3 perkara yang harus dielakkan oleh penghidap darah tinggi selepas makan

Selain mengambil ubat, kurangkan pengambilan garam dan kerap bersenam, penghidap darah tinggi juga perlu memberi perhatian kepada beberapa tabiat harian terutama selepas makan. Mereka kelihatan kecil tetapi boleh menjejaskan tekanan darah.

Selepas makan, orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus mengehadkan tabiat berikut kerana ia boleh menjejaskan tekanan darah.

Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus mengehadkan minum teh dan kopi sejurus selepas makan.

FOTO: AI

Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi tidak boleh berbaring sejurus selepas makan.

Ramai orang mempunyai tabiat berbaring sejurus selepas makan untuk berehat atau kerana mereka berasa letih. Walau bagaimanapun, ini tidak baik untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Menurut maklumat daripada pusat perubatan bukan untung Cleveland Clinic (AS), berbaring selepas makan akan menyebabkan sistem penghadaman berfungsi dalam kedudukan yang tidak baik, yang boleh menyebabkan refluks asid, kembung perut, malah menjejaskan fungsi kardiovaskular pada orang yang mempunyai penyakit asas.

Selain itu, warga emas atau mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi juga mungkin mengalami tekanan darah rendah selepas makan, terutamanya baring selepas makan. Fenomena ini menyebabkan tekanan darah turun secara tiba-tiba kerana lebih banyak darah dikejarkan ke usus untuk mencerna makanan. Berbaring selepas makan mengganggu lagi pengagihan darah, mengurangkan aliran darah ke otak dan menyebabkan hipotensi.

Oleh itu, selepas makan, orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus duduk atau berjalan dengan perlahan selama 30 minit untuk membantu penghadaman dan menstabilkan tekanan darah.

Minum teh atau kopi sejurus selepas makan

Ramai orang mempunyai tabiat minum teh atau kopi selepas makan utama. Walau bagaimanapun, bagi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, kafein dalam kopi dan beberapa jenis teh boleh menyebabkan tekanan darah meningkat dengan cepat dalam masa yang singkat. Penyelidikan dalam American Journal of Hypertension mendapati bahawa kafein boleh meningkatkan tekanan darah sebanyak 5-10 mmHg pada orang yang sensitif.

Jika orang yang mempunyai tekanan darah tinggi ingin minum teh atau kopi, mereka harus menunggu sekurang-kurangnya 1-2 jam selepas makan untuk mengelakkan tekanan darah dan penghadaman terjejas.

Jangan mandi sejurus selepas makan

Mandi selepas makan terutama dengan air panas akan mengubah pengagihan peredaran darah dalam badan. Kerana selepas makan, darah akan mengalir ke sistem penghadaman untuk menyokong penghadaman dan penyerapan nutrien. Jika anda mandi sejurus selepas makan, terutamanya dengan air panas, saluran darah dalam kulit akan mengembang, menyebabkan darah terpencar dari sistem penghadaman dan mengalir ke permukaan kulit.

Ini bukan sahaja menyebabkan kembung perut dan senak, tetapi juga menyebabkan tekanan darah berubah-ubah. Bagi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, turun naik ini boleh menyebabkan pening, pening, dan juga strok. Oleh itu, sebaiknya tunggu sekurang-kurangnya 30-60 minit selepas makan sebelum mandi untuk memastikan peredaran dan penghadaman yang stabil, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm