4 perkara yang perlu dilakukan untuk mengelakkan paras gula darah rendah yang berbahaya pada waktu malam

Kajian menunjukkan bahawa kedua-dua pesakit diabetes jenis 1 dan jenis 2 mengalami hipoglikemia pada waktu petang, terutamanya sebelum tidur. Terdapat banyak punca hipoglikemia. Jika tidak dikesan awal dan dirawat, ia boleh menyebabkan banyak kesan buruk kesihatan, menurut laman maklumat kesihatan Everyday Health (USA).

4 điều cần làm để tránh hạ đường huyết xuống mức nguy hiểm vào buổi tối - Ảnh 1. — Hipoglisemia akan menyebabkan keletihan, berpeluh dan degupan jantung yang cepat.

Hipoglikemia yang teruk boleh menyebabkan sawan dan juga kematian. Berita baiknya ialah terdapat langkah yang boleh anda ambil untuk mencegah hipoglikemia pada waktu malam.

Jangan sesekali melewatkan makan malam

Untuk memastikan gula dalam darah stabil, doktor sering mengesyorkan agar pesakit mengikuti tabiat makan dan hidup yang ketat. Antaranya, mereka mesti makan malam penuh.

Melewatkan makan malam atau hanya makan ringan adalah salah satu punca hipoglikemia yang paling biasa pada waktu malam, yang menyebabkan paras glukosa darah menurun di bawah paras sihat. Adalah lebih baik bagi penghidap diabetes untuk makan malam yang sihat dan seimbang.

Elakkan senaman berat berhampiran waktu tidur

Ramai orang bekerja tidak mempunyai masa untuk bersenam pada waktu pagi atau petang. Oleh itu, mereka cuba bersenam pada waktu petang selepas bekerja. Bagi pesakit kencing manis, bersenam pada masa ini tidak perlu dirisaukan.

Walau bagaimanapun, pakar kesihatan mengesyorkan mengelak daripada bersenam secara berlebihan, terutamanya menjelang waktu tidur. Ini boleh menyebabkan gula darah turun sangat rendah pada waktu tidur. Sebaiknya bersenam sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur.

Periksa gula darah sebelum tidur

Ujian gula darah yang kerap memainkan peranan penting dalam menstabilkan gula darah dan mengawal penyakit. Jika gula darah terlalu rendah atau terlalu tinggi secara tetap pada masa ini, pesakit harus berbincang dengan doktor untuk mendapatkan kaedah pelarasan yang sesuai.

Pengiktirafan awal hipoglikemia

Akhir sekali, penghidap diabetes perlu mengetahui simptom biasa hipoglikemia. Sebagai contoh, hipoglikemia boleh menyebabkan gegaran, berpeluh, kekeliruan, dan sakit kepala.

Jika anda sedang tidur, gejala ini akan mengejutkan anda. Walau bagaimanapun, terdapat juga orang yang mengalami keadaan yang dipanggil hipoglikemia tidak sedar, yang bermaksud hipoglikemia tetapi pesakit tidak akan mengalami sebarang gejala dan hanya boleh dikesan dengan memeriksa gula dalam darah, menurut Everyday Health .

Pautan sumber