ເປັນຫຍັງການອອກກຳລັງກາຍຈຶ່ງດີຕໍ່ສະໝອງ?

ອີງຕາມອົງ ການອະນາໄມ ໂລກ (WHO), ຫຼາຍກວ່າ 1 ໃນ 3 ຄົນທີ່ມີຊີວິດຢູ່ກັບພະຍາດລະບົບປະສາດ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງລະບົບປະສາດທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນພະຍາດ Parkinson, ພະຍາດ Alzheimer, dementia, ບ້າຫມູ, ໄມເກຣນ, ພະຍາດເບົາຫວານ neuropathy ແລະ neuroblastoma, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບຂອງສະຫະລັດ Verywell Health .

Vì sao tập thể dục lại tốt cho não?- Ảnh 1. — ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະຫມອງເສື່ອມຊ້າລົງ

ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທາງປະສາດ. ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດແລະຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນສະຫມອງ.

ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິມີຄວາມສ່ຽງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອສະຫມອງ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະອາການຂອງຄວາມເສຍຫາຍ vascular. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຫນາຂອງ cerebral cortex ທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາແລະການຄິດຍັງດີກ່ວາຄົນປົກກະຕິ.

ນັກວິທະຍາສາດ ເຊື່ອວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸຮັກສາແລະເພີ່ມຈຸລັງໃນບາງເຂດສະຫມອງທີ່ສໍາຄັນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຈຸລັງສະຫມອງ, ເຊິ່ງເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸ.

ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສະ ໜອງ ອົກຊີໃນສະ ໝອງ ເພີ່ມຂື້ນ. ມີອົກຊີເຈນຫຼາຍ, ການສ້າງຕັ້ງຂອງ neurons ໃຫມ່ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ neural ສາມາດໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ໄດ້ກ້ຽງຫຼາຍ, ການຊ່ວຍເຫຼືອການຊົດເຊີຍສໍາລັບການຫຼຸດລົງຂອງເຊນສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງໂດຍການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະລະບົບ vascular. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຫນ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບຫົວໃຈມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະພະຍາດ neurodegenerative ເຊັ່ນ Alzheimer's. ດັ່ງນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, Alzheimer's, ແລະແມ້ກະທັ້ງການຊັກຊ້າຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງພະຍາດ neurodegenerative ອື່ນໆເຊັ່ນ Parkinson's.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດຂອງມັນແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ cardio ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນເຮັດ cardio ລະດັບປານກາງຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ສາມຫາຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນ: ການຍົກນ້ໍາຫນັກ, ຍູ້, ແລະດຶງຂຶ້ນຢ່າງຫນ້ອຍ 90 ນາທີຕໍ່ອາທິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງຊ້າ, ອີງຕາມ ການ Verywell Health .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm