Kolagen adalah komponen penting tulang, kulit, otot dan bahagian badan yang lain. Walau bagaimanapun, proses penuaan mempunyai kesan buruk pada tisu penghubung dalam kulit, menyebabkan penurunan elastin dan kolagen.
Kolagen adalah kunci kepada kulit yang sihat dan awet muda. Apabila usia anda meningkat, badan anda menghasilkan kurang kolagen, kulit anda mula berkedut, tisu kulit anda menjadi lemah dan kehilangan integritinya, dan kulit anda menjadi lebih kering.
Kolagen adalah komponen penting yang kita semua perlukan untuk kulit yang cerah dan muda. Alam menghasilkan banyak buah-buahan yang mengandungi kolagen yang sangat baik untuk tubuh.
Menurut pakar dermatologi, kolagen boleh membantu melambatkan proses penuaan kulit dengan mengurangkan kedutan dan kekeringan. Selain itu, kolagen juga membantu menggalakkan penghasilan elastin dan fibrillin - dua lagi komponen penting kulit.
Oleh itu, menambah kolagen kepada badan setiap hari adalah terapi yang bagus untuk mengurangkan penuaan kulit.
Di bawah adalah 4 buah-buahan yang paling kaya dengan kolagen, membantu anda memiliki kulit yang sihat, awet muda dan anjal:
1. Buah sitrus
Buah-buahan sitrus seperti oren, tangerin, dan limau gedang mengandungi banyak vitamin C, iaitu vitamin yang memainkan peranan utama dalam penghasilan pro-kolagen, pendahulu kolagen.
Selain itu, suplemen vitamin C juga membantu badan meningkatkan daya tahan, menghadkan penuaan, dan menjadikan kulit anda lebih licin.
2. Betik
Betik adalah sumber utama kolagen untuk kulit anda.
Buah lain yang menjadi sumber kolagen optimum untuk kulit ialah betik. Buah ini padat dengan antioksidan, vitamin dan mineral,...
Selain itu, betik juga kaya dengan vitamin A, E, kalsium dan banyak enzim (papain) - nutrien yang membantu wanita melawan penuaan kulit dengan sangat berkesan.
3. Jambu batu
Jambu batu mengandungi banyak serat, vitamin A, C,... bahan ini membantu badan anda menguatkan sistem imun dan anti penuaan.
Khususnya, jambu batu mengandungi unsur-unsur seperti zink dan tembaga, yang menyumbang besar kepada proses metabolisme kolagen dalam badan.
4. Avokado
Avocado adalah makanan yang kaya dengan kolagen dan dianggap oleh wanita sebagai "eliksir kecantikan". Avokado mengandungi banyak mineral dan vitamin yang membantu melawan pengoksidaan dan memusnahkan radikal bebas dalam badan.
Avocado adalah makanan kaya kolagen yang digemari ramai orang.
Jumlah Omega yang tinggi dalam alpukat boleh merangsang pertumbuhan semula kolagen, jadi menambah makanan yang kaya dengan kolagen seperti alpukat adalah sangat baik dan sihat.
Walau bagaimanapun, pakar mengesyorkan bahawa anda hanya perlu makan 1/2 - 1 alpukat setiap hari untuk menambah kolagen yang mencukupi untuk badan anda.
Apakah keperluan kolagen pada peringkat umur yang berbeza?
Menurut Pakar Kulit Nguyen Thi Bich Chau: Dari umur 25 tahun ke atas, badan akan kehilangan kira-kira 1-1.5% kolagen setiap tahun. Kulit mula menunjukkan tanda-tanda kekurangan kolagen seperti kulit kering, kedutan di sudut mata dan mulut, pori-pori besar... Oleh itu, ini adalah usia yang sesuai untuk mula menggunakan kolagen bagi membantu mencegah penuaan.
Pada usia 30 tahun, jumlah kolagen dalam badan mengalami kekurangan sebanyak 7-10% setiap tahun, jadi tanda-tanda penuaan semakin ketara. Selain itu, selepas bersalin, perubahan hormon, tekanan psikologi... menyebabkan wanita mengalami banyak masalah kulit dan rambut.
Pada usia 40-60 tahun, wanita memasuki pra-menopause dan menopause. Oleh itu, paras estrogen dan kolagen menurun secara mendadak, menyebabkan kedutan meningkat dan kulit menjadi kendur.
Kolagen adalah "kunci" kepada kulit yang sihat dan awet muda, jadi menambahnya daripada makanan harian adalah sangat mudah dan perlu.
Selain itu, badan mula mengalami degenerasi tulang dan sendi, rambut gugur dan beruban, rabun jauh... akibat kekurangan kolagen yang teruk. Suplemen kolagen dalam tempoh ini amat diperlukan, bukan sahaja untuk mencegah penuaan kulit tetapi juga baik untuk sistem tulang dan sendi.
Selain suplemen kolagen, wanita juga perlu memberi perhatian kepada detoksifikasi badan untuk membantu meningkatkan kesihatan dan kecantikan kulit.
Sumber
Komen (0)