 |
| ນິໄສການດື່ມນ້ຳອຸ່ນໜຶ່ງຈອກພ້ອມກັບໝາກນາວສອງສາມຢອດໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງລຽບນຽນ ແລະ ສົດໃສ. (ຮູບປະກອບສ້າງໂດຍ AI) |
ການເຖົ້າແກ່ແມ່ນຂະບວນການທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້, ແຕ່ທ່ານສາມາດຊ້າລົງຂະບວນການນີ້ຢ່າງສົມບູນດ້ວຍນິໄສທີ່ງ່າຍດາຍ, ປະຕິບັດຕາມ - ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີເຊລັ່ມລາຄາແພງຫຼືການດູແລຮັກສາປະຈໍາຊົ່ວໂມງ.
ນີ້ແມ່ນ 5 ນິໄສໃນຕອນເຊົ້າທີ່ງ່າຍດາຍ, ປະຫຍັດເວລາທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຜິວຫນັງ, ພະລັງງານ, ອາລົມແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີອາຍຸຍືນກວ່າ.
ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າອຸ່ນໜຶ່ງຈອກ
ກ່ອນທີ່ຈະດື່ມກາເຟ, ດື່ມນ້ໍາອຸ່ນຫນຶ່ງຈອກເພື່ອປຸກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນິໄສນີ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ກໍາຈັດສານພິດແລະ hydrate ຜິວຫນັງຫຼັງຈາກຄືນຍາວ.
ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍານາວສອງສາມຢອດຫຼືນ້ໍາ amla ເລັກນ້ອຍ - ທັງສອງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ປັດໃຈທີ່ເລັ່ງຂະບວນການແກ່. ໃນເວລາດຽວກັນ, ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍການຍ່ອຍອາຫານ - ປັດໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຜິວຫນັງ.
ການໃຫ້ນ້ໍາພຽງພໍຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງລຽບ, ສົດໃສ, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຮອຍຫ່ຽວໃນໄລຍະຍາວ.
ອອກກໍາລັງກາຍອ່ອນໂຍນ
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປ gym ໃນເວລາ 6 ໂມງເຊົ້າ, ພຽງແຕ່ຍ່າງສັ້ນ, ໂຍຜະລິດຫຼືພຽງແຕ່ເຕັ້ນລໍາກັບດົນຕີທີ່ທ່ານມັກກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕື່ນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເອົາອົກຊີເຈນໄປສູ່ຜິວຫນັງ, ຫຼຸດຜ່ອນຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ cortisol - ສາເຫດຂອງການອັກເສບແລະສົ່ງເສີມການແກ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບ lymphatic, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບລ້າງສານພິດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມແລະປັບປຸງຜິວຫນັງ.
ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີຫມາຍເຖິງຜິວຫນັງທີ່ສົດໃສ, ແຫນ້ນຫນາແລະສົ່ງເສີມການຜະລິດ collagen ທໍາມະຊາດ.
ຢ່າຂ້າມຄີມກັນແດດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນເຮືອນ
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນເຮືອນ, ມັນມີເມກຫຼືທ່ານບໍ່ໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະອອກໄປ, ຄີມກັນແດດຍັງເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້. ຮັງສີ UV ສາມາດເຂົ້າໄປໃນປ່ອງຢ້ຽມ, ແລະແສງສີຟ້າຈາກຫນ້າຈໍໂທລະສັບແລະຄອມພິວເຕີຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ.
ໃຊ້ຄີມກັນແດດລະດັບກວ້າງທີ່ມີ SPF ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ທຸກໆເຊົ້າ, ທັນທີຫຼັງຈາກໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ຢ່າລືມໃຊ້ມັນໃສ່ຄໍ, ຫນ້າເອິກ, ແລະຫຼັງມືຂອງເຈົ້າ—ທຸກພື້ນທີ່ທີ່ມີອາຍຸງ່າຍຄືກັນ.
ການປ້ອງກັນແສງແດດຊ່ວຍປົກປ້ອງ collagen ແລະ elasticity - ສອງປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງລຽບແລະແຫນ້ນ.
ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ
ຜິວໜັງບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບຳລຸງຈາກພາຍນອກດ້ວຍເຄື່ອງສຳອາງເທົ່ານັ້ນ, ຍັງຕ້ອງບຳລຸງຈາກພາຍໃນອີກດ້ວຍ. ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຊະລໍຄວາມແກ່.
ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານປະເພດເມັດທີ່ມີນໍ້າຕານ ຫຼື ຂ້າມອາຫານ, ເລືອກອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໄຂມັນດີ, ແລະເສັ້ນໃຍເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດທີ່ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະແກ່ນ chia, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີກັບອາໂວກາໂດ, ສີຂຽວທີ່ມີເມັດ flax, ຫຼືພຽງແຕ່ almonds ແລະຫມາກໄມ້ສົດ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເສີມອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດ collagen ເຊັ່ນ: ນ້ໍາກະດູກຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C.
ອາຫານເຊົ້າທີ່ສົມດູນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງສານ oxidative, ສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດ collagen ແລະສົ່ງເສີມຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກພາຍໃນ.
ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍຈິດໃຈໃນທາງບວກ
ການຮັກສາສະພາບຈິດໃຈໃນທາງບວກໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ຂອງເຊນ. ຄວາມກົດດັນເປັນເວລາດົນເປັນປັດໃຈນໍາຫນ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.
ແທນທີ່ຈະໂດດເຂົ້າໄປໃນການກວດສອບອີເມລຊື່ໆ, ທ່ອງເນັດໂດຍບໍ່ມີການຄວບຄຸມ, ຫຼືຕິດຢູ່ໃນຄວາມຮີບດ່ວນ, ເລີ່ມຕົ້ນເຊົ້າຂອງທ່ານດ້ວຍກິດຈະກຳທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມສົມດຸນຄືນມາ.
ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີຂອງການຫາຍໃຈເລິກ, ຂຽນສອງສາມເສັ້ນໃນວາລະສານຂອງເຈົ້າ, ອ່ານຂໍ້ຄວາມທີ່ດົນໃຈ, ຫຼືພຽງແຕ່ນັ່ງງຽບໆກັບຈອກກາເຟ.
ການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູທຸກໆເຊົ້າຍັງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະປັບປຸງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າແລະຮັກສາເຈົ້າຫນຸ່ມ - ທັງພາຍໃນແລະພາຍນອກ.
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ, ມີຮອຍຫ່ຽວນ້ອຍ, ແລະສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.
ທີ່ມາ: https://baoquocte.vn/tre-hon-voi-5-thoi-quen-buoi-sang-don-gian-khong-ton-kem-tien-bac-320609.html
(0)