4 makanan yang perlu dihadkan kerana ia boleh menjadikan badan lebih cepat tua

Apa yang kita makan mempengaruhi proses penuaan badan kita. Terdapat banyak makanan yang, jika dimakan secara teratur, akan mempercepatkan penuaan dan menjadikan kita lebih cepat tua, membawa kepada banyak masalah kesihatan yang serius.

Bagi kebanyakan orang, umur sebenar mereka mungkin tidak sama dengan umur biologi mereka. Umur sebenar dikira dari lahir hingga sekarang, manakala umur biologi dikira dengan tahap penuaan tisu dan sel. Umur biologi merupakan faktor penting dalam menilai jangka hayat dan fungsi badan yang sebenar, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Pengambilan makanan yang tinggi kandungan gula akan menjadikan badan lebih cepat tua.

Umur biologi dipengaruhi oleh genetik, diet, aktiviti fizikal, penyakit, dan banyak faktor lain. Sesetengah bukti menunjukkan bahawa diet yang tidak sihat boleh mempercepatkan penuaan, menyebabkan usia biologi anda 15% lebih tua daripada usia sebenar anda.

Makanan yang membuat kita cepat tua dan harus dihadkan termasuk:

Makanan bergula

Makan terlalu banyak gula bukan sahaja mempercepatkan penuaan malah menjadikan tubuh terdedah kepada pelbagai penyakit termasuk yang berbahaya seperti penyakit jantung dan diabetes. Di samping itu, makanan yang tinggi kandungan gula akan mendorong gula darah naik, menyebabkan keradangan kronik dalam badan, menyebabkan obesiti, dan juga kerosakan hati jangka panjang.

Daging yang diproses

Daging yang diproses seperti bacon dan sosej mengandungi banyak natrium dan pengawet. Makan banyak makanan ini boleh menyebabkan badan mudah terdedah kepada keradangan berpanjangan, mempercepatkan penuaan dan lemah dari dalam. Beberapa bukti kajian menunjukkan bahawa makan terlalu banyak daging yang diproses akan meningkatkan risiko serangan jantung, strok, diabetes jenis 2, sekali gus mengurangkan jangka hayat.

Ale

Alkohol akan mempercepatkan proses penuaan terutamanya penuaan otak. Bukti penyelidikan menunjukkan bahawa meminum banyak alkohol dalam jangka masa yang panjang akan menyebabkan dehidrasi teruk dan memendekkan telomer, segmen DNA pada penghujung kromosom. Panjang telomere adalah penunjuk penting untuk menilai penuaan biologi.

Minuman ringan berkarbonat

Banyak meminum minuman ringan berkarbonat akan menjadikan badan lebih cepat tua daripada biasa. Beberapa bukti kajian menunjukkan bahawa meminum lebih daripada 350 ml minuman ringan berkarbonat dalam jangka masa yang panjang akan menjadikan sel-sel dalam badan berumur 4.6 tahun lebih cepat, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-mon-can-han-che-vi-co-the-khien-co-the-gia-nhanh-hon-185241112120716497.htm