ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ຄວນກິນໝາກໂມໃກ້ເຂົ້ານອນ?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ຄື: ແພດເຕືອນພະຍາດຜິວໜັງອັກເສບໃນລະດູຝົນ; ຄົ້ນພົບອັນຕະລາຍຂອງການນອນຊ້າກວ່າປົກກະຕິ 1 ຊົ່ວໂມງ ; ຕີນເປົ່າເມື່ອອອກກຳລັງກາຍເປັນອັນຕະລາຍບໍ?…

ຫມາກໄມ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນໃກ້ກັບເວລານອນ

ໝາກ ໄມ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກມັນມີເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດສູງ, ພວກມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດບໍ່ຄວນກິນໃກ້ກັບເວລານອນ.

ໝາກໂມເປັນໝາກໄມ້ເຂດຮ້ອນທີ່ແຊບຊ້ອຍ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ສານອາຫານໃນໝາກໂມຊ່ວຍເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນ, ບຳລຸງຜິວໜັງ ແລະ ຕາ ແລະ ອື່ນໆ.

Loại trái cây nào dù ngon bổ nhưng cần tránh ăn gần giờ ngủ ? - Ảnh 1. — ໝາກໂມມີລົດຊາດແຊບ ແຕ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງໃກ້ເວລານອນ.

ໂດຍສະເພາະ, ຫມາກໂມມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ເອີ້ນວ່າ lycopene. ສານອາຫານນີ້ມີຜົນຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມດັນເລືອດ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດ cardiovascular ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນມັກຫມາກໂມແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນມີນ້ໍາແລະມີລົດຊາດຫວານທີ່ຫນ້າພໍໃຈ. ປະລິມານນ້ໍາທີ່ສູງແມ່ນເປັນຫນຶ່ງໃນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງຫມາກໂມ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນຫຼືຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນປະໂຫຍດນີ້ຍັງເປັນເຫດຜົນທີ່ຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ້ຽງການກິນຫມາກໂມກ່ອນນອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫຼາຍເຊັ່ນຫມາກໂມຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດນ້ໍາເກີນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການໄປຫ້ອງນ້ໍາເລື້ອຍໆ. ການໄປຫ້ອງນ້ໍາຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບຍາກແລະຂັດຂວາງການນອນ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 26 ຕຸລາ .

ຄົ້ນພົບອັນຕະລາຍຂອງການນອນຊ້າກວ່າປົກກະຕິ 1 ຊົ່ວໂມງ

ການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ Scientific Reports ພົບວ່າ ການເຂົ້ານອນຊ້າກວ່າປົກກະຕິ 1 ຊົ່ວໂມງ ອາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ພະຍາດຫົວໃຈແລະລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເສັ້ນເລືອດແມ່ນເປັນສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ໃນທົ່ວໂລກ , ເຊິ່ງກວມເອົາປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງການເສຍຊີວິດທັງຫມົດ.

Phát hiện điều nguy hiểm nếu ngủ muộn hơn bình thường 1 giờ - Ảnh 1. — ການນອນບໍ່ພຽງພໍອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ.

ປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາຫົວໃຈ, ລວມທັງອາຫານ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະພັນທຸກໍາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າການເຂົ້ານອນຊ້າກວ່າປົກກະຕິກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ cardiovascular ໄດ້.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ດໍາເນີນໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Columbia (USA) ພົບວ່າການນອນບໍ່ພຽງພໍອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການນອນຫລັບເລັກນ້ອຍກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ຫົວຫນ້າທີມວິໄຈ, ທ່ານດຣ Sanja Jelic, ຜູ້ອໍານວຍການສູນຢານອນຫລັບຢູ່ໂຄລໍາເບຍ (ສະຫະລັດ) ກ່າວວ່າ: ນີ້ແມ່ນຫຼັກຖານທໍາອິດທີ່ວ່າການນອນຫລັບຊໍາເຮື້ອໃນລະດັບບໍ່ຮຸນແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ.

ການສຶກສາ 12 ອາທິດໄດ້ລວມເອົາແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 35 ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການແນະນໍາເປັນປະຈໍາ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ.

ສໍາລັບຫົກອາທິດທໍາອິດຂອງການສຶກສາ, ພວກເຂົາເຈົ້າຮັກສາຕາຕະລາງການນອນປົກກະຕິ. ແຕ່ສໍາລັບຫົກອາທິດຕໍ່ໄປ, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຂົ້ານອນຊ້າກວ່າປົກກະຕິ 1 ຫາ 1.5 ຊົ່ວໂມງ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃສ່ເຄື່ອງຕິດຕາມການນອນເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດຕິດຕາມນິໄສການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສານີ້ ຈະຖືກເຜີຍແຜ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 26 ຕຸລາ.

ຕີນເປົ່າຢູ່ບ່ອນອອກກຳລັງກາຍເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ເມື່ອອອກແຮງງານຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ບາງຄົນໃສ່ເກີບ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໄປຕີນເປົ່າ. ການເຮັດວຽກດ້ວຍຕີນເປົ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນເຄື່ອງແລ່ນ, ມີຜົນປະໂຫຍດແລະຂໍ້ເສຍຂອງຕົນເອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕີນເປົ່າ.

ສໍາລັບຫຼາຍຄົນ, ເກີບແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງມີໃນເວລາໄປ gym, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມັກອອກແຮງງານ treadmill. ປົກກະຕິແລ້ວພວກເຂົາຈະຊອກຫາເກີບທີ່ breathable ແລະມີ sole ທີ່ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນ arch ຂອງຕີນ.

Đi chân trần khi tập gym có gây hại không ? - Ảnh 1. — ຍ່າງຕີນເປົ່າໃນຂະນະທີ່ອອກແຮງງານມີປະໂຫຍດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕີນແຂງແຮງ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນເລືອກທີ່ຈະໄປຕີນເປົ່າໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ gym ເນື່ອງຈາກວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຕີນເປົ່າຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວແລະອະນຸຍາດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຕີນດີຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ມີເກີບຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຕີນ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຕີນທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງການປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມຕີນເປົ່າຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຂໍ້ຕີນ, ເສີມສ້າງຕີນຂອງຕີນ. ທັງຫມົດນີ້ຈະປັບປຸງແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຕີນໃນໄລຍະຍາວ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ