3 perkara yang perlu dielakkan oleh penghidap tekanan darah tinggi selepas makan.

Selain pengambilan ubat, mengurangkan pengambilan garam dan bersenam secara berkala, penghidap tekanan darah tinggi juga perlu memberi perhatian kepada beberapa tabiat harian, terutamanya selepas makan. Ini mungkin kelihatan kecil, tetapi ia boleh mempengaruhi tekanan darah.

Selepas makan, penghidap tekanan darah tinggi harus mengelakkan tabiat berikut kerana ia boleh menjejaskan tekanan darah mereka.

Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus mengehadkan pengambilan teh dan kopi sebaik sahaja selepas makan.

FOTO: AI

Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi tidak boleh berbaring serta-merta selepas makan.

Ramai orang mempunyai tabiat berbaring sebaik sahaja makan untuk berehat atau kerana mereka berasa letih. Walau bagaimanapun, ini tidak baik untuk penghidap tekanan darah tinggi, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Menurut maklumat daripada Klinik Cleveland (AS) yang bukan berasaskan keuntungan, berbaring selepas makan memaksa sistem penghadaman berfungsi dalam posisi yang tidak sesuai, yang boleh menyebabkan refluks asid, kembung perut, malah menjejaskan fungsi kardiovaskular pada mereka yang mempunyai masalah kesihatan.

Selain itu, warga emas atau mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi mungkin mengalami penurunan tekanan darah selepas makan, terutamanya apabila berbaring selepas makan. Fenomena ini menyebabkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba apabila lebih banyak darah dialihkan ke usus untuk penghadaman. Berbaring selepas makan akan mengganggu lagi pengagihan darah, mengurangkan aliran darah ke otak dan menyebabkan penurunan tekanan darah.

Oleh itu, selepas makan, penghidap tekanan darah tinggi harus duduk atau berjalan dengan perlahan selama 30 minit untuk membantu penghadaman dan menstabilkan tekanan darah.

Minum teh atau kopi sejurus selepas makan.

Ramai orang mempunyai tabiat minum teh atau kopi selepas makan utama. Walau bagaimanapun, bagi penghidap tekanan darah tinggi, kafein dalam kopi dan beberapa jenis teh boleh menyebabkan tekanan darah meningkat dengan cepat dalam tempoh masa yang singkat. Satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension mendapati bahawa kafein boleh meningkatkan tekanan darah sebanyak 5-10 mmHg pada individu yang sensitif.

Jika seseorang yang menghidap tekanan darah tinggi ingin minum teh atau kopi, mereka harus menunggu sekurang-kurangnya 1-2 jam selepas makan untuk mengelakkan tekanan darah dan penghadaman mereka terjejas.

Jangan mandi serta-merta selepas makan.

Mandi selepas makan, terutamanya mandi air panas, boleh mengubah pengagihan aliran darah dalam badan. Selepas makan, darah cenderung mengalir ke sistem penghadaman untuk membantu penghadaman dan penyerapan nutrien. Jika anda mandi sebaik sahaja selepas makan, terutamanya dengan air panas, saluran darah pada kulit akan mengembang, menyebabkan darah dialihkan dari sistem penghadaman dan mengalir ke permukaan kulit.

Ini bukan sahaja menyebabkan kembung perut dan senak tetapi juga menyebabkan turun naik tekanan darah yang tidak menentu. Bagi penghidap hipertensi, turun naik ini boleh menyebabkan pening, pening kepala, dan juga strok. Oleh itu, pendekatan terbaik adalah menunggu sekurang-kurangnya 30-60 minit selepas makan sebelum mandi untuk memastikan fungsi sistem peredaran darah dan pencernaan yang stabil, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm