຸກການເດີນທາງ:

ຢາພື້ນຖານ: paracetamol (ຢາຫຼຸດໄຂ້, ແກ້ປວດ), oresol (electrolyte rehydration), berberine (ຖອກທ້ອງ), ຢາຕ້ານອາການແພ້ (loratadine), ຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດອ່ອນໆ.

ຢາ​ປົວ​ພະ​ຍາດ​ພື້ນ​ຖານ​: ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​, ພະ​ຍາດ​ເບົາ​ຫວານ​, cardiovascular​, ຫອບ​ຫືດ ... ຕາມ​ໃບ​ສັ່ງ​ແພດ​ຂອງ​ທ່ານ​ຫມໍ​.

ອຸປະກອນການແພດ: ເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມ, ຜ້າພັນບາດ, ການແກ້ໄຂຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ, ຫນ້າກາກ, ເຈວລ້າງມື.

ສິ່ງສຳຄັນອື່ນໆ: ຢາປົວພະຍາດເຄື່ອນໄຫວ, ເມັດຄືນນ້ຳ, ແວ່ນຕາກັນແດດ, ຄີມກັນແດດ.

ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ຊາສະໝຸນໄພບາງຊະນິດສາມາດພົກພາໄປມາໄດ້ງ່າຍ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຢັນ, ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ:

ຊາ Chrysanthemum: ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນ, ສະຫງົບຈິດໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດແລະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບ. ຊາ Artichoke: ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ຕັບເຢັນ, ສົ່ງເສີມການຜະລິດນໍ້າບີ, ເຫມາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ. ຊາຂີງ: ອຸ່ນມ້າມ ແລະ ກະເພາະອາຫານ, ປ້ອງກັນການເປັນຫວັດໃນກະເພາະອາຫານ, ຫຼຸດອາການປວດຮາກ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນທີ່ມີອາການຄັນ. ຊາ lotus (ຫົວໃຈ lotus, ໃບ lotus): ມີຜົນ sedative, ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບດີ; ໃບ lotus ຍັງໄດ້ຖືກສຶກສາສໍາລັບຄວາມສາມາດຂອງມັນເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມ lipid ໃນເລືອດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຊາສະຫມຸນໄພຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານປານກາງແລະບໍ່ຄວນທົດແທນນ້ໍາຢ່າງສົມບູນ. ຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຕິດພັນຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນເປັນປົກກະຕິເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການພົວພັນກັບຢາ.

ບໍລິຈາກ

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-that-thuong-lam-gi-tranh-do-benh-khi-di-choi-dip-nghi-le-20250830104052595.htm