Yoga ຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາບານເຕະຍືດອາຍຸອາຊີບຂອງພວກເຂົາໄດ້ແນວໃດ

ການຝຶກໂຍຄະເປັນຄວາມລັບທີ່ເຮັດໃຫ້ Predrag Radosavljevic ຫຼີ້ນໃນລະດັບສູງສຸດໄດ້ອີກ 5 ປີແລະໄດ້ຮັບລາງວັນ MLS Player of the Season ເມື່ອອາຍຸ 40 ປີ, ໃນຂະນະທີ່ Gareth Barry ສ້າງສະຖິຕິສໍາລັບການລົງຫຼິ້ນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປະຫວັດສາດ Premier League ດ້ວຍ 653 ເກມ.

Yoga ກໍາລັງກາຍເປັນທ່າອ່ຽງໃນບານເຕະເອີຣົບຊັ້ນນໍາ. ຮູບພາບ: ນັກກິລາ — Yoga ກໍາລັງກາຍເປັນທ່າອ່ຽງໃນບານເຕະເອີຣົບຊັ້ນນໍາ. ຮູບພາບ: *ນັກກິລາ*

ໃນເວລາທີ່ຄວາມຝັນຂອງນາງໃນການຫຼີ້ນສໍາລັບສວີເດນໄດ້ຖືກທໍາລາຍໂດຍການບາດເຈັບ, ໂຍຜະລິດໄດ້ໃຫ້ Sharon Heidaripour ມີຄວາມລອດແລະຄວາມຕັ້ງໃຈໃຫມ່. Mohamed Salah ໄດ້ສະຫຼອງຫນຶ່ງໃນເປົ້າຫມາຍທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈທີ່ສຸດຂອງການເຮັດວຽກຂອງລາວໂດຍການເຮັດແບບໂຍຜະລິດທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດອັນຫນຶ່ງ. Cristiano Ronaldo, Lionel Messi ແລະແມ້ກະທັ້ງ Antonio Conte ລ້ວນແຕ່ເປັນຜູ້ອຸທິດຕົນໃນການປະຕິບັດ.

ໃນກິລາບານເຕະທີ່ທັນສະໄຫມ, ຍ້ອນວ່າຜູ້ນຊອກຫາວິທີການເພີ່ມເຕີມເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບົດບາດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນແຜ່ຫຼາຍຫຼາຍກ່ວາເຄີຍ. ນັກ ກິລາໄດ້ເວົ້າກັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດ, ສອນແລະເຊື່ອວ່າ Yoga ໄດ້ປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າທັງໃນແລະນອກສະຫນາມ.

ການຫຼິ້ນໃຫ້ກັບສະໂມສອນ Jitex BK ຊັ້ນສູງຂອງຊູແອັດ, ຕັ້ງຢູ່ນອກເມືອງ Gothenburg, ໃນຖານະທີ່ເປັນປີກຂວາທີ່ແຂງແຮງ, ຊີວິດຂອງ Sharon Heidaripour ແມ່ນກ່ຽວກັບບານເຕະ. ໃນຖານະເປັນເດັກນ້ອຍ, ນາງຝັນຢາກເປັນນັກກິລາບານເຕະມືອາຊີບ.

ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າ Heidaripour ຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງຫນັກເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກເສັ້ນກ່າງຫນ້າກະດູກຫັກ (ACL) ແລະແຂ່ງຂັນກັບເວລາເພື່ອກັບຄືນເວລາສໍາລັບທີມຊາດໃນອາຍຸພຽງແຕ່ 19. "ຂ້ອຍໄດ້ຝຶກຊ້ອມສອງເທົ່າແລະພະຍາຍາມທີ່ສຸດ, ແຕ່ມື້ຫນຶ່ງ," ນາງເລົ່າວ່າ, "ຂ້ອຍຖືກນໍາໄປໂຮງຫມໍແລະກວດຫາໂຣກ ACL ແລະໄດ້ລົ້ມລົງໃນກິລາບານເຕະຂອງຂ້ອຍ. ຂຸມ.”

ແຕ່ໂຍຄະເຮັດໃຫ້ Heidaripour ກັບຄືນ. ນາງໄດ້ຍ້າຍໄປລອນດອນ, ແລະໃນລະຫວ່າງເວລາຂອງນາງຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະນາງກັບບ້ານ Gothenburg, ນາງພົບວ່າຕົນເອງຢາກເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມບານເຕະທີ່ນາງຍັງຮັກ. ຖ້ານາງບໍ່ສາມາດຫຼິ້ນໄດ້, Heidaripour ຈະໃຊ້ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງນາງສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງອິນເດຍບູຮານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຫຼິ້ນພັດທະນາ.

ຫຼັງຈາກຈົບການສຶກສາລະດັບປະລິນຍາຕີດ້ານການປິ່ນປົວ ກິລາ ຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ London Metropolitan ແລະປະລິນຍາໂທໃນການຟື້ນຟູກິລາບານເຕະ, Heidaripour ໄດ້ໄປເຮັດວຽກຢູ່ສະໂມສອນ Premier League Chelsea ແລະ Arsenal, ປະຕິບັດຕໍ່ນັກວິຊາການຫນຸ່ມແລະດາວຂອງທີມທໍາອິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນນາງໄດ້ອອກໄປເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນທຸລະກິດຂອງຕົນເອງ, ປະສົມປະສານທັງສອງ passions ຂອງນາງ, Yoga ບານເຕະ.

Heidaripour ກ່າວວ່າ "ຢູ່ທີ່ Arsenal, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜູ້ຫຼິ້ນຄືນກ່ອນເວລາກໍານົດ," Heidaripour ເວົ້າ. ນາງບໍ່ໄດ້ສອນໂຍຄະຢູ່ທີ່ສະໂມສອນລອນດອນ, ແຕ່ໄດ້ເລີ່ມໃຊ້ວິທີການບາງຢ່າງໃນການເຮັດວຽກຂອງນາງ. ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ "ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນການປິ່ນປົວການບາດເຈັບ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມີຊ່ອງຫວ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງລະຫວ່າງຢາກິລາບານເຕະແລະ ວິທະຍາສາດ ແລະວິທີການຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຫຼິ້ນລວມທັງຫມົດ,"

ສະຕູດິໂອໂຍຜະລິດສ່ວນຕົວຂອງ Heidaripour ດຶງດູດລູກຄ້າເຊັ່ນ Arsenal trio Robert Pires, Santi Cazorla ແລະ Laurent Koscielny, ແລະກໍາລັງຂະຫຍາຍອອກໄປ. ແຕ່ເມື່ອນາງພະຍາຍາມເອົາສິ່ງນັ້ນມາສູ່ບົດບາດຂອງນາງຢູ່ສະຫນາມກິລາ Emirates, Heidaripour ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ກະຕືລືລົ້ນ.

Heidaripour ແນະນຳ Yunus Musah ນັກກິລາສະຫະລັດຂອງ Valencia ຜ່ານທ່າໂຍຄະ. ຮູບພາບ: Sharon Heidaripour — Heidaripour ແນະນຳ Yunus Musah ນັກກິລາສະຫະລັດຂອງ Valencia ຜ່ານທ່າໂຍຄະ. ຮູບພາບ: *Sharon Heidaripour*

ດັ່ງນັ້ນ Heidaripour ໄດ້ອອກຈາກ Arsenal ໃນປີ 2015 ເພື່ອດໍາເນີນການປີທີ່ຕົນເອງໄດ້ຮັບທຶນເຮັດວຽກກັບຜູ້ນ, ຄູຝຶກສອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຕົວແທນແລະນັກຂ່າວ, ທົ່ວ ໂລກ . ອະດີດຊາວສະວີເດນໄດ້ລົງເລິກການສຶກສາໂຍຄະຂອງນາງຢູ່ໃນເມັກຊິໂກແລະແມ້ກະທັ້ງເດີນທາງໄປຫາສະໂມສອນຊັ້ນນໍາຂອງ Costa Rica, Deportivo Saprisa, ບ່ອນທີ່ຜູ້ນກັບຄືນຈາກການບາດເຈັບຂອງ ACL ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເວລາທີ່ມັນເປັນປົກກະຕິໃນເອີຣົບ.

ທ່ານ Heidaripour ກ່າວວ່າ “ມັນເປັນການຕັ້ງໃຈທັງໝົດ. "ແສງຕາເວັນແມ່ນສ່ອງແສງຢູ່ສະເຫມີແລະຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງຕ່າງໆດ້ວຍຮອຍຍິ້ມແລະຄວາມຄິດໃນທາງບວກ. Yoga ຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງນັ້ນແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປິ່ນປົວຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະອາລົມຂອງຜູ້ນເທົ່າທຽມກັນ."

ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທໍາອິດທີ່ Heidaripour ປັບຕົວໃນເວລາທີ່ຜູ້ນເຮັດໂຍຜະລິດແມ່ນການຫາຍໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນາງອະທິບາຍວ່າ "ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຫາຍໃຈບໍ່ດີ," "ການຫາຍໃຈຂອງພວກເຂົາຕື້ນເກີນໄປ. ນັກກິລາບານເຕະບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ຜ່ານໂຍຄະແລະສະຕິ, ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ. ການຫາຍໃຈອອກຈາກທ້ອງແລະ diaphragm ຕົວຈິງແລ້ວກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ parasympathetic. ນີ້ແມ່ນເຄືອຂ່າຍຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງຫຼືອັນຕະລາຍ, ແລະຍັງຊ່ວຍຂະບວນການຊີວິດທີ່ຍືນຍົງເຊັ່ນ: ການຍ່ອຍອາຫານ. "

ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນອັງກິດ, Heidaripour ໄດ້ນໍາເອົາລະດັບຄວາມເຂົ້າໃຈໃຫມ່ໃຫ້ກັບລູກຄ້າ Premier League ຂອງນາງຍ້ອນວ່າ Soccer Yoga ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອສາກົນຝຣັ່ງ Koscielny, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບສາຫັດຫຼິ້ນໃຫ້ Arsenal ພຽງແຕ່ອາທິດກ່ອນເຕະບານໂລກ 2018.

ນາງເວົ້າວ່າ: "Koscielny ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນດ້າຍ Achilles ຂອງລາວແຕກໃນການແຂ່ງຂັນຮອບຮອງຊະນະເລີດ Europa League ກັບ Atletico," ນາງເວົ້າ. "ມັນແມ່ນເດືອນພຶດສະພາ, ແລະລາວຈະພາດການແຂ່ງຂັນເຕະບານໂລກໃນລັດເຊຍ, ເຊິ່ງຝຣັ່ງໄດ້ຊະນະ. ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງທີ່ເສຍຫາຍສໍາລັບ Koscielny ແລະຄອບຄົວຂອງລາວ. ແຕ່ Koscielny ເປັນຜູ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຖ່ອມຕົນ, ເຮັດວຽກຫນັກ, ແລະຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ເມື່ອລາວສາມາດຈັດການມັນໄດ້, ພວກເຮົາເລີ່ມເຮັດໂຍຜະລິດອີກເທື່ອຫນຶ່ງຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ."

Heidaripour ກ່າວວ່າອະດີດກອງຫຼັງຂອງ Arsenal ເຮັດໂຍຄະສອງຫຼືສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ overloading tendon Achilles ຂອງລາວ. ນາງກ່າວວ່າເຕັກນິກການຫາຍໃຈຊ່ວຍໃຫ້ Koscielny ປິ່ນປົວພາຍໃນ, ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເພາະວ່າຂະບວນການຟື້ນຕົວສໍາລັບການບາດເຈັບດັ່ງກ່າວແມ່ນຍາວແລະໂດດດ່ຽວ.

"Koscielny ມາຝຶກອົບຮົມແຕ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມທີມ," Heidaripour ກ່າວຕື່ມວ່າ. "ມີຄວາມເບື່ອຫນ່າຍແລະຄວາມອຸກອັ່ງຫຼາຍ, ແຕ່ໂຍຄະຊ່ວຍໃຫ້ລາວສະຫງົບລົງແລະເຂົ້າໄປໃນຄວາມຄິດທີ່ຈະກັບຄືນມາເຂັ້ມແຂງ. ອາລົມຂອງເຈົ້າໃນຊ່ວງເວລານັ້ນມີຜົນກະທົບຢ່າງແທ້ຈິງຕໍ່ວິທີທີ່ເຈົ້າກັບມາ. ຜູ້ນແມ່ນມະນຸດທີ່ມີຊີວິດປົກກະຕິ, ຜູ້ທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກພະຍາດ, ການເສຍຊີວິດແລະບັນຫາອື່ນໆ. ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ."

Heidaripour ນໍາພາ Kocielny ຜ່ານໂຍຄະ. ຮູບພາບ: sharon_footballyoga — Heidaripour ນໍາພາ Kocielny ຜ່ານໂຍຄະ. ຮູບພາບ: *sharon_footballyoga*

ຫຼາຍກວ່າສີ່ປີ, ຄວາມທະເຍີທະຍານຂອງ Heidaripour ທີ່ຈະເຜີຍແຜ່ໂຍຜະລິດບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງ. ນາງກ່າວວ່າ "ຂ້ອຍຕ້ອງການປ່ຽນໂລກຂອງບານເຕະ," ນາງເວົ້າ. "ເປົ້າຫມາຍຂອງຂ້ອຍແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມີສະຖາບັນການສຶກສາຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃນເອີຣົບແລະສະຫະລັດ, ເພື່ອລວມເອົາໂຍຄະເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງຜູ້ນຂອງພວກເຂົາ. ໃນຖານະເປັນນັກກິລາບານເຕະໄວຫນຸ່ມ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກ invincible. ເມື່ອພວກເຂົາໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ຜູ້ນຫນຸ່ມຍັງສາມາດມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນ pelvis ແລະ hips ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າພວກເຂົາເຕະຂາຫນຶ່ງ, ມັນສາມາດສ້າງຄວາມບໍ່ສົມດຸນ, ແລະ Yoga ຊ່ວຍໃນເລື່ອງນັ້ນ."

Heidaripour, ປະຈຸບັນກັບປະເທດສວີເດນ, ໄດ້ຈ້າງຄູຝຶກສອນໃນປະເທດອັງກິດທີ່ສາມາດດໍາເນີນການຝຶກອົບຮົມແບບກຸ່ມຫຼືຫນຶ່ງຕໍ່ຫນຶ່ງ, ອອກແບບໂດຍ Heidaripour ຫຼືຜ່ານວິດີໂອ Zoom, ເຊິ່ງຜູ້ຫຼິ້ນສາມາດຕິດຕາມໄດ້ກັບບ່ອນຝຶກຊ້ອມຫຼືຢູ່ເຮືອນ.

"Yoga ແມ່ນດີສໍາລັບການປ້ອງກັນການບາດເຈັບເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຟື້ນຟູ," ນາງກ່າວຕໍ່ໄປ. ອີງຕາມການ Heidaripour, ໃນເວລາທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ, ຜູ້ນມັກຈະຖືກມອບຫມາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແຕ່ເມື່ອກັບຄືນໄປຝຶກຊ້ອມແລະຝຶກຊ້ອມຕາມປົກກະຕິ, ວຽກງານເພີ່ມນັ້ນບໍ່ມີຢູ່ສະເໝີ. ເມື່ອກັບມາ, ຜູ້ນຄວນຈະຍັງຕ້ອງການການຟື້ນຟູສໍາລັບ 18 ເດືອນຕໍ່ໄປເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບຄືນໃຫມ່. ຜູ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປທີ່ສຸດມີຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມ Yoga ແມ່ນ "ການປົດປ່ອຍ" ໃນລະດັບຈິດໃຈ. "ວິໄສທັດຂອງຂ້ອຍແມ່ນສະເຫມີໄປທີ່ຈະນໍາມັນໄປຫາໂຮງຮຽນກ່ອນ. ມັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະໃຊ້ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສະຫງົບລົງ. ເບິ່ງວ່າມີຜູ້ນຫຼາຍປານໃດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຖືກປ່ອຍຕົວໂດຍສະໂມສອນຂອງພວກເຂົາ, ມັນເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆ, "Heidaripour ກ່າວຕື່ມວ່າ.

ສໍາລັບ Radosavljevic, ອະດີດກອງກາງຂອງ Everton ແລະ Portsmouth, ໂຍຜະລິດມາຊ້າໃນການເຮັດວຽກຂອງລາວໃນຂະນະທີ່ລາວພິຈາລະນາການກິນເບັ້ຍບໍານານໃນອາຍຸ 38. ຊາວເຊີເບຍກໍາລັງຫຼີ້ນໃນ MLS ສໍາລັບ Kansas City Wizards, ໃນປັດຈຸບັນ Sporting Kansas City, ບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ຊະນະລາງວັນ MLS MVP 1997 ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງລາວບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃກ້ກັບທ້າຍຂອງ 20.

"ມື້ຫນຶ່ງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກັບບ້ານຈາກການຝຶກອົບຮົມແລະບອກພັນລະຍາຂອງຂ້າພະເຈົ້າວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພຽງພໍ," Radosavljevic ເວົ້າວ່າ. "ຂ້ອຍໃຊ້ເວລາສອງມື້ເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກການຝຶກອົບຮົມທີ່ຫນັກແຫນ້ນ. ມັນແມ່ນເດືອນກັນຍາແລະລະດູການສິ້ນສຸດລົງໃນເດືອນຕຸລາ. ນາງຕ້ອງການໃຫ້ຂ້ອຍລອງໂຍຄະແລະຂ້ອຍເວົ້າວ່າ, 'ເປັນແນວໃດ?' ຂ້ອຍຫົວເລາະໃສ່ນາງ, ແຕ່ຕັດສິນໃຈທົດລອງແລະເບິ່ງວ່າມັນຈະນໍາຂ້ອຍໄປໃສ."

“ຄັ້ງທຳອິດທີ່ຂ້ອຍເຮັດໂຍຄະ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຢາກຮ້ອງໄຫ້ຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ,” ອະດີດກອງກາງຂອງ ເອເວີຕັນ ເວົ້າຕະຫຼົກ. "ຂ້ອຍເປັນຜູ້ຊາຍຄົນດຽວຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ແລະໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງສ່ວນທີ່ເຫຼືອເຮັດສິ່ງທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ຂ້ອຍສັ່ນຢູ່ໃນມຸມ, ຂ້ອຍຢາກອອກໄປແຕ່ຂ້ອຍດື້ດຶງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມຂ້ອຍໄດ້ອາບນ້ໍາແລະຮູ້ສຶກເບົາລົງ. ຂ້ອຍເລີ່ມໄປສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະຜົນກະທົບຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ເມື່ອກ່ອນລະດູການຂ້ອຍເຮັດມັນສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍອາຍຸ 22 ປີອີກເທື່ອຫນຶ່ງ."

Radosavljevic ໃນສີ Kansas City ໃນອາຍຸ 40 ປີ - ເມື່ອລາວໄດ້ຮັບລາງວັນ MLS MVP ໃນປີ 2003. ຮູບພາບ: MLS — Radosavljevic ໃນສີ Kansas City ໃນອາຍຸ 40 ປີ - ເມື່ອລາວໄດ້ຮັບລາງວັນ MLS MVP ໃນປີ 2003. ຮູບພາບ: *MLS*

ຂໍຂອບໃຈກັບ Yoga, Radosavljevic ຫຼິ້ນອີກສີ່ປີໃນ MLS ແລະໄດ້ຮັບຊື່ MVP ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນປີ 2003. "ບານເຕະແມ່ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດນອກສະຫນາມ," ລາວເວົ້າ. "ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍໄດ້ເລີ່ມໂຍຄະເມື່ອຂ້ອຍຍັງນ້ອຍ. ເມື່ອທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນນັ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້. ຂ້ອຍຫຼິ້ນໃນວັນເສົາ, ພັກຜ່ອນໃນວັນອາທິດ, ຝຶກໂຍຄະຫນັກໃນວັນຈັນແລະມື້ອື່ນໃນວັນພຸດ." ຢ່າງໃດກໍຕາມ, Radosavljevic ຍັງເນັ້ນຫນັກວ່າ Yoga ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເພື່ອນຮ່ວມທີມບາງຄົນພະຍາຍາມ ແລະຍອມແພ້. "ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມໂຍຄະ 90 ນາທີ, ເຈົ້າມີເຫື່ອອອກສອງເທົ່າຂອງກິລາບານເຕະ. ເຈົ້າຖືທ່າເປັນເວລາ 45 ວິນາທີແລະຜູ້ຊາຍ, ພວກເຮົາສາມາດເອົາສະໂພກທີ່ແຫນ້ນແຫນ້ນ, ເຊິ່ງມັນເຈັບປວດ,".

Radosavljevic, ປະຈຸບັນ 59 ປີແລະຜູ້ຊ່ວຍຄູຝຶກສອນຂອງ MLS ຂອງ Seattle Sounders, ກ່າວວ່າການຝຶກອົບຮົມກິລາບານເຕະແບບດັ້ງເດີມຊ່ວຍໃຫ້ສັ້ນແລະພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ໂຍຜະລິດຊ່ວຍຍືດຍາວແລະໂຕນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. "ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າເກມຈະໄວຂຶ້ນໃນອະນາຄົດຖ້າຜູ້ນຫນຸ່ມເຮັດໂຍຜະລິດ," ລາວຄາດຄະເນ.

Barry ມີອາຊີບທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນ Premier League. ນັກເຕະທີມຊາດອັງກິດເລີ່ມຕົ້ນໂຍຄະໃນຂະນະທີ່ຢູ່ Aston Villa ແລະສືບຕໍ່ນິໄສໃນຂະນະທີ່ຊະນະແຊ້ມ Premier League ຢູ່ Man City ໃນ 2011-12, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເວລາຂອງລາວຢູ່ Everton ແລະ West Brom.

Barry ເວົ້າວ່າ "ອາຊີບຂອງຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນໃນຂັ້ນຕອນການຫັນປ່ຽນໃນວິທະຍາສາດກິລາ," Barry ເວົ້າ. "ມັນແມ່ນ, 'ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດຢູ່ສະເໝີ ຫຼືພະຍາຍາມອັນໃໝ່ຕະຫຼອດທາງ' ແລະຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມອັນໃດອັນໜຶ່ງ. Yoga ແນ່ນອນໄດ້ຊ່ວຍໃນທ້າຍອາຊີບຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍເຮັດມັນຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນຊຸມປີ 2000. ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຊີບຂອງຂ້ອຍຢູ່ West Brom, ຂ້ອຍຍັງເຮັດ Yoga ເທື່ອລະເທື່ອ ຫຼື ສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແລະເຂົາເຈົ້າໃຊ້ຂ້ອຍເປັນຕົວຢ່າງເພື່ອລອງຫຼິ້ນກິລາບານເຕະທີ່ໜຸ່ມກວ່າ ແລະມັກມີສ່ວນຮ່ວມ. ໂຊກຊະຕາ, ແລະຖ້າພວກເຂົາປະຕິບັດໄດ້ດີຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມໂຍຄະ, ພວກເຂົາຈະສືບຕໍ່, ແລະໃນທາງກັບກັນ."

ໃນມື້ເກມ, Barry ຈະເລີ່ມ stretching ກັບ yoga ຢູ່ເຮືອນກ່ອນທີ່ຈະມາຮອດການຝຶກອົບຮົມທີມງານ. "Yoga ສຶກສາເຈົ້າກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດອອກຈາກມັນໄດ້," ລາວເວົ້າ. "ຂ້ອຍຈະລວມເອົາໂຍຄະເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງຂ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມໂຍຜະລິດໃນລະຫວ່າງອາທິດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສະຫງົບເວລາຫາຍໃຈແລະສະຕິຂອງເຈົ້າ."

Barry (ເສື້ອສີຟ້າ-ກາງ) ໃນລະຫວ່າງການຝຶກຊ້ອມໂຍຄະຢູ່ທີ່ສະໂມສອນ West Brom. ຮູບພາບ: expressandstar — Barry (ເສື້ອສີຟ້າ-ກາງ) ໃນລະຫວ່າງການຝຶກຊ້ອມໂຍຄະຢູ່ທີ່ສະໂມສອນ West Brom. ຮູບພາບ: *expressandstar*

Nedum Onuoha, ອະດີດນັກເຕະຂອງ Man City ອີກຄົນຫນຶ່ງ, ຍັງເຊື່ອໃນຄຸນຄ່າຂອງໂຍຜະລິດແລະຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນກວ່າ, Pilates. "Ryan Giggs, ຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນໃຫ້ Man Utd ຈົນກ່ວາລາວມີອາຍຸ 40 ປີ, ເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດມັນ," ລາວເວົ້າ. "ວິທີທີ່ມັນຂະຫຍາຍອາຊີບຂອງ Giggs ແມ່ນຫນ້າສັງເກດແລະມັນເລີ່ມຕົ້ນການກຽມພ້ອມໃຫມ່ສໍາລັບຜູ້ຫຼິ້ນ. ແທນທີ່ຈະສະແດງການຝຶກອົບຮົມໃນເວລາ 10 ໂມງເຊົ້າເວລາ 9: 45 ແລະອອກຈາກເວລາ 12, ຜູ້ນໄດ້ເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: Yoga ແລະ Pilates. ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຂ້ອຍເລີ່ມເຮັດມັນຢູ່ທີ່ Man City ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ທີ່ Sunderland."

Sheila McVitty ເປັນຄູສອນທີ່ໄດ້ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະໂມສອນຈໍານວນຫນຶ່ງໃນພາກຕາເວັນຕົກສຽງເຫນືອຂອງປະເທດອັງກິດ, ລວມທັງ Everton, Wigan Athletic, Blackburn Rovers ແລະ Manchester United Women. ສໍາລັບນາງ, ການປະຕິວັດ Yoga ໄດ້ງຽບສະຫງົບແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນ.

ທ່ານ McVitty ກ່າວວ່າ "ຂ້ອຍເຫັນນັກກິລາຫນຸ່ມໃນໂຮງຮຽນທີ່ໄດ້ຮຽນໂຍຄະຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມບານເຕະ. ມັນດີຫຼາຍເພາະວ່າພວກເຂົາເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດແລະຮູ້ຈັກວິທີທີ່ໂຍຜະລິດສາມາດຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາໃນຕອນຕົ້ນ," McVitty ເວົ້າ. "ຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາບານເຕະ, ທ່ານມັກຈະຝຶກຊ້ອມຫຼາຍເສັ້ນເຊັ່ນ: ແລ່ນ. ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າ hamstrings ຂອງພວກເຂົາສາມາດແຫນ້ນແຫນ້ນ, quadriceps (ກ້າມຂາ) ຂອງພວກເຂົາສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ແທ້ໆແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ມາພ້ອມກັບກິລາ. ຂ້ອຍເຮັດວຽກກັບນັກເຕັ້ນລໍາ ballet ເຊັ່ນກັນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ພວກມັນມັກຈະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ. ມີຂໍ້ຈໍາກັດກັບນັກເຕັ້ນລໍາ, ໃນທາງຫນຶ່ງ, ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຍັບຍັ້ງພວກເຂົາແລະປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ຍືດຫຍຸ່ນເກີນໄປແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຂົາບໍ່ຫມັ້ນຄົງບາງຄັ້ງນັກຟຸດບານຕ້ອງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Radosavljevic, McVitty ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ນັ່ງຢູ່ບ່ອນນອນໂຍຄະ. ນາງເວົ້າວ່າ, "ຖ້າຂ້ອຍມີເງິນໂດລາສໍາລັບຄູຝຶກສອນຫຼືອະດີດຜູ້ນຜູ້ທີ່ເວົ້າວ່າພວກເຂົາປາດຖະຫນາວ່າພວກເຂົາເຮັດໂຍຄະຫຼາຍກວ່າຫຼືໄວກວ່າໃນການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາ, ຂ້ອຍຈະລວຍ," ນາງເວົ້າ, ຫົວ.

Hong Duy (ຕາມ The Athletic )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ