4 makanan yang ditapai dalam hidangan harian membantu mengurangkan lemak perut dengan berkesan

Menurut pakar pemakanan Michelle Saari dari projek Ehealth, makanan yang ditapai membantu mengekalkan sistem pencernaan yang sihat. Sistem penghadaman yang cekap membantu badan menyerap nutrien dengan terbaik, seterusnya meningkatkan metabolisme dan menghalang pengumpulan lemak perut.

Yogurt

Yogurt, terutamanya yogurt Greek, membekalkan protein yang banyak dan mengandungi kultur hidup yang sangat baik untuk kesihatan dan bentuk badan. Protein membantu meningkatkan rasa kenyang dan menyokong penyelenggaraan otot. Yogurt juga membekalkan kalsium, yang membantu meningkatkan kesihatan tulang dan sendi. Probiotik daripada yogurt menyumbang kepada meningkatkan kesihatan pencernaan, menyokong penurunan berat badan dan mengurangkan lemak berlebihan.

Yogurt biasa dan yogurt Yunani mempunyai nilai pemakanan yang sangat berbeza. Jadual di bawah membandingkan beberapa nutrien yang terdapat dalam 245g yogurt rendah lemak:

	yogurt biasa	Yogurt Yunani
Kalori	154	179
Karbohidrat	17g	10g
jalan raya	17g	9g
Protein	13g	24g
gemuk	4g	5g
Kalsium	34% daripada keperluan harian	22% daripada keperluan harian
natrium	7% daripada keperluan harian	4% daripada keperluan harian

Cendawan susu kefir

Kefir ialah minuman susu yang ditapai yang kaya dengan probiotik, yang menggalakkan keseimbangan bakteria yang sihat dalam mikroflora usus.

Keseimbangan ini membantu pencernaan dan penyerapan nutrien berlaku dengan lebih berkesan. Kefir juga tinggi dengan protein, yang membantu anda berasa kenyang lebih lama, yang bermanfaat untuk penurunan berat badan.

Kombucha

Kombucha adalah salah satu teh yang ditapai paling popular hari ini. Kombucha kaya dengan probiotik, yang membantu meningkatkan kesihatan usus, menguatkan sistem imun, dan membekalkan tenaga semula jadi kepada badan.

Selain yis hidup, kombucha juga membekalkan antioksidan polifenol, yang membantu mencantikkan kulit dari dalam.

Kimchi

Kimchi ialah hidangan yang mengandungi probiotik semulajadi yang membantu mengawal motilitas usus, mengurangkan keradangan, meningkatkan penyerapan nutrien, menggalakkan penurunan berat badan dan mengurangkan lemak perut.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thuc-pham-len-men-trong-bua-an-hang-ngay-giup-giam-mo-bung-hieu-qua-1722407260927129.htm